[ { "text": " người tự do, lý trí.", "start": 0.031, "end": 2.326 }, { "text": " với tâm tính vui vẻ và niềm vui bền vững.", "start": 2.326, "end": 5.313 }, { "text": " bị tận hưởng trọn vẹn.", "start": 5.313, "end": 6.882 }, { "text": " và chừng mực những thứ vui trong cuộc sống.", "start": 6.882, "end": 9.515 }, { "text": " và không ngừng đổ lự.", "start": 9.515, "end": 11.101 }, { "text": " để thực hiện bổn phận giúp đỡ xã hội.", "start": 11.101, "end": 13.548 }, { "text": " Sau đây, mời bạn cùng Phonus.", "start": 14.662, "end": 16.552 }, { "text": " tiệm qua 3 nội dung chính của cuốn sách.", "start": 16.552, "end": 19.032 }, { "text": " Chủ nghĩa khắc kỷ.", "start": 19.032, "end": 20.315 }, { "text": " Nội dung thứ nhất.", "start": 23.504, "end": 25.192 }, { "text": " các kỹ thuật tâm lý để đạt đến và duy trì sự bình yên.", "start": 25.192, "end": 28.178 }, { "text": " HẸN CÁC BẠN ĐẠI GIA ĐÌNH NHÉ!", "start": 28.178, "end": 28.887 }, { "text": " 5 kỹ thuật trong chủ nghĩa khắc kỹ bao gồm", "start": 30.811, "end": 33.68 }, { "text": " tưởng tượng tiêu cực.", "start": 33.68, "end": 35.249 }, { "text": " xin lưỡng phân của quyền kiểm soát.", "start": 35.249, "end": 37.662 }, { "text": " huyết vận bền.", "start": 37.662, "end": 39.164 }, { "text": " tự tiết chế bản thân và suy ngẫm.", "start": 39.164, "end": 41.999 }, { "text": " tướng tượng tiêu cực là định kỳ.", "start": 43.872, "end": 45.813 }, { "text": " nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy đến.", "start": 45.813, "end": 48.547 }, { "text": " ví dụ như sự đột ngột mất đi của những người.", "start": 48.547, "end": 51.533 }, { "text": " và sự vực có ý nghĩa quan trọng.", "start": 51.533, "end": 54.048 }, { "text": " đối với chúng ta.", "start": 54.048, "end": 55.55 }, { "text": " Ngoài kích thích não bộ, tìm kiếm biện pháp để ngăn chặn.", "start": 55.55, "end": 58.537 }, { "text": " Nó còn giúp chuẩn bị trước tâm lý.", "start": 58.537, "end": 60.916 }, { "text": " và giảm bước tác động khi điều đó xảy đến.", "start": 60.916, "end": 63.869 }, { "text": " Kỹ thuật này là cách đối phó hữu hiệu", "start": 63.869, "end": 65.928 }, { "text": " với hạ mũ vô tận của con người.", "start": 65.928, "end": 68.307 }, { "text": " và dạy chúng ta trân trọng thương.", "start": 68.307, "end": 70.315 }, { "text": " những thứ mình đang có.", "start": 70.315, "end": 71.952 }, { "text": " mà không bám chấp vào nó.", "start": 71.952, "end": 73.943 }, { "text": " sinh lưỡng phân của quyền kiểm soát.", "start": 76.34, "end": 78.466 }, { "text": " là phần chia tình huống trong cuộc sống thành hai nhóm.", "start": 78.466, "end": 81.453 }, { "text": " Một là nhóm chúng ta có toàn quyền kiểm soát", "start": 81.453, "end": 84.44 }, { "text": " những thứ thuộc về bên trong như quan điểm.", "start": 84.44, "end": 87.393 }, { "text": " Cảm xúc!", "start": 87.393, "end": 88.169 }, { "text": " hay là nhóm chúng ta không thể kiểm soát hoàn toàn.", "start": 89.317, "end": 92.303 }, { "text": " Những thứ tồn tại bên ngoài như hoàn cảnh,", "start": 92.303, "end": 95.29 }, { "text": " sự công nhận của người khác.", "start": 95.29, "end": 96.86 }, { "text": " Theo đó, chúng ta chỉ nên quan tâm đến nhóm đầu tiên.", "start": 97.872, "end": 100.859 }, { "text": " và bỏ qua nhóm còn lại.", "start": 100.859, "end": 102.226 }, { "text": " đối với những thứ có thể kiểm soát một phần.", "start": 103.272, "end": 105.365 }, { "text": " Hãy khéo léo đổi tài hóa mục tiêu.", "start": 105.365, "end": 108.031 }, { "text": " và làm hết khả năng có thể.", "start": 108.031, "end": 109.786 }, { "text": " Theo thuyết vận mình, mọi thứ diễn ra với chúng ta", "start": 111.98, "end": 114.781 }, { "text": " là chính xác những điều cần phải xảy đến.", "start": 114.781, "end": 117.768 }, { "text": " Vì vậy, EV muốn mọi chuyện theo ý mình.", "start": 117.768, "end": 120.755 }, { "text": " thì hãy suy theo dòng chảy của cuộc sống.", "start": 120.755, "end": 123.742 }, { "text": " Thuyết vận mình khác kỹ, chú trọng vào việc buông bỏ quá khứ.", "start": 123.742, "end": 126.728 }, { "text": " quá khứ và chấp nhận những gì.", "start": 126.728, "end": 128.939 }, { "text": " đang xảy ra ở hiện tại.", "start": 128.939, "end": 130.475 }, { "text": " Đối với tương lai, chúng ta không nên buông xuôi.", "start": 131.572, "end": 134.44 }, { "text": " mà cần phải nỗ lực để tác động đến nó.", "start": 134.44, "end": 137.039 }, { "text": " Trong chủ nghĩa khác kỷ, chúng ta không cần sống khổ hạnh.", "start": 139.013, "end": 142.0 }, { "text": " nhưng cũng không được lệ thuộc vào lạc thú.", "start": 142.0, "end": 144.785 }, { "text": " tự tiết chế bản thân.", "start": 144.785, "end": 146.388 }, { "text": " là định kỳ tự nguyện chịu khổ.", "start": 146.388, "end": 149.105 }, { "text": " để rèn luyện sự kiểm soát.", "start": 149.105, "end": 150.809 }, { "text": " và tăng khả năng tự chủ trước những cám dỗ.", "start": 150.809, "end": 153.745 }, { "text": " vượt qua điều trước đây không thể cứng lại.", "start": 153.998, "end": 156.462 }, { "text": " sẽ cho chúng ta thêm nghị lực.", "start": 156.462, "end": 157.964 }, { "text": " và lòng tự hào về bản thân.", "start": 157.964, "end": 160.58 }, { "text": " cũng như tối đa hóa điểm vui.", "start": 160.58, "end": 162.588 }, { "text": " khi tận hưởng nó sau thời gian trì hoãn.", "start": 162.588, "end": 165.575 }, { "text": " Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn", "start": 165.575, "end": 165.608 }, { "text": " nói cách khác với việc từ bỏ lạc thú.", "start": 165.828, "end": 168.815 }, { "text": " Tự thân nó có thể mang lại lạc thú.", "start": 168.815, "end": 171.532 }, { "text": " khi áp dụng những kỹ thuật khác kỹ.", "start": 173.202, "end": 174.957 }, { "text": " Chúng ta không nên bỏ qua bước cuối cùng.", "start": 174.957, "end": 177.64 }, { "text": " là suy ngẩm.", "start": 177.64, "end": 179.176 }, { "text": " Hãy theo dõi và đánh giá sự tiến bộ của mình.", "start": 179.176, "end": 182.129 }, { "text": " bằng cách đặt câu hỏi về những tình huống đã xảy ra.", "start": 182.129, "end": 185.116 }, { "text": " cách chúng ta phản ứng với nó.", "start": 185.116, "end": 187.225 }, { "text": " Chúng ta đã làm tốt điều gì?", "start": 187.225, "end": 189.233 }, { "text": " và có thể cải thiện như thế nào.", "start": 189.233, "end": 191.663 }, { "text": " Điều này không chỉ có lợi cho việc thực hành,", "start": 191.663, "end": 193.942 }, { "text": " mà còn giúp chúng ta hiểu hơn về chính mình.", "start": 193.942, "end": 196.608 }, { "text": " Nội dung thứ 2 Lời khuyên của các nhà khách", "start": 200.017, "end": 203.003 }, { "text": " Kỳ", "start": 203.003, "end": 203.442 }, { "text": " vì mục tiêu làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn.", "start": 205.872, "end": 208.403 }, { "text": " Người khác kỹ không nên tránh né những mối quan hệ xã hội.", "start": 208.403, "end": 211.39 }, { "text": " mà phải học cách ứng xử khôn ngoan.", "start": 211.39, "end": 214.057 }, { "text": " và hòa hợp với mọi người.", "start": 214.057, "end": 216.098 }, { "text": " Trong quá trình đó, hãy lựa chọn cho mình những người bạn.", "start": 216.098, "end": 219.085 }, { "text": " làm tốt và đảm bảo hành xử của người khác.", "start": 219.085, "end": 222.055 }, { "text": " không thể phá vỡ lòng nhân tử của chúng ta.", "start": 222.055, "end": 224.789 }, { "text": " trong bất kỳ tình huống nào.", "start": 224.789, "end": 226.78 }, { "text": " khi đối diện với nội tâm.", "start": 227.708, "end": 229.463 }, { "text": " Chúng ta cần tỉnh táo xác định.", "start": 229.463, "end": 231.674 }, { "text": " Đâu là giá trị cá nhân quan trọng nhất?", "start": 231.674, "end": 234.661 }, { "text": " Tránh rơi vào cái bẫy của sự giàu sang và danh vọng.", "start": 234.661, "end": 237.648 }, { "text": " Cảm ơn.", "start": 237.648, "end": 238.272 }, { "text": " Người khác kỹ không theo đuổi sự giàu có hay danh tiếng.", "start": 238.576, "end": 241.563 }, { "text": " nhưng vẫn thường đạt được tài danh.", "start": 241.563, "end": 243.672 }, { "text": " và họ tận dụng nó.", "start": 243.672, "end": 245.798 }, { "text": " như một công cụ để thực hiện những nghĩa vụ xã hội.", "start": 245.798, "end": 248.785 }, { "text": " của mình.", "start": 248.785, "end": 249.443 }, { "text": " bạn có thể bị chế nhạo khi trở thành người khác kỷ.", "start": 250.608, "end": 253.257 }, { "text": " nhưng rồi bạn sẽ nhận ra cuộc sống của mình.", "start": 253.257, "end": 256.244 }, { "text": " đang thay đổi bình thẳng hơn.", "start": 256.244, "end": 259.13 }, { "text": " ít cảm xúc tiêu cực hơn.", "start": 259.13, "end": 261.087 }, { "text": " được trải nghiệm một niềm vui vượt lên trên tất cả.", "start": 261.087, "end": 264.074 }, { "text": " Đó là niềm vui được sống.", "start": 264.074, "end": 267.061 }, { "text": " Bạn sẽ tự tin hơn.", "start": 267.061, "end": 268.732 }, { "text": " và yêu thích là chính mình.", "start": 268.732, "end": 270.706 }, { "text": " Từ chối xem mình là nạn nhân của hoàn cảnh.", "start": 270.706, "end": 273.541 }, { "text": " và có khả năng xử lý mọi tình huống xảy đến.", "start": 273.541, "end": 276.528 }, { "text": " Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn", "start": 276.528, "end": 276.697 }, { "text": " Nội dung thứ 3", "start": 279.717, "end": 281.067 }, { "text": " Chú nghĩa khác kỷ trong cuộc sống hiện đại.", "start": 281.573, "end": 284.088 }, { "text": " Một số hiểu lầm phổ biến về chủ nghĩa khác kỷ bao gồm", "start": 285.168, "end": 288.037 }, { "text": " sự vô cảm, khổ hạnh và tránh né.", "start": 288.037, "end": 291.023 }, { "text": " Tuy nhiên, cuộc đời của các triết dạ khác biệt.", "start": 291.023, "end": 293.234 }, { "text": " các kỹ đã chứng minh điều ngược lại.", "start": 293.234, "end": 295.31 }, { "text": " họ tha thiết với cuộc sống.", "start": 295.31, "end": 296.963 }, { "text": " nhưng thuần thuộc hơn trong việc làm cho hạnh phúc của mình.", "start": 296.963, "end": 299.95 }, { "text": " ít phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài.", "start": 299.95, "end": 302.937 }, { "text": " Họ không loại trừ cảm xúc.", "start": 302.937, "end": 304.844 }, { "text": " mà vượt qua những cảm xúc tiêu cực nhanh hơn.", "start": 304.844, "end": 307.662 }, { "text": " Họ không chán ghét tiện nghi.", "start": 307.662, "end": 309.451 }, { "text": " mà tin rằng sự bình thẳng", "start": 309.451, "end": 311.543 }, { "text": " có giá trị hơn tiền bạc và danh vọng.", "start": 311.543, "end": 314.429 }, { "text": " và cuối cùng.", "start": 314.733, "end": 316.235 }, { "text": " Họ không cam chịu bất công của cuộc sống.", "start": 316.235, "end": 319.036 }, { "text": " mà nỗ lực làm thế giới tốt đẹp hơn trong những lĩnh vực.", "start": 319.036, "end": 322.023 }, { "text": " các khu vực khác nhau.", "start": 322.023, "end": 322.985 }, { "text": " bên cạnh rất nhiều trước lý sống khác.", "start": 324.942, "end": 327.035 }, { "text": " Chú nghĩa khắc kỷ có những ưu điểm.", "start": 327.035, "end": 329.279 }, { "text": " đáng để chúng ta cân nhắc lựa chọn như.", "start": 329.279, "end": 331.895 }, { "text": " Chú Trương sống tối giãn nhưng vẫn cho phép tận hưởng nhân vật.", "start": 331.895, "end": 334.882 }, { "text": " chất tốt đẹp.", "start": 334.882, "end": 336.383 }, { "text": " không phải dành riêng một khoảng thời gian để thực hành.", "start": 336.383, "end": 338.999 }, { "text": " mà có thể xen giữa những hoạt động trong ngày.", "start": 338.999, "end": 341.986 }, { "text": " Ngoài ra, trích lý", "start": 341.986, "end": 343.808 }, { "text": " của chủ nghiệp khách kỷ cần.", "start": 343.808, "end": 345.462 }, { "text": " cộng hưởng với quan điểm của những tôn giáo khác.", "start": 345.462, "end": 348.331 }, { "text": " và hơn hết là nó không bao giờ lỗi.", "start": 348.331, "end": 351.318 }, { "text": " thay.", "start": 351.318, "end": 351.892 }, { "text": " Lời khuyên của tác giả khi thực hành chủ nghĩa khác kỹ.", "start": 353.528, "end": 356.262 }, { "text": " và hãy thực hành mục đích thâm lặng.", "start": 356.262, "end": 358.743 }, { "text": " Đừng cố gắng thành thần.", "start": 358.743, "end": 359.975 } ]