 tự tiết chế bản thân là định kỳ tự nguyện chịu khổ để rèn luyện sự kiểm soát và tăng khả năng tự chủ trước những cam kết.
 tự tiết chế bản thân là định kỳ tự nguyện chịu khổ để rèn luyện sự kiểm soát và tăng khả năng tự chủ trước những cam kết.
t0ˈy6 t0ˈiɛɜt0 tʃˈeɜ bˈaː4n tˈən lˌaː2 ɗˈi6ɲ kˈi2 t0ˈy6 ŋwˈiɛ6n tʃˈi6w xˈo4 ɗˌe4 zˈɛ2n lwˈiɛ6n sˈy6 kˈiɛ4m swˈaːɜt0 vˌaː2 t0ˈaŋ xˈaː4 nˈaŋ t0ˈy6 tʃˈu4 tʃˈyəɜc ɲˌy5ŋ kˈaːm kˈeɜt0 . 