 với 3 giai đoạn nhỏ kéo dài 3 ngày. Tác giả hướng dẫn chi tiết các loại thực phẩm.
 với ba giai đoạn nhỏ kéo dài ba ngày. Tác giả hướng dẫn chi tiết các loại thực phẩm.
vˌəːɜj bˈaː zˈaːj ɗwˈaː6n ɲˈɔ4 kˈɛɜw zˈaː2j bˈaː ŋˈa2j . t0ˈaːɜc zˈaː4 hˈyəɜŋ zˈə5n tʃˈi t0ˈiɛɜt0 kˌaːɜc lwˈaː6j tˈy6c fˈə4m . 