 Việc tập luyện không cần quá phức tạp. Bạn chỉ cần để cơ thể được vận động với các bài tập như co dũi, đi bộ, nâng tạ.
 Việc tập luyện không cần quá phức tạp. Bạn chỉ cần để cơ thể được vận động với các bài tập như co dũi, đi bộ, nâng tạ.
vˈiɛ6c t0ˈə6p lwˈiɛ6n xˌoŋ kˈə2n kwˈaːɜ fˈyɜc t0ˈaː6p . bˈaː6n tʃˈi4 kˈə2n ɗˌe4 kˈəː tˈe4 ɗˌyə6c vˈə6n ɗˈo6ŋ vˌəːɜj kˌaːɜc bˈaː2j t0ˈə6p ɲˌy kˈɔ zˈu5j , ɗˈi bˈo6 , nˈəŋ t0ˈaː6 . 