 Nội dung thứ nhất, thức dậy lúc 5 giờ sáng mang đến sự tỉnh lặng giúp cải thiện trạng thái hoạt động của não bộ.
Nội dung thứ nhất, thức dậy lúc năm giờ sáng mang đến sự tỉnh lặng giúp cải thiện trạng thái hoạt động của não bộ.
nˈo6j zˈuŋ tˈyɜ ɲˈəɜt0 , tˈyɜc zˈəɪ6 lˌuɜc nˈam zˈəː2 sˈaːɜŋ mˈaːŋ ɗˌeɜn sˈy6 t0ˈi4ɲ lˈa6ŋ zˈuɜp kˈaː4j tˈiɛ6n tʃˈaː6ŋ tˈaːɜj hwˈaː6t0 ɗˈo6ŋ kˌuə4 nˈaː5w bˈo6 . 