 Giữa các lần tập, cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ bắp được khỏe mạnh, săn chắc về lâu dài.
 Giữa các lần tập, cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ bắp được khỏe mạnh, săn chắc về lâu dài.
zˈyə5 kˌaːɜc lˈə2n t0ˈə6p , kˈə2n kˈɔɜ xwˌaː4ŋ tˈəː2j zˈaːn ŋˈi4 ŋˈəːj hˈəː6p lˈiɜ ɗˌe4 kˈəː bˈaɜp ɗˌyə6c xwˈɛ4 mˈe-6ɲ , sˈan tʃˈaɜc vˈe2 lˈə1w zˈaː2j . 