 Một tay đặt lên giữa ngực, tay còn lại đặt giữa rốn, hít thở sâu một lúc, lòng bàn tay sẽ tự động ấm lên.
 Một tay đặt lên giữa ngực, tay còn lại đặt giữa rốn, hít thở sâu một lúc, lòng bàn tay sẽ tự động ấm lên.
mˈo6t0 t0ˈaj ɗˈa6t0 lˈen zˈyə5 ŋˈy6c , t0ˈaj kˌɔ2n lˈaː6j ɗˈa6t0 zˈyə5 zˈoɜn , hˈiɜt0 tˈəː4 sˈə1w mˈo6t0 lˌuɜc , lˈɔ2ŋ bˈaː2n t0ˈaj sˌɛ5 t0ˈy6 ɗˈo6ŋ ˈəɜm lˈen . 