 Từ từ hít sâu bằng mũi, nhẹ nhàng thở ra. Cố gắng để hơi thở sâu và dài hết mức có thể.
 Từ từ hít sâu bằng mũi, nhẹ nhàng thở ra. Cố gắng để hơi thở sâu và dài hết mức có thể.
t0ˌy2 t0ˌy2 hˈiɜt0 sˈə1w bˈa2ŋ mˈu5j , ɲˈɛ6 ɲˈaː2ŋ tˈəː4 zˈaː . kˈoɜ ɣˈaɜŋ ɗˌe4 hˈəːj tˈəː4 sˈə1w vˌaː2 zˈaː2j hˈeɜt0 mˈyɜc kˈɔɜ tˈe4 . 