

Human:如何降低我的血压

Assistant:你可以降低血压的主要方法是通过锻鍊和吃健康饮食,你也应该确保你不紧张,如果你吸菸,你应该尝试戒菸,你应该确保你得到足够的睡眠,并饮酒适度,如果有。

Human:什么样的饮食可以帮助降低血压

Assistant:
 健康,均衡的饮食可以帮助你保持你的血压控制。 目标是水果和蔬菜,全谷物,鱼类,大豆和种子,蔬菜,一些蛋白质,一些健康的脂肪. 确保你得到足够的钙和维生素D,你可能想考虑补充,如果你的饮食不特别丰富的这些营养素。
 健康,均衡的饮食可以帮助你保持你的血压控制。 目标是水果和蔬菜,全谷物,鱼类,大豆和种子,蔬菜,一些蛋白质,一些健康的脂肪. 确保你得到足够的钙和维生素D,你可能想考虑补充,如果你的饮食不特别丰富的这些营养素。
 你应该确保你得到一个均衡的饮食,有大量的蔬菜和水果,鱼或其他蛋白质来源,和健康的脂肪,如鱼和果汁。 全谷物,如棕米和小米,和一些健康的植物油,如香蕉油,也对你有好处。 红葡萄酒在适度度也可以是有益的。 我建议你吃的多样性,不要吃太多加工或包装食品,你也应该确保你是身体活跃的。 尝试得到至少30分钟的活动,大多数日子,一些类型的运动,如行走或游泳是真正有益的。