

Human:我想学习一些手臂增强练习我可以从家里做。

Assistant:这是很棒的! 你能告诉我更多关于你的目标在强度训练?

Human:当然,我想建立一些手臂肌肉,但不想去健身房。

Assistant:
 我可以理解想要在健身房里没有强大,但你怎么想变得更强大,在家里保持安全?
 我可以理解想要在健身房里没有强大,但你怎么想变得更强大,在家里保持安全?
 我肯定可以帮助你!首先,让我们谈谈你需要做的重复数量。当你开始一个强度训练计划时,每次你训练时,你需要做一定数量的重复,我们可以简称“体积”。体积很重要,因为它告诉你需要训练肌肉多久才能刺激它们的生长。