

Human:锻鍊前应该如何加热?

Assistant:我喜欢在外面散步,稍微加热,然后尝试一些轻松的伸展你的手臂和腿部。

Human:我应该伸展多久?

Assistant:一个很好的规则是,在身体的每侧保持30秒,然后切换侧面,重复30秒的保持时间。

Human:好吧,这似乎很容易,我只是想适当加热,以避免在锻鍊时受伤。

Assistant:
 事实证明,加热的主要好处是降低伤害的风险,并且不需要长时间或多次重复才能达到这个目标。
 事实证明,加热的主要好处是降低伤害的风险,并且不需要长时间或多次重复才能达到这个目标。
 非常好,我很高兴你使用一些良好的通用加热做法。