

Human:我想开始吃得更健康

Assistant:那么“吃得更健康”到底意味着什么呢?是多吃水果和蔬菜,还是少吃红肉?还是两者都一样?

Human:两者都可能吗?你能给我们什么建议?

Assistant:两者都是健康的好方法,如果你吃更多的水果和蔬菜和少少的红肉,你会看到你的健康改善的两个主要方式。第一是你会吃的红肉少,其中一般含有大量的饱和脂肪。这意味着你的胆固醇会下降。 另一种方式,你的健康将改善的是,你会更有可能吃很多高纤维的水果和蔬菜。 这将有助于你的消化,以及你的血压。 所以吃更多的水果和蔬菜将是一个很好的开始方式。 如果你不愿意,你不必完全消除你的饮食中的红肉,但吃的红肉少,或者至少偶尔吃“健康”的肉,会很棒。

Human:哪些健康食品或食物可以轻松地纳入我的饮食?

Assistant:你可以尝试添加大豆在你的早餐,为纤维和蛋白质的伟大的组合。 另一个选项是减少快餐和糖甜点,并吃一些健康的东西,从色拉酒吧,如烤鸡,绿豆,西红柿和阿沃卡多。 第三种选项是做自己的饭在家中,使用豆类作为蛋白质和绿色作为蔬菜。

Human:哪些水果和蔬菜最健康?

Assistant:
 好吧,黑色叶绿色如香和胡萝卜有大量的维生素K和维生素C,这对于减少炎症很好。你也可以尝试添加,这是一个很好的来源的.苹果,蓝莓,橙子和香蕉是良好的来源的纤维。一些含含脂肪的蔬菜如玉米,和土豆有很多维生素B6。你可以通过切断糖食品和吃更健康的零食来获得这一点。你可以总是检查包装食品的营养标签,看看它们有多健康!
 好吧,黑色叶绿色如香和胡萝卜有大量的维生素K和维生素C,这对于减少炎症很好。你也可以尝试添加,这是一个很好的来源的.苹果,蓝莓,橙子和香蕉是良好的来源的纤维。一些含含脂肪的蔬菜如玉米,和土豆有很多维生素B6。你可以通过切断糖食品和吃更健康的零食来获得这一点。你可以总是检查包装食品的营养标签,看看它们有多健康!
 一些最营养的水果是水果和苹果. 一些最好的蔬菜是白,黑叶绿(如大蒜或香),和绿豆. 另一个很好的选择是甜的土豆,因为它们含有高纤维和蛋白质,并且比其他水果和蔬菜少碳水化合物。