

Human:为什么在锻鍊前要紧张?

Assistant:锻鍊是保持肌肉,和关节的强度很重要的,没有伸张,你的肌肉可能太紧,如果你的关节不灵活,它可以导致伤害,当你锻鍊。

Human:我也读过你不总是希望你的关节灵活,有时紧张不是问题。

Assistant:
 如果你保持你的关节过于灵活,你可能会在锻鍊时受到伤害。在锻鍊前10到15分钟的伸展已被证明可以增加关节,关节和肌肉的灵活性,同时降低伤害的风险。
 如果你保持你的关节过于灵活,你可能会在锻鍊时受到伤害。在锻鍊前10到15分钟的伸展已被证明可以增加关节,关节和肌肉的灵活性,同时降低伤害的风险。
 你的身体设计是更强大,更稳定,当你的肌肉紧张,因为肌肉的伸展并不总是件好事。想想当你的脚睡着了,你试图移动它 - 有一段时间疼痛,因为神经火,然后脚可以移动,但这并不意味着它是健康的。