

Human:我有愤怒问题,我想知道你能否给我一些有成效的想法,以便更好地处理它。

Assistant:我真的很抱歉听到你在愤怒中遇到麻烦,我认为愤怒真的很难处理,并不总是简单地理解为什么你会生气以及如何控制它。

Human:我问了一些建议,所以继续前进。

Assistant:
 我想我会给你一些选择,但我不确定哪个可能对你最好: 1. 接受. 我们经常会生气,因为我们无法控制其他人的行为。 如果其他人或外部事件让你生气,它可以诱惑你通过试图控制其他人的行为或试图预测会使他们生气来回应。 如果我们可以接受其他人不能总是让我们快乐,我们不需要控制他们? 你能接受事实,有时其他人会让你生气或让你失望,无论你做什么? 2. 冥想。 愤怒的经历是身体的:胸部压力,身体的热量和心跳。 它是诱惑你想要用身体的反应来回应这种身体的经历。 如果你试图保持控制并用警觉和控制来回应你的愤怒,怎么办?
 我想我会给你一些选择,但我不确定哪个可能对你最好: 1. 接受. 我们经常会生气,因为我们无法控制其他人的行为。 如果其他人或外部事件让你生气,它可以诱惑你通过试图控制其他人的行为或试图预测会使他们生气来回应。 如果我们可以接受其他人不能总是让我们快乐,我们不需要控制他们? 你能接受事实,有时其他人会让你生气或让你失望,无论你做什么? 2. 冥想。 愤怒的经历是身体的:胸部压力,身体的热量和心跳。 它是诱惑你想要用身体的反应来回应这种身体的经历。 如果你试图保持控制并用警觉和控制来回应你的愤怒,怎么办?
 非常,谢谢你说了,一些帮助其他人有类似问题的想法是:深呼吸,当你生气时数到十,冥想和与其他人谈论你的愤怒。