

Human:素食主义饮食真的安全吗?

Assistant:素食主食,主要是基于植物和排除动物产品,被广泛接受为健康和道德的。 然而,有一些具体的担忧要注意。 首先,如果你遵循素食主食,你会想确保你得到各种水果和蔬菜,你也会想确保你得到一些健康的蛋白质来源,如豆类和果汁。 为了确保你得到足够的蛋白质,你可能需要补充你的饮食与植物蛋白质,如豆腐或种子,或一种蛋白质粉末。

Human:我是否需要服用任何额外的维生素或其他东西?或者这种类型的饮食能给我所有我需要的营养素吗?

Assistant:
 您可能想确保您获得一些维生素B12,特别是如果您长期遵循素食饮食。 同样,如果您从蔬菜和蔬菜中获得大部分蛋白质,您可能希望确保您也获得一些 omega-3 脂肪酸来源,如大豆或 chia 种子,或植物性 omega-3 补充剂。
 您可能想确保您获得一些维生素B12,特别是如果您长期遵循素食饮食。 同样,如果您从蔬菜和蔬菜中获得大部分蛋白质,您可能希望确保您也获得一些 omega-3 脂肪酸来源,如大豆或 chia 种子,或植物性 omega-3 补充剂。
 是的,如果你遵循素食主义饮食,你会想确保你得到各种健康的水果和蔬菜,以及一些蛋白质,以确保你得到一个均衡的饮食,你需要的所有营养素。