

Human:我正在寻找改善我的心血管健身的方法,你能帮忙吗?

Assistant:是的,肯定是的,你想做什么样的锻鍊,还有你有什么目标?你只是想提高你的心血管健身,你有没有具体的事件?

Human:是的,我只是想改善我的健身,我很感兴趣的步行,这是心血管运动吗?

Assistant:是的,这很好,徒步旅行是心血管健身的好处!但是你应该做更多的心血管锻鍊,而不仅仅是徒步旅行。

Human:好吧,我以前做过登山,但已经从实践中脱颖而出。通常是山上行走,没有太紧张的事情。我总是喜欢游泳,因为你说它在关节上更容易。

Assistant:这是很棒的游泳是步行的一个很好的替代方案,它肯定是更容易的你的关节. 目标至少30分钟的运动5或更多的日子一周。 步行是好的做3天一周,也许在那些日子没有步行更多一点。 听起来像你需要从实践中脱颖而出,所以不要害怕继续工作在它! 如果你有兴趣得到更先进的,游泳可能会使它更容易让自己更好地形状,因为它是一个低影响的运动。

Human:谢谢你!增加心血管健身的好处有哪些?

Assistant:
 你肯定是欢迎的,我很高兴我可以帮助。 心血管健身对许多事情有好处,如你的身体,你的心情和你的能量水平。 它也帮助你更健康。 这里有一些更多的细节: 对于你的身体: ? 你的心脏可以泵出更多的血液每打击,当你处于更好的形状。 这将有助于你的心脏工作更少的努力,当它泵血到你的肌肉运动期间。 ? 你可以更好地抵抗心脏病,高血压和中风。 ? 你可以降低你的风险,许多其他疾病。 对于你的心情: ? 你可以更快乐和更自信。 这就是为什么身体健身可以减少焦虑,降低抑郁症的风险。 ? 它可以使你更好地对抗机制,当你在压力或面对其他困难。
 你肯定是欢迎的,我很高兴我可以帮助。 心血管健身对许多事情有好处,如你的身体,你的心情和你的能量水平。 它也帮助你更健康。 这里有一些更多的细节: 对于你的身体: ? 你的心脏可以泵出更多的血液每打击,当你处于更好的形状。 这将有助于你的心脏工作更少的努力,当它泵血到你的肌肉运动期间。 ? 你可以更好地抵抗心脏病,高血压和中风。 ? 你可以降低你的风险,许多其他疾病。 对于你的心情: ? 你可以更快乐和更自信。 这就是为什么身体健身可以减少焦虑,降低抑郁症的风险。 ? 它可以使你更好地对抗机制,当你在压力或面对其他困难。
 好吧,它对日常生活有好处,也许你不在乎,但它可以帮助你减肥,它可以改善你的血压和血糖水平。