

Human:我如何应对焦虑攻击?

Assistant:你是否经历了心率突然上升,胸部疼痛,呼吸困难,不安和焦虑?如果是这样,那就是焦虑攻击。

Human:如何在一场中放松自己?

Assistant:
 你知道你可以使用呼吸技巧来缓和自己,当你有一个焦虑攻击吗?呼吸技巧很容易练习。 这里有一个例子:“我正在呼吸,我正在放松胸部的紧张,我正在呼吸,我正在注意空气填充我的肺部,我正在呼吸,我正在放松我的肩膀和胃,我正在呼吸,我正在放松我的肌肉,我正在呼吸,我正在放松我的身体,我正在呼吸,我正在注意所有的紧张正在消失。
 你知道你可以使用呼吸技巧来缓和自己,当你有一个焦虑攻击吗?呼吸技巧很容易练习。 这里有一个例子:“我正在呼吸,我正在放松胸部的紧张,我正在呼吸,我正在注意空气填充我的肺部,我正在呼吸,我正在放松我的肩膀和胃,我正在呼吸,我正在放松我的肌肉,我正在呼吸,我正在放松我的身体,我正在呼吸,我正在注意所有的紧张正在消失。
 当你有恐慌发作时,你可以做些什么来缓解你的焦虑?它可以帮助你减少压力,通过定期的身体活动,健康的饮食,或找到平静的方法,但在焦虑发作时,保持冷静可能很困难。