

Human:我正在努力保持形状,我可以做哪些好心脏活动?

Assistant:它真的取决于你的身体状况和目标,以及你发现最有趣的,你可能会考虑跑步,跑步,骑自行车或骑马。

Human:我的医生说我已经准备好开始锻鍊计划了,如果我刚刚开始锻鍊,我应该多久做心脏锻鍊?

Assistant:
 你可以开始一周或两次,慢慢开始,做短时间的锻鍊,而不是试图在一开始获得一个大块时间。当你达到你的目标“一个好量的心脏,”你可以增加你的锻鍊的持续时间或强度。
 你可以开始一周或两次,慢慢开始,做短时间的锻鍊,而不是试图在一开始获得一个大块时间。当你达到你的目标“一个好量的心脏,”你可以增加你的锻鍊的持续时间或强度。
 对于刚刚开始的人来说,心脏应该每周至少进行3次,理想情况下每次至少进行45分钟的适度强度锻鍊。