

Human:怎样才能更好地控制自己的情绪?

Assistant:我很高兴能给出一些关于这个问题的观点!你愿意让我给你一些“F帮助”,或者只是更深入地进入这个问题?

Human:给我一些提示!

Assistant:对于应对压力、焦虑和类似问题,有很多以注意力为基础的疗法,但我可以尝试总结一些我认为可以帮助的事情,如果你有强烈的情绪,你觉得无法控制,你可以尝试问自己,我是怎么到达这里的?具体情况在我的心灵和身体中发生了什么?我能做些什么不同的事情来摆脱这一点?

Human:好看啊!你还有其他东西吗?

Assistant:
 我知道这有多么有用!我也可以建议你注意到当你发现自己感觉情绪的位置。例如,你坐着还是站着?你被人包围吗?你在家里,在工作中,在汽车上,在电梯上,在派对上,或者在其他地方吗?你是室内还是户外?你是否处于一个可以离开更私密的地方,可以深呼吸或安静地坐着的状态?
 我知道这有多么有用!我也可以建议你注意到当你发现自己感觉情绪的位置。例如,你坐着还是站着?你被人包围吗?你在家里,在工作中,在汽车上,在电梯上,在派对上,或者在其他地方吗?你是室内还是户外?你是否处于一个可以离开更私密的地方,可以深呼吸或安静地坐着的状态?
 我想建议的是要注意你用什么样的语言来描述你的感受,很多人可以准确地和详细地谈论他们所感受的,但他们所使用的语言是责备的,或者判断性的,或者只是非常消极的,而这种消极性只会使人们难以找到更好的观点。