

Human:你能告诉我,经常锻鍊的好处有哪些,以及如何在我的生活中增加锻鍊的方法有哪些?

Assistant:肯定! 锻鍊可以帮助我们更好地感觉到自己,并保持我们的心理健康. 它也可以帮助减少我们患有疾病的风险. 有很多方法可以锻鍊,从做更多家务到注册一个有组织的体育团队。

Human:我从家里工作,但我并不真正感兴趣加入一支体育队伍,我更愿意建立自己的日常。

Assistant:听起来像个好主意!你想从哪里开始?

Human:好吧,我正在考虑每天锻鍊一小时,每隔几天改变活动。

Assistant:肯定!我看到你正在寻找一些你可以自己做的东西。我想也许你可以尝试体重锻鍊,因为它们不需要很多设备。

Human:是的,体重锻鍊有哪些作用?

Assistant:体重锻鍊涉及提高自己的体重,或者尝试。例如,如果你想做一个小时的锻鍊,可能有助于找到一个锻鍊你可以做一个小时,并重复它每天。 这样,它不是耗时建立习惯,你仍然可以锻鍊定期,当你有时间。

Human:很棒!我可以在工作后晚上做一些 push-ups, squats 和 lunges. 在家中. 我也有公园附近我的房子。

Assistant:
 听起来像这可能是一个理想的运动环境!你能承诺这样一个习惯,并在长期内继续吗?
 听起来像这可能是一个理想的运动环境!你能承诺这样一个习惯,并在长期内继续吗?
 很棒!为什么你不想考虑上述哪些运动你可能会尝试,而你认为会为你工作最好,然后我们可以找到一个习惯,适合你的生活方式。