

Human:什么是Jet Lag?

Assistant:喷气延迟是由旅行通过不同的时区引起的生理反应,它发生在你跨越多个时区(例如,从东到西旅行),因为身体的周期节奏(它的内部时间保持系统)不适用于新的时区。

Human:如何应对Jet Lag?

Assistant:有很多方法可以帮助防止喷气延迟发生,并尽量减少其症状。 一个很好的戒指规则是确保你每天晚上睡得足够(大约7小时,对于大多数人来说)。 你也可以尝试早起(例如,你可以将你的警报设置为7点)和早睡(例如,10点)。

Human:如果我从纽约市前往巴黎,我会遇到难度吗?

Assistant:如果你从纽约市到巴黎旅行,你将有更难的时间调整,而不是如果你从纽约市到伦敦旅行。

Human:还有关于Jet Lag的其他提示吗?

Assistant:
 大多数人都意识到飞机延迟的症状,如睡眠困难,疲劳和刺激性,但你可以做的最有用的事情是喝大量的水(每天8杯),吃正确(大量的瘦蛋白质,蔬菜,水果和全谷物)并得到充足的休息。
 大多数人都意识到飞机延迟的症状,如睡眠困难,疲劳和刺激性,但你可以做的最有用的事情是喝大量的水(每天8杯),吃正确(大量的瘦蛋白质,蔬菜,水果和全谷物)并得到充足的休息。
 很多人说,在灯光和背景噪音上睡觉有助于。 其他提示包括尝试吃更多的盐,并在白天保持清醒。