

Human:我一直听到手机和笔记本计算机的“蓝光”是什么?似乎有些东西干扰了睡眠。

Assistant:
 哦,这是一种健康问题,没错。蓝光是大多数LED设备发出的光的特定颜色。 研究表明,这种类型的光可以影响你的周期节奏。 周期节奏基本上是白天的物理时间,这就是为什么你往往在白天醒来和充满活力,晚上睡眠。 大多数人在早上自然警觉,晚上准备睡觉,虽然有些人往往是早晨的人,而其他人是夜间子。 许多设备的工作方式是,他们使用这种光来模拟阳光。 但不幸的是,你的身体在夜间忽略光,并且在夜间也倾向于只感知这种类型的光为“蓝光”。 这意味着在晚上保持你醒来的同样的光也可以影响你的睡眠,当你在白天使用设备。
 哦,这是一种健康问题,没错。蓝光是大多数LED设备发出的光的特定颜色。 研究表明,这种类型的光可以影响你的周期节奏。 周期节奏基本上是白天的物理时间,这就是为什么你往往在白天醒来和充满活力,晚上睡眠。 大多数人在早上自然警觉,晚上准备睡觉,虽然有些人往往是早晨的人,而其他人是夜间子。 许多设备的工作方式是,他们使用这种光来模拟阳光。 但不幸的是,你的身体在夜间忽略光,并且在夜间也倾向于只感知这种类型的光为“蓝光”。 这意味着在晚上保持你醒来的同样的光也可以影响你的睡眠,当你在白天使用设备。
 我熟悉一些关于“蓝光”暴露和睡眠的研究,所以让我分享一些发现: 1)现在很明显,暴露于蓝光在晚上或睡前干扰了墨拉松素的产生(这有助于调节你的睡眠周期)。暴露于蓝光类似于白光暴露,我们知道它会导致睡眠中断。 2)不清楚手机或笔记本计算机的蓝光是否会对你的睡眠产生重大影响。