

Human:我可以做些什么来缓和当我有恐慌发作?

Assistant:有时,你可以为自己做的最好的事情,在恐慌发作时,只是试着慢慢地深呼吸,通过鼻子,慢慢地通过嘴巴呼吸,如果你继续这样做,你可能会发现你的呼吸和心率开始放缓,尽量放松你的身体,如果你发现自己感到恐慌,你可能会尝试一些简单的放松练习,如呼吸工作或进步的肌肉放松。

Human:还有什么我能做?

Assistant:
 尝试保持健康的生活方式,吃一个均衡的饮食,得到足够的睡眠,并经常锻鍊。 此外,它可以帮助你得到某种支持或帮助,如果你认为你可能正在经历焦虑。
 尝试保持健康的生活方式,吃一个均衡的饮食,得到足够的睡眠,并经常锻鍊。 此外,它可以帮助你得到某种支持或帮助,如果你认为你可能正在经历焦虑。
 你可能想尝试一些分散。 尝试观看一些放松或快乐的电视,听一些音乐,做一些交叉词拼图,玩游戏,绘画,阅读,花园,或任何你想想去分散自己从你的担忧。 你也可能想尝试远离可能引发恐慌攻击的事情, 如观看新闻或看到其他人谈论恐慌或焦虑,或某种类型的互联网文章或帖子。 如果你发现自己真的很烦恼,你可能想休息五分钟或十分钟,并试图放松之前继续。 如果你发现你有睡眠困难,你可能想尝试一些放松技巧,或者如果你有睡眠困难,你可能想尝试一些分散技巧。 当然,如果你发现你有问题保持平静整天,你可能想尝试一些放松的练习我。