title: 跑步要怎么预防运动损伤？
desc: 另外跑步机和路跑哪个好
topic: 健身
content: 仅供新手参考。1.跑步是个技术活，需要学习。2.强烈建议买个心率表，以低于180-年龄-5的心率来跑。有些胖子可能会发现一跑心率就超了，是的，你的身体还不适合跑步，从快走开始吧。3.循序渐进，按心率跑已经控制好速度，距离则按每周增加跑量不超过10为宜。4.做些腿部和核心力量的训练。5.有伤痛一定要休息，好全了再跑。6.买条件允许的最好的跑步鞋，其他装备随意。
answerer_tags: 跑步爱好者，喜欢读书写字，没事打打篮球、炒炒股票。