title: insanity63天课程效果如何？
desc: 如题。最近胖得简直没朋友。想练insanity的63天课程。看看效果如何？有练完过的么
topic: 健身
content: 题主如果真是胖到没朋友，那么立即执行insanity的后果，就是全身这个肌肉，那个筋膜，这个骨头，那个韧带受伤，最后伤到没朋友。我没在开玩笑。自己归因总结：动作要标准，千万不要嫌热身太费劲，吃好。如果让我选一个最重要的，那就是动作标准，刚开始跟不上没问题，动作要标准。动作要标准。学术上的标准！！！！而不是你感觉自己的动作跟视频里一样就可以。
answerer_tags: 老夫只剩七分正气。