title: insanity63天课程效果如何？
desc: 如题。最近胖得简直没朋友。想练insanity的63天课程。看看效果如何？有练完过的么
topic: 健身
content: 举手举手！我两年前就练完过！和还在练或刚练完的相比，我的亲身经历可以告诉你这个运动对今后长时间的影响！ 我有一定运动基础，piu完全无压力，p90x也完成得不错开始练in。真的瘦的特别多！小肚子练完以后全部是马甲线！手臂后背大腿都紧实，人也结实强壮了很多 but。。。不就之后我就发现。。我的膝盖旁肌肉因为过度跳跃伤了，虽然我的保护措施还是很完善的，但我依然受伤了，之后任何运动都会导致右腿肌肉胀痛拧在一起
answerer_tags: 早稻田大学经济学硕博连读中