title: 关于健身，力量训练后的几天内肌肉都会酸疼，这几天里是该等到完全恢复，还是在稍有酸疼时就该继续训练？
desc: 有人说应该休息直到该部位完全恢复，有人说不要等到完全恢复而应该在还有点酸疼时开始训练。我相信没有对错，但有利弊。希望健身大神能够帮我解答，两个选择的利弊。<br>很多文章都在说力量训练后需至少48小时的恢复时间，而我一般练一个部位之后会疼三四天，这个是否表明我的恢复能力较差，我需要怎样提高呢？
topic: 健身
content: 泻药。首先谈“何时可以再次训练”的问题。其实，再次刺激同一部位，无论酸痛与否，都是可以的，但是会有效果跟安全上的问题。至于是不是48小时的休息，取决于你给肌肉制造了“休息上的需求”。肌肉的生长源自超量恢复。肌糖原的超量恢复也许只需要十几或几十分钟即可出现，但蛋白质的超量恢复则很晚，一般会超过一天甚至几天。很遗憾的是，目前并没有可以普及的量化手段，去判断超量恢复是否完成，所以重点就还是自身的感
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