title: 如何有效的减少腰上的脂肪？
desc: 本人男18，183cm，77kg感觉最近腰上的肥肉比较明显，但是我由于做过截骨手术，左部髋关节无法承受很大的力量在站立时，比如长跑（但是3km的慢跑还是可以的），还有就是需要爆发力的锻炼。所以来问问有木有其他方法可以减肥的（不要说减少食物摄入，我吃的还是比较健康的）
topic: 健康
content: 谢邀。走路，就是最简单的走路。避免腰腹囤积脂肪最好是不要久坐，但看你18岁，应该还在读书，这条是做不到的。我不知道你是高三还是已经上大学了，如果条件允许的话，上课下课，任何时候，能走路就不坐车，也不用快走，正常速度就好。晚饭后也可以出去散步。只要持之以恒，饮食适度，它的效果是不错的。当然慢跑或者骑单车减脂效果更好，但因为你的髋关节问题，不建议这样的，还是以身体为重。如果像你说的觉得慢跑3千米没
answerer_tags: 人生就要吃和开心呀(๑• . •๑)