title: 跑完马拉松后如何恢复？
desc: 跑马拉松对身体的消耗还是比较大的，那么在跑完之后该如何恢复体能呢？跑完的第一时间需要做哪些恢复工作？如何进行赛后拉伸？赛后在饮食上有哪些要注意？----<br>本题已收录至<b>问答社区圆桌 <b><b>
topic: 马拉松
content: 无论你是初出茅庐还是识途老马，都应该针对赛后做一些恢复计划。参加马拉松绝大多数跑友都是非专业的运动员，这些跑友由于缺乏长期科学的专业训练，那么对于马拉松比赛后的恢复时间，相比专业运动员恢复的更加漫长。而赛后恢复不仅是体力的恢复，更是对身体的一种保护。并且完赛后最近的几个小时和后面几天内，是马拉松恢复最关键的时期。既然很重要，那就不妨先来了解下如何恢复。完成比赛当天 冲过终点，领到奖牌后，除了各种
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