title: 锻炼结束整整一天后才肌肉酸痛，是正常的吗？
desc: 就是说星期一晚上做了卷腹和深蹲，第二天周二起床没反应上了一天班没反应，周三凌晨被腿部肌肉酸痛弄醒起身腹部又酸得不行<br>这种情况正常吗？这个时间差是一般人的正常反应吗？
topic: 健身
content: 题主好，根据您所描述的情况，我分析出以下几个存在的主要问题：身体反应是否正常？正常 您是发生了延迟性肌肉酸痛。机体大强度或不习惯的运动， 尤其是离心运动（即为您在卷腹起身后，然后放下的那个过程深蹲蹲下的那个过程，都为离心运动。）乳酸堆积会引起运动后即刻的肌肉酸痛。但运动后的 2 3 天达到顶峰的酸痛，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）此时是肌肉的微细结构会发生改变而导致的，因此肌肉酸痛存在是正常的
answerer_tags: 某宝搜索：菠萝君健身 pifit.taobao.com 欢迎来撩~