title: 慢跑能减肥吗？
desc: 慢跑，速度控制在多少，坚持是指一个星期跑几次，通常多久会有效果。
topic: 跑步
content: 当然能！ 为什么？ 因为，慢跑是有氧运动 那什么是有氧运动？ 有氧运动就是指运动过程中肌肉的能量来源于，糖分脂肪蛋白质氧化分解成水和二氧化碳这一供能体系的运动形式。首先被使用的能量来自于你血液中的糖分，当你的血糖降低到一定程度时候，人体为了保护大脑，就不在使用糖分了，转而使用体内存储的脂肪，这就是为什么说有氧运动减脂要到20-30分钟以后才起效果的原因。慢跑速度？那并不重要！重要是你跑步时候的心