title: 愤怒的情绪该怎么宣泄？
desc: 我不喜欢对人发火，也不擅于找人倾诉。但是，情绪总是要发泄出来啊，因此老是砸东西，至今已经砸了四五部手机了。请问该怎么克服？
topic: 心理学
content: 未经授权，禁止转载。一般来说，愤怒是一种次级情绪，既是出于对哀伤挫折羞耻等的防御而产生的感受，愤怒的掩盖常常让下面的哀伤不被觉知，如果不表达愤怒，很难看到背后的脆弱。不表达恨，无法表达爱。当情绪能自由流动时，它总会带我们自己回到其源头，但如果被阻滞，无法表达，往往就成了倒在河道中的树干，水流要么另辟蹊径，通过拐弯抹角的方式表达，要么积累积累一泻而下，就好比忽然的暴怒。愤怒有几种常见表达方式：
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