title: 锻炼身体，只能在内家拳中选择么？
desc: 年纪轻轻，却身体极差：爬6楼而已，居然头背飙汗腰酸腿软气喘吁吁。<br>请知友们帮助，从三大内家拳各种外家拳，以及五禽戏八段锦等传统身体锻炼方法中推选一二。<br>介绍中请包括ta们各自的发源发展和现今的城市分布。<br>注意，这里不考虑那些只是增长肌肉的健身术，<br>但是西方有好多体能锻炼方法也请推荐。谢谢！
topic: 健康
content: 就是想要体能？简单！ 双手轻握拳收于胸前，跳台阶。跳一层楼然后下楼，再跳。熟练之后可以扭腰摇摆，然后可以两阶三阶四阶往上加。最初三分钟起，每天保证至少三次训练（很低喽）体能有提高之后每次保证十分钟，中间可以休息，每天两次 平时没事的时候，热热身就做50米冲刺跑，跑完休息一会再来，跑上十个来回。你目前的状况，类似于死水一潭，需要外力搅动起来，促使你运动，什么内家拳之类离你太远，骚年，眼光先看
answerer_tags: 2017，吃、玩、写作、卖大米、做生意，某宝搜渤海镇响水大米，好吃。