title: 如何缓解读博中反复抑郁的症状？
desc: 我的状况已经得到了很有效的改善和缓解。---读博不免孤寂，负面情绪乃至抑郁症状经常出现。症状可能各异，但有这种感觉的大概不是我一个人。。。我在2014年春夏深受抑郁困扰，也接受了心理咨询和药物治疗，现已有缓解。但即使在保持较规律作息和运动的情况下，抑郁症状依然频繁出现。出现时觉得世界上所有的事情都没劲，间接导致精神无法集中，嗜睡或失眠。伴随而来的是认为自己活着没有意义。有时会觉得如果不是还欠着世界几篇paper，真还不如死了算了。诱发原因大多为研究进展不利。因为各位committee内老师都对我太好了，项目没有什么进展，也从来不批评我，无论是资金还是时间都给我鼓励，反而让我每天都觉得很愧疚，觉得不配拿奖学金和工资。而自己研究的方向也是不太普通，和同学交流也就很少，往往同学也无法理解我为什么感到郁闷。最大的问题大概是现在很少有人可以闲聊每天在办公室一呆一整天也几乎很少有周末，接触到的永远是一样的老师同学，渐渐和社会也有点脱节，和原来本科时期的同学们也很难搭话毕竟他们都在薪酬最高的地方。而父母也不懂自己的研究，自己还是FFF团成员，也就只能靠运动和吃食排解压力，然而作用有限。抑郁一旦触发，精神无法集中就没法做研究，又需要很长时间来调整，反而拖累了研究进度，老师还温柔到不push想请问各位有无类似体验，以及如何缓解？抑郁不可治愈，也是显然。
topic: 抑郁症
content: 以前刚好翻译过博士一系列的文章，感觉这篇挺合适。Research， frustration and moving forward 这是原文，我觉得我翻译的挺糟糕的。下面是我的翻译。如何在充满挫折令人沮丧的科研道路上挣扎前行 我要想分享在天文实验室当博士研究生的科研经历，于是写下了这篇文章。在拿到了我的博士学位之后，我离开了天文学将近两年。但现在我又在另一个实验室重新变回了天文学家。我在这里展现的是我四年来的博士研究生生涯的一些经
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