title: tabata4分钟真的有效果吗？
desc: tabata锻炼的模式，真的只要4分钟就能很有效的减脂吗
topic: 健身
content: 听说短短 4 分钟的 Tabata 相当于 1 个小时的慢跑？觉得不可思议是不是，想知道这么有效率的训练到底是真是假，首先你得知道 Tabata 到底是什么！ 1Tabata 是什么？Tabata 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种，代表最高强度间歇训练，它和 HIIT 的区别是强度更高，休息时间更短。一般是选取一个到几个动作，全力运动 20 秒，休息 10 秒然后循环。全力（最高强度）的含义是竭尽全力达到极限，比如平时 10 秒内你能轻松完成 5 个
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