title: 无氧运动中的呼吸是怎样的技巧？
desc: 无氧运动锻炼肌肉的过程中 呼吸对于肌肉的塑造是有一定的影响 但应该遵循怎样的规律 是用力时吸气 恢复时吐气吗？<br>两个例子我经常的锻炼：<br>1俯卧撑 下去时一般我是吸气 推举时是吐气<br>2屈腹 也有的叫卷腹 我的做法是屈的时候吸气 舒展的时候吐气 <br><br>科学的呼吸应该是怎么样 原理是什么 ？生物学的
topic: 健身
content: 普拉提中有讲呼吸。呼气可以诱发躯干屈。吸气可以诱发躯干伸。你可以自行感觉一下 呼吸可以增加动作难度。比如你呼气时卷起腹部，属于标准动作，但如果你吸气时卷，增加动作难度，而且最大幅度再呼气可以再进一步 呼吸特别复杂。有的时候很需要注意，有时候没必要注意，以上
answerer_tags: 专业收藏二十年的健身小能手~