title: 慢跑到底能不能减脂？
desc: 为什么有的文章说可以 有的却说效果不好 有的说消耗的是高比例的脂肪 有的说消耗的大部分的水和糖类
topic: 健康
content: 其实我想说能，而且效果很好，但请注意有氧，无氧和饮食三者有机结合才会有显著的效果。具体请搜索陈柏龄 关于健身的回答。我当时是边学习边实践，结合身体反馈做调整，最终形成了自己的方案，但我真的要感谢下陈柏龄 。三个月二十公斤不是梦。5.16补充： 减脂是一个系统的事，运动和饮食是缺一不可的，因为运动管额外支出，饮食管摄入，说到底减脂就是支出大于摄入那些事。摄入太少不行，至少要高于基础代谢摄入太多不行
answerer_tags: 何逊而今渐老，都忘却，春风词笔。