title: 有什么增肌零食推荐？
desc: 本人学生党，想找一些能在课间吃的零食，健康，高蛋白，易携带。
topic: 食品
content: 谢邀： 个人在增肌期的经验和教训： 个人增肌期各项指标： 体重：75公斤 体脂含量：17 按照每公斤体重每天摄入1-2克蛋白计算，每日需摄入75克-150克蛋白。考虑到每个人的消化吸收能力不一样，吃下去的食物中的蛋白质能吸收多少，这个是无法测量的，只能依靠个人的感觉进行调整，黑经验告诉我，根据si和niao是可以知道这些东西吸收的怎么样的。健身是一个了解自己身体的过程，身体会用各种方式和信息对训练效果做出反馈，
answerer_tags: 从糗百转战问答社区想找个女朋友的销售狗，爱好健身的小白胖子