title: 成人业余游泳者如何达到二级运动员标准？
desc: 我今年23岁，在长江边长大非常非常热爱游泳。在过去22年里我一直都是抬头自由泳，打今年年初开始认真学习标准的自由泳，目前自学效果是只会单边换气，不会前翻转身，不会跳发入水和出水。50米短池冲刺40秒左右，但是我用两次打腿的话可以连续游两个小时7000米左右。自己每周最少三次训练日，不包括私教课。不知道是不是遇到了所谓的瓶颈还是缺乏科学长期的规划。<br> 打扰各位游泳指导了，我知道这样提问很不负责任。因为我非常非常希望可以参加市级或者省级的游泳比赛。希望可以把游泳这个爱好水平一直提高挑战自己，自知比不了专业运动员的天赋，我会一直使劲地努力上去，对于自己热爱的事物从不缺乏自制力行动力。
topic: 游泳
content: 首先谢邀 另外说一个很认真严肃的问题 题主的动作如何？通过描述得知 题主习惯单侧换气 首先这个动作从根本上直接导致了长短手与手入水点的歪斜 与剪刀脚并称 （开个玩笑） 二级运动员 不知道题主说的二级是自由泳的哪个二级 每个单项都有二级标准 如果是50米 短距离的提高首先是要有长距离作为耐力基础 这点题主有了 但是计时量呢 就是说 需要有人给题主掐表 游计时冲刺的训练量 我现在带市里的少儿游泳队 我们队33名队员 最
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