title: 怎么缓解抑郁产生的无价值感和无力感？
desc: 有轻微的抑郁症，反复的觉得生命的无价值感，对生活的无力感。无从倾诉，独自面对觉得心力交瘁，有什么好方法去缓解抑郁
topic: 抑郁症
content: 非常赞同 俞林鑫 的回答。我不了解抑郁情绪的产生在生理和心理学上的具体机理，但与间歇性抑郁抗争有近九年，补充一些我的理解和建议，供作参考： 作为轻度抑郁者，如果你有长期记录情绪状况的习惯，会发现在环境稳定的情况下（比如在校期间）情绪的确会周期性的高涨和低靡。但真正触发和激活抑郁情绪的通常是在某一个时间点的某一件事情（比如自尊心受打击，社交受挫等等），一旦抑郁情绪被触发，便很容易陷入消极沮丧无