title: 简洁的说明‘蛋白粉’是健康的?
desc: 遇到过几次和一些没有健身经验和常识的朋友聊天说到自己有喝蛋白粉来补充，会引来质疑觉得是在吃激素一样，在他们眼中那点小肌肉都是激素催出来的一样 ，对方已经忽略了锻炼，当时我整个人都不好了，真想让对方知道出这一身汗都是很科学的。<br><br>而我又不想和对方长篇大论，或者我说很多了对方还是觉得 蛋白粉 呵呵。<br><br>如果以后在谈到此类话题有没有很简洁的<b>一句话让对方明白<b>。<br><br>大家都是怎么处理这样的话题？
topic: 生活
content: 健身三分练七分吃。增肌的饮食是决定性的重要，在保证自己每天60到90分钟的抗阻力训练下，你一定要确保自己的饮食符合你的目的：增肌！能量正平衡正氮平衡是增肌的基本原则，这就意味着你摄入的能量要小于你的能量消耗，摄入的蛋白质也要大于你消耗的肌蛋白。为达到增肌的最佳效果，如下能量摄入方法： 碳水化合物 60 每克供能4大卡 蛋白质 20 每克供能4大卡 脂肪 20 每克供能6大卡 增肌每日能量摄入值：5055大卡千克体重
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