title: 跑步一个月，为什么不瘦反胖？
desc: 整理一下我的问题吧。<br>真说起来4月就开始跑步了。到现在也三个月了，但是45月断断续续，且经常熬夜，所以严格来说就算5月开始吧。<br>跑步前可能还是比较苗条的那种，腰围64吧，体重47kg，现在腰围67，体重50kg，就是围度和体重都长了<br>跑步前还是冬春，吃的比较多，基本上从早到晚都在吃，三餐照常，其他时间吃水果或者饼干，尤其爱威化，晚上喝牛奶配饼干。跑步期间，中间有一段时间早中正常，晚上水果或小米粥。现在依旧是三餐照常，水果没吃那么多了。<br>跑步一开始是晚上隔天跑45分钟，有时候会变成晨跑，有时候会冲100走30跑8轮，不跑步的日子做仰卧起坐空中自行车平板支撑等等。<br>在特殊情况下，比如考试和大姨妈，停大约5天以上可以感到变硬的肌肉又变软，体重不变但看起来好像瘦了，这可能是心理原因。<br>现在的问题是：<br>1.为什么我会胖？<br>2.为什么不跑以后看起来瘦<br>3.有时候拉伸的时候觉得拉开了，走两步又感觉紧起来了。<br>4.吃的东西应该是个相对的概念吧？如果我现在和以前吃的一样多，但是由于运动消耗了一些，那也应该瘦吧？如果现在吃的比以前少，但是还是比别人吃的多，但是与自己相比少了，不该瘦吗？<br>5.有些人的饮食控制吃水煮不吃油多运动，这样减下来真的健康吗？不吃油只吃蔬菜水果的生活可以坚持多久呢？之后继续吃肉的时候不就又胖回来了吗？我没有吃油炸没有吃饼干一类的，但是我觉得只吃水煮蔬菜之类的生活是很没有乐趣的，如果这样也算没有控制饮食的话。。。<br>我一直很困扰！诚心请教！<br>感谢大家的解答！！
topic: 健身
content: 首先你只是重了，问题里并没有表明你长胖的数据。其次，如果你穿衣服裤子有变紧的话需要考虑看看是不是肌肉充血的原因（其实从你题目中说停跑几天反而瘦了就可以看出题主是肌肉充血，充血都会伴随着体重的增加。） 下面我来解释一下为什么规律运动后体重反而会突然增加 不运动的人开始运动后会刺激肌肉生长，但是以一般人刚开始运动的强度来说，肌肉生长的速度是很慢的，几乎可以忽略不计（大重量训练除外）。这种现象主要是由