title: 胸肌如何练得大块而不是小而突？
desc: 这是我指的大块胸肌<img src
topic: 健身
content: 胸肌分为“上胸中胸胸下沿胸外侧胸内侧”这五个部分，要把胸练的即宽又方也就是题主需要的大块胸，那胸外侧和胸下沿的肌纤维厚度是决定性因素。只有外侧和下沿练好了，胸自然就有宽度有面积！胸外侧的练习动作主要就是双杠臂屈伸，同时兼顾下沿练胸下沿主要就是下斜杠铃卧推和下斜哑铃推举和飞鸟，同时兼顾胸外侧！在健身初级阶段，双杠臂屈伸，下斜的推飞的动作必须必须必须要经常练的！下斜角度的变化也可以全面的刺
answerer_tags: 动作规范是提高健身效率的首要条件！我专注！请加微信号：qq734466584！