title: 怎样解除自己对手机的上瘾和它对自己的干扰？？
desc: 我在看书时发现效率很差，原因就在于老是拿起手机来看看。手机造成了注意力分散的最主要原因，即使这本书很有趣也难以避免。我在看一本好书时专门测了下，30分钟内有8次冲动拿起手机，如果不克制的话，估计会至少看3次手机，这个数据太惊人了。那么怎样解除手机对人的上瘾和干扰？？我需要一个有效的行为方案。
topic: 时间管理
content: 曾经看手机最高记录一天没离手，到现在过年7天除了背背单词没玩过。解决方法： 1.offtime，你值得拥有。它有个功能会提醒你用了多久。不过得自己设定。2.让自己忙起来转移注意力 比如我个人喜欢手帐记录你一天要做的事情，忙起来就不会看了。3.找固定时间少刷，早上刷刷新闻，看看头条新闻了解最新消息就行，把微博客户端卸了告诉自己微博都是垃圾不看不会死，少刷问答社区，不装问答社区客户端。4.找出自己意志力最薄弱的时候不带手
answerer_tags: 现在偷的懒，都是以后遭的罪