title: 打算开始减肥，如何一个月内狂瘦15斤？
desc: 拒绝绝食拒绝针灸，要健康的减肥
topic: 健康
content: 一个月内瘦十五斤不太健康。。。我按照自己的经验，两个月瘦了12斤，仅供参考。首先，饮食方面 早饭一定要吃！而且营养要丰富，能搭配水果蔬菜牛奶鸡蛋酸奶 豆奶 芝麻糊都行最好。早上六点半起床，喝一杯温开水如果会瑜伽的话可以做腹式呼吸。然后吃早饭。每天尽量搭配不同的水果吃，例如苹果香蕉，橙子等等，不用吃很多。日常饮食要搭配粗粮杂粮，不要吃的很精细。保持七口菜一口肉的节奏重点是多蔬菜少肉食，不是不吃肉
answerer_tags: 没事喜欢拍拍拍