title: 锻炼肌肉时哪些动作是你觉得很有效，但其他人很少去做的？
desc: 深蹲硬拉这类除外。<br>例如这个动作，是我觉得有效，但很少看到其他人做的。拜龙门架误<br><img src
topic: 健身
content: 1 推（拉）阻力撬：行进模式力量。2负重上台阶：臀肌力量和稳定性。3 泽奇深蹲翻轮胎：比肩负深蹲更实用化。4四肢爬行：提升协调性和核心。5颈部肌肉练习：前颈桥和后颈桥：颈椎健康。6不规则重物负重练习：生活不是举重比赛。以上，是对 谢奕炜 答案的进一点补充。
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