title: 北京全程马拉松42km我这样的能跑完全程么?
desc: 20岁，女，平常时不时的5公里左右的距离35分钟，最多也没超过6km过前后时不时的跑了不到3月我能安全跑完今年北马全程么我想知道硬着头皮跑完我会怎么样 求大神解答
topic: 马拉松
content: 先来结论吧，你跑不完全程 说说我的经验 我第一次参加半马之前，已经参加过2次10k的跑步活动了，成绩分别是57分和55分 而且我每周会3-4次去健身房锻炼，基本是有氧无氧各半的节奏，体能上还是可以的，坚持了一年多 平时会跑57k，每周2次左右，由于是控制心率的跑法，配速一般是6分40秒 也跑过14k，不觉得累 这样的情况下跑半马，前12k我都能保持6分10秒的配速，感觉比较轻松 但从13k开始掉速，到16k开始感觉艰难，到17k时已
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