title: 如何处理减肥过程中的阶段性暴食？
desc: 大二小女，170cm，67kg。<br>极想塑形瘦身。<br>减肥多次，未有显著效果。<br><br>现开始通过健康运动作息来调整心态和体形。方法是每天跑步三公里左右，初有成效。对食欲和情绪有积极影响，运动完食欲不好，可是过几天我的小食欲就会爆棚，疯了一样，几辆马车拉不回来，<br><br>总的来说，身体不是很好，有点贫血，容易没精神，还常常给自己压力。。特别是在准备考试的时候。。哈哈<br><br>最后，归纳一下问题<br>1.如何控制减肥期间食欲忽长的现象<br>2.想快速减肥，又想调好贫血和胃，如何调整食谱（现在，上午四勺免煮麦片泡水加一粒红枣。中午晚上都是将近一碗青菜肉丝面。）<br>3.如何制定当前运动计划？目前运动计划是基本天天三公里一直到六月结束。但感觉身体有些吃不消。。到了运动时间就消极怠工。不好坚持<br><br>小女在此虚心求教，感激不尽
topic: 健身
content: 每当你想暴吃一顿的时候，穿上你最漂亮的衣服，画上最满意的妆，然后到距离你最近的高大上但是还在你消费之内的，并且可以1个人去的饭店，点你想吃的东西。推荐日本料理店。此法可以解决你的食欲，并且高大上的日本料理店东西一般做的不会差，因为价格和氛围，你也不会吃太多，这样最好。别太过在意价格，你可以做个比较，你买一堆垃圾食品吃到想吐，然后第二天活在后悔和泪水中，还要使劲运动枉然的想把吃进去的消耗掉，无论