title: 锻炼后肌肉怎样快速排酸？
desc: 运动
topic: 运动
content: 感谢邀请。这里说的酸，主要是乳酸，当然氢离子也算。运动会导致肌肉内酸性升高，PH值降低会抑制某些氧化酶的活性，并影响钙相关的肌肉收缩能力，肌肉无法有效收缩，运动被迫停止，这也是运动疲劳的一个机制。排酸主要是指乳酸，乳酸排除有两种，一种是肌乳酸排除，一种是血乳酸排除，题主问的大概是肌乳酸排除。运动时主要由无氧代谢产生乳酸，乳酸产生和消除时同时进行的，肌肉乳酸的消除，主要有两个途径，一个是进入邻近的
answerer_tags: 《我的最后一本减肥书》作者。不讲没用的故事，不上没用的图