title: 晚睡，作息奇差，生活一团乱，很痛苦，该如何拯救自己?
desc: 原来匿名不能邀请，尼玛，那我把刚刚提的问截个图吧，希望不要看不清。。谢谢各位了<br><br><img src
topic: 亚健康
content: 首先，我是在认真回答这个问题的，可能方法看起来根本不是个方法。很多时候，规律是顺其自然形成的，我建议先放下心理负担。就是，先慢慢放下自己内心对这件事的重视程度。比如今天晚上开始，先不要一到11点就开始想，我现在必须睡觉了，不能再刷APP了，有时候越这么强迫自己，反而越容易晚睡，因为“停不下来”，然后就陷入了某种“死循环”。其实人的情绪有时候真的很容易影响行为。很多抗拖延症的方法都是从先放下心理负担