title: 如何在一个月内将平板支撑的时间提高到1分30秒？
desc: 一个月后年会，提前得知有一项比赛项目平板支撑.现阶段基础30秒.如何能在一个月后将时间提高到1分30秒？锻炼条件每周末可以去健身房，也就是还有四个周末八天，健身房的器械有帮助吗？
topic: 健身
content: 说真的，如果这个比赛没有奖金，关注度等明显的利益回报，建议不要参加了，平板支撑的动作进阶方式（就是提升难度的方式），以时长来定，是非常不科学的。
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