title: 慢跑能减肥吗？
desc: 慢跑，速度控制在多少，坚持是指一个星期跑几次，通常多久会有效果。
topic: 跑步
content: 慢跑是可以减肥的。事实上所有的运动都是可以减肥的，关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。其次，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一块芝士蛋糕的热量。要想减肥，必须严格控制饮食。当然，第一个答案中他说自己不吃肉的做法是绝对不可取的，长期运动的人必须在平日饮食中注意蛋白质和微量元素的补充。瘦肉鸡
answerer_tags: 很普通一个女生。