title: 在进行以减脂为目的的有氧锻炼时，将心率保持到一定范围，减脂效果最明显，这种说法靠谱吗?
desc: 有时觉得很累但是心率就是达不到70， 但是有是却比较容易.<br>补充 刚发觉我的心率范围计算公式跟下面 城年 提供的不同， 我的心率表说明书上的计算公式是<br>最大心率Fmax， 假设年龄30， 那么Fmax220-30， 静止心率Frep70 <br>上限为Frep Fmax - Frep x 70 154<br>下限为Frep Fmax - Frep x 60 142<br>而城年的公式， 则上下限分别为133和114.
topic: 健身
content: 最简单的算法，220减掉年龄当作最大心律，假设题主20，最大心律70就是（220-20）0.7140，这个心律在地上跳几下就达到了达不到的人应该是运动高手，经常运动的人不会太胖。所以，题主弄错了一些问题。关于心律控制，可以移步我的个人博客，看这篇文章 httpqthyzg.vip.blog.163.comblogstatic30033128201021535512869 有问题留言，我回答你。
answerer_tags: 2017，吃、玩、写作、卖大米、做生意，某宝搜渤海镇响水大米，好吃。