title: 跑步时易岔气，怎么呼吸是对的？
desc: 我是刚刚开始跑步，每个星期去公园跑5公里。但是总是半途就跑岔了气，肚子疼，所以后半部分基本是快走的。是不是跑步时呼吸不对，有没有什么办法解决...
topic: 健身
content: 在间歇跑训练达到最高速度之前，一般人的肺部会呈现过度使用的情况，呼吸会显得非常的浅层而且急促。这时候，你需要吸入更多的氧气，以更轻松维持原有的配速。而这，是很多人此时做不到的，因为，他们缺少“呼吸”的训练。跑友们考虑更多的，往往是训练核心力量以及跑量，而却很少考虑训练他们的肺部。（其实齐达内一直提醒我们肺部强大到底有多重要） Better breathing equals more oxygen for your muscles，and that equals m
answerer_tags: BiggER（比戈）跑步学院高级教练