title: 你见过减肥最成功最励志的减肥方式是如何的？
desc: 昨天在优酷看到一个90天微胖减成肌肉男的，只是锻炼。你们见过的是怎样的？
topic: 减肥
content: 要减肥，要有规律的生活和想要追求的东西。先花几天思考自己究竟想要什么？要这个得做到什么？ 然后你需要办张健身卡，健身房有种气氛，当你看到别人跑得一身汗的时候你的动力就来了。最后你需要有一个健身计划。每周的运动量提前规定好，一开始以身体刚刚好累为宜，慢慢加大强度。最重要的一点，有氧和无氧必须结合才有用。简单来说，慢跑是有氧，速度大于10的快跑基本可以算无氧，瑜伽算无氧。下面我告诉你我的健身思路吧。