title: 正确跑步姿势是怎样的？
desc: 跑步一个月了，从一开始的三分钟到现在的五十分钟，精神状态越来越好。可是最近突然发现膝盖和小腿负荷太大了，现在已经痛到不能跑。我的跑步时间是逐渐增加的，每天都跑步，每三到五天增加一定的运动量，并不是一下子增加到五十分钟的，所以单从姿势的角度来看，对膝盖和小腿损伤最小的姿势应该是什么样的？我在橡胶跑道逆时针跑步，左腿伤害最重和姿势有关系吗？补充：题主125斤，平均一圈操场400米3.5分，每晚八点开始跑步，天气晴朗，跑步之前和之后都会拉筋（学的是in里的拉伸方法），左右腿用力应该是均匀的，因为鞋底磨损对称，不过 穿的是板鞋因为觉得阿甘鞋和跑鞋跟板鞋相比应该是差不多的吧我是小白，求指教<br><br><b><br>本题已加入问答社区圆桌
topic: 运动
content: 不知不觉快跑到500公里了，针对大家说的前脚板着地还是后脚根着地我也不过多强调了。我个人比较习惯前脚板，感觉这样缓冲效果好一点，后脚跟的话感觉太笨重。其实跑多了就会发现，最大的问题不是如何着地，而是磨损问题 前一段时间我的大母脚趾上都是水泡，后来仔细一想，原来是我的新买的运动鞋不合脚。在此也提醒各位，如果是长跑的话，一定要注意鞋子和袜子的选择。更
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