title: 170cm.53kg的女生怎么让身材变好？
desc: 讲真我摸着良心说，我这个个头这个体重算轻的了！胳膊瘦得连拜拜肉都没了，锁骨往下胸往上那块地方都看得清骨头啥模样了。<br><br>但是！我的肚子非常大，还不是小肚腩那种，胸往下到小腹跟塞了个球一样，大腿根也很粗！而且只有大腿根粗，腿部其他地方都正常。还有我双下巴特别严重，不低头都能看出来。<br><br>我想让身材变好，还需要减脂吗？之前我看一些减肥的建议，说“没有瘦局部的，想减肚子必须全身减脂”，我再减都成骨头架子了好么？虽然我也以瘦为美但骨感美实在欣赏不来啊！所以我的问题是“怎样让身材变好”而不是“怎样减肥”。<br><br>之前练了一段时间增肌塑性的健身操，肚子大腿都没咋样，小腿粗了两圈也是醉但毕竟我不专业，还是希望大家多指点<br><br>有人说要上图才好判断是什么问题，这样的图行吗？的确是内脏脂肪过多吗？<br><br><img src
topic: 健身
content: 主要方法调整饮食结构。减脂减全身这句话非常正确。但是脂肪分布都是作用局部的。调整脂肪分部。是有其他方法的。主要是调整饮食结构。你的问题不是皮下脂肪问题而是内脏脂肪问题。健身领域一般人能解决的主要是皮下脂肪问题。腰腹皮下脂肪多看起来不是塞个球而是游泳圈。塞个球这种不是皮下脂肪是而是内脏脂肪，甚至不是内脏脂肪只是消化系统不顺畅。从视觉上解决腹部问题通过三个行动同步进行，共同作用，可以解决 1
answerer_tags: 前高权重健身答主，现役长板速降滑手。徒步长板穿越中国。