title: 合理膳食+健身减肥，如何保持不暴饮暴食的状态长期坚持下去？怎样处理因进度达不到预期而出现的负面情绪？
desc: 去年开春因胃口不好吃的少，连续几个月后瘦了二十斤，可一到冬天就觉得特别饿，怎么吃都不够，开始了暴饮暴食，绝食，又暴饮暴食，绝食的死循环，现在体重华丽丽地涨回来了，每天因此都很抑郁，却又控制不了一直往嘴里塞东西泪奔现在脱发，内分泌紊乱，月经不调，不想见人，不想洗澡，穿不进漂亮衣服，每每想到此都心如刀绞，却还是没节操地停不了进食。好吧，我就是来找骂的，组织能力不好，求指点
topic: 健身
content: 妹子，看你的描述，你这个生活习惯都有很大问题啊，是心理有问题吗？是不自信的原因吗？ 我给你个建议，你可以开始健身，同时以健身为契机好好改改你的生活习惯，怎么改不用说了吧。关于吃，有几点。1.零食不要吃了，实在嘴馋就吃一点水果，你只要别往家买零食你就吃不到了。2.饮食注意，少油，少盐，少脂肪，少吃糖，健康膳食一查一大把。3.（个人观点）其实不用太刻意节食，一日三餐吃饱为止，减肥塑型，重在运动，饮食稍
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