title: 瘦骨男怎样科学增肥？
desc: LZ身高1米75但是体重只有110斤左右，每次体育健康测试都说偏瘦，到底怎样才能科学的增肥呢？
topic: 饮食
content: 同为瘦子。首先要练，瘦子大多吸收不好，食欲不强，每天摄入吸收都有限。没有运动消耗，就没有很强的食欲。就我个人经验，建议每周做2次无氧运动，每次30分钟足够，保证强度。然后要吃，一天4顿，早中晚夜，夜宵不宜太晚，否则刚吃完就睡第二天早上会很难受，吃不下早饭。有条件可以6顿，餐间吃点蛋白质和碳水化合物算2顿小的，不用很多，前提是不能影响下顿的摄入，比如下午3点你吃了很多，然后晚饭吃不下了，那就不行
answerer_tags: 香菜要不要