title: 你减肥的时候有多拼？
desc: 不管是科学的还是伤身体的方法，都可以拿出来分享。说一下成果和方法即可。<br><br><b>lz自己的基本情况：<b><br>身高163cm，体重常年在65-68kg徘徊。出国第一年飙到75kg。吃了两个星期水煮菜和游泳。瘦到65kg。然后回国了，一切努力白费。<br>第二次减肥就是2013年底，疯狂运动和少吃，瘦了30多斤。后果是膝盖受伤了。三个月没运动，反弹了8斤。现在52kg。<br><br>lz比较遗憾的是在减肥的时候没有把具体的饮食运动作息习惯给记录下来，以至于现在想重新减肥变得很难。<b>但是lz起码发现自己只要运动量够大就可以瘦。<b>lz减肥期间还吃过：红烧肉，炸酱面，比萨饼自助，辣子鸡丁，麻酱凉面，中餐amp寿司自助但是lz打工的时候一天要从早上5点起床站到晚上6点，中间可以吃六个面包，加上午饭，还可以瘦。出去玩的时候也是，每天狂走8小时以上，吃三碗米饭也不会胖- -<br><br><b>不靠谱总结：<b><br>lz觉得自己的方法也就<b>50健康<b>。<br>经验的话，只能说不吃零食对控制体重很有用。零食饼干，薯片，糖，坚果说白了就是饭与饭之间就别老想着往嘴里塞东西了。lz一开始连牛奶酸奶果汁都不碰，第一个月严格的过午不食。<br><b>运动还是因人而异<b>吧，lz比较拼。但是减肥之前也有一年多游泳历史了，基本每次2000米，一周两三次，体力还不错。所以长跑3000米到5000米一下子加上来也没特别痛苦。<br><u>不过我体力虽然好，肌肉还是不够强壮（否则也不会受伤），平衡柔韧都很烂。<u>我就是能吃苦对自己还算狠！<br><br><b>疯：<b><br>虽然现在朋友基本都觉得我身材不错了，但是lz还是想减到43kg。我也知道体脂率和身材这些，毕竟我是运动瘦下来的，也查了不少知识。但是体重称上的数字一点点下降，才让我有成就感和安全感。<b>腹肌手臂肩膀腿部的肌肉我当然统统都想要。<b><br><br><b>歪：<b><br>当然对于lz来说最减肥的方法是动手术。身体有创伤的时候，摄入再多也弥补不了你流血丧失的营养什么的。lz动个拔个智齿可以瘦几斤，很疼。但是复原奇快，好了立马涨回去。菊花动手术，一天瘦一斤疼的要死我会随便说吗！！！！！！（我就不明白为什么我坚持运动一年结果得了痔疮啊擦！！！！）<br><br><b>更：<b><br>lz觉得大部分减肥成功成功过的人一开始用的都不是很健康的方法- -只不过有些人比较偏激有些人减着减着就找到合适自己的方法了。我从减肥到现在除了不得已会吃晚饭和外食，其他时候都没有晚饭的。但是也没结石什么的不过lz觉得现在真的得多吃了好像代谢走不起来了感觉囧<br><br>ps：最近看多吃奶制品可以减肥amp丰胸。lz基本就天天牛奶奶酪鸡蛋了。其实就是参考所谓高蛋白减肥法，不过貌似对自己不适用哦！！！！
topic: 生活
content: 减肥两个月，不吃晚饭，每天操场18圈，不想跑的时候hiit跳到反胃想吐，低血糖晕过2次，姨妈越来越少，减了11斤，就是这样