title: 怎样安排有氧运动、无氧运动和拉伸运动，才可以让塑形达到最高效？
topic: 运动
content: 健身减脂的最好方法就是楼主所说的无氧有氧！ 最好的锻炼顺序是： 无氧30分钟有氧20分钟充分的拉伸 如果时间充足的话，可以在无氧与有氧之间增加锻炼腹肌的动作。无氧与有氧的时间长短定律，只要按照无氧比有氧的时间长10-20分钟就ok了！ 无氧可以让你的身材看起来更紧实，有氧可以让你的脂肪燃烧的更快，从而快速的让体脂达到最低，看起来更性感！ 记住，一定要记得拉伸！！因为对一个初学者或者是锻炼着来说，拉伸不仅起到
answerer_tags: 快乐是一种生活态度。