title: 节食减肥是徒劳吗？为什么？
desc: 可能这是我人生最大的困惑之一了 <br>我减肥减了好久了 健康的不健康的方法都有过<br>以前的饮食习惯很不好 吃饭快 喜欢暴饮暴食<br>后来减肥 一天只吃大概200g的东西 坚持了一个多月 瘦了20斤吧 但是觉得有点厌食的倾向 就恢复饮食了 也没反弹<br>身体恢复饭量之后开始运动 不节食 运动后饭量比以前大了 所以也就瘦了510斤<br>然后有两天特别忙 没怎么吃饭 一下又瘦5斤 我感觉节食才是王道 但是恢复饮食后又涨了几斤 <br>虽然我现在是运动热量控制 但是现在的体重是越来越重 每周涨1kg<br>说自己在节食我都不好意思 看网上说每天吃13001500千卡 既减肥又不伤身<br>我控制好了一天吃1500千卡左右 没控制好就2000了 <br>而且经常是白天一天都控制得挺好 晚上一到电脑前学习 就想吃东西 自我斗争一番 还是吃了 而且停不住 会吃撑 所以往往晚上加餐的热量比白天三餐加起来的热量还高<br>如果晚上克制住没吃的话 就会挺抑郁的 <br>抑郁就导致 以前我不爱吃的东西 现在也非常渴望 总的来说就是什么都想吃 吃撑了就会有满足感 但是又有罪恶感<br>然后少食多餐 我试过了 没有饱的感觉 就容易变成多食多餐<br>吃低卡的食物 我试过了 胃是饱了 人还是像没吃饭一样萎靡不振<br><br>就比如今天 白天一天热量都控制的挺好 晚饭其实吃撑了 可还是不高兴 想吃冰箱里那块打开了没吃完的巧克力 告诉自己不能吃 然后吃了个番茄 还是心里不满足 又吃别的零食 最后还是不满足 把那块巧克力吃了 高兴了 也快急哭了<br><img src
topic: 健康
content: 作为资深吃货，想节食唯一的办法就是： 分清楚是饿，还是馋！（我肚子饿了，和我嘴巴馋了是2回事。大多数人控制不住，不是饿的，是嘴巴馋的！）不能让自己饿着，不能让自己有机会馋！（饿肚子是减不了肥的，但是管不住嘴巴，老是嘴馋，那是绝逼只会增肥的。）饿的时候要吃低卡耐消化的（有些什么，我看但凡减肥的都知道就不重复了。）嘴巴馋的时候记得，要分散注意力（这个很难，真心很难，所以其实真相是，每一次只是咬那么一丁
answerer_tags: 总在谈论感情问题的设计师 (๑¯ω¯๑)