title: 在工作很忙的情况下，如何安排学习充电与运动健身。?
desc: 楼主喜欢看书，但是身体不太好，虚胖，亚健康，所以强迫自己锻炼身体。<br>工作很忙，每天大约早上7点半离开家，晚上8点多回到家，中午在公司吃。<br>在这种时候，怎么样安排读书的时间和健身呢。<br>一般健身我是这样，跑步20分钟，俯卧撑155，飞鸟20kg155，卧推35kg105，高拉50kg1010，因为腰不好所以不深蹲。<br>因为读书都是专业型的书，还比较费脑子，所以基本上每次要看至少2小时。<br>但是如果都是晚上来搞，时间上就来不及了，睡觉前还会看会小说杂书等，处女座，每天都得洗澡。两天洗一次衣服。手足无措啊，不知道怎么安排。
topic: 时间管理
content: 谢邀。安排读书和运动，是你迫切想解决的问题。按照描述，读专业书是不可分割的，所以夜间这段时间必须安排给读书。然后其他书籍，比如小说文章等可以安排在路上白天零碎时间，或者用有声书解决。运动时间，个人认为没必要每天都安排固定的时间，把运动计划调整一下，比如周一40分钟依照原计划，周二10分钟，只做无氧，然后多出的30分钟做家务。如果再进一步，你分析一下每天必须消耗的时间：比如睡眠7小时洗衣洗澡30分
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