title: 当跑步跑了15分钟就感觉自己到了极限，很难坚持下去要怎么解决？
desc: 我跑步已经跑了有2-3周，但每次跑步一跑到10min开始后就觉得很辛苦，跑到15min左右就觉得到极限了就想停下来，觉得特别辛苦，这是什么原因，求大神指教！<br><br>更新于2015.1.11<br>感谢各位答主 想不到短短几天就有那么多回复<br>采用跑走目前已能坚持40-50min<br>大家一起跑步一起加油一起坚持 夏天一起帅的帅美的美
topic: 健身
content: 15分钟，配速6分钟一公里的话15分钟能跑2.5公里。那你可比我强多了我大概跑两分钟就上气不接下气心脏感觉特别不爽。当然这是我一开始长跑的感觉， 绿的基本都是在走，因为根本跑不动啊，跑两步就要歇一会儿。之前是短跑的，从来没试过长跑。后来第一次九公里是因为心情不好，烦心事很多，想去发泄一下就坚持下来了，虽然是一边走一边跑的，但跑完感觉挺舒服的。后来给自己定了个目标就是一定要跑进一个小时以内，后来我做到了。
answerer_tags: 很有自知之明，不需要您指指点点