title: 健身容易饿吗？
desc: 锻炼是从去年七月开始的，但是一直维持比较弱的强度。起初是为了减肥，现在打算进一步提升一下。这个月11月开始每天集中训练一个大肌块，外加一些核心训练。但是最近吃的也比较多，一天三顿正餐，外加两顿加餐，现在又饿了凌晨1点。各位先驱有类似现象吗？这个现象正常吗？或者能否推荐一本适合健身人群的营养书籍
topic: 健康
content: 您好，健身后容易饿是非常正常的现象。运动量大了，全天的代谢速度也跟着提高了，需要的热量自然就会更多。根据亲说的：起初是为了减肥，现在在针对性地练肌肉。推测亲现在已进入增肌阶段的话，这就需要有热量富余才能长肌肉，比减肥期要多吃1000大卡左右的食物，1000大卡是个非常可观的数字，相当于把亲原来的饮食量增加了一半。这里1000大卡左右是个一般估算值，具体数字要根据亲的身高体重年龄，训练量来计算。每天的
answerer_tags: 营养师爱运动，会做菜很贤惠，真的。