title: 跑步能瘦小腿肌肉还是会更加粗壮？
desc: 我小腿很壮，不是那种肌肉线很明显看起来很骨感的，而是很臃肿的那种，整个看起来很粗。但是刻意挺起来不是很硬，尤其脚腕处，比较臃肿，也不是很硬。我上半身很瘦，特别骨感，就是小腿特别粗壮，这种情况跑步能有效的瘦小腿吗？还是会变得更壮？
topic: 健身塑形
content: 用理论知识解答跑步可以瘦腿 但从我们的实践经验中如果小腿粗壮的女人还是建议用椭圆机去做有氧，因为真的有很多人越跑越觉得小腿会粗，特别是运动初期那是小腿肌肉运动激活的关系，一停下来半个月左右小腿纬度还是会瘦一些回去。不要用马拉松运动员来参考，会员的跑步量远不能和马拉松运动员相比，一个高强度的竞技训练和一个普通的短时间的健身训练效果肯定不一样。另多加放松，拉伸，按摩，多扞一扞小腿肌肉有一定帮助。
answerer_tags: 互联网圈子最懂健身的，健身圈子里最懂互联网的。