title: 坚持跑步一个月了，为什么体重反而上升了？
desc: 从3月初开始晨跑，每天半小时左右，一小时走回来，初衷是为了减脂以达到减肥的目的，今天去称重不仅没轻反而重了10斤是怎么回事？是否我方法不当？请各位跑步爱好者以经验指教分享！感激不尽！（基本是早上起来喝杯水，然后空腹跑，中途匀速慢跑未停，跑完走回家吃早餐，小面为主！生活规律稳定，早6晚11，平时不吃零食，水果每天有摄入，三餐较规律，量无明显变化）
topic: 跑步
content: 看你的运动量是够了。1。时间长度还不够，现在3月还没有结果，证明你没有跑超过1个月。要想减脂，至少得有3个月吧。2。饮食也要跟上，否则不会有大的改变。3。睡眠跟上。---------------------------------------------- 更新一下， 饮食跟上的意思是要吃得好，特别是早餐，一碗小面真没有什么大的营养。刚开始跑身体有反弹是正常的。注意营养要跟上。胖的根本原因不是因为吃得太多，而是因为吃营养不够好，垃圾食品过多
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