title: 增肌减脂求教。？
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topic: 健身
content: 谢邀 爸哥。。你好 四个月减70斤也是可以的，不过周琳说的没错，身体可能会出现问题 还有你蛋白质吃的少，神仙也救不了你，要么试试意念增肌法。。关于你的问题其实是老生长谈了 在这里先强调一下 无论是先增肌还是先减脂，力量训练和有氧都同时还是要做的 只不过是通过调整两者在一次训练中的时间比例来增肌或者减脂 不要想着我猛练一阵然后在猛跑，又不是打网游，先把等级练上去再去做主线任务 根据你的情况，我建议你先增肌
answerer_tags: 这个健人公众号创建者，兼逗逼写手