title: bcaa真的有用吗？
topic: 健身
content: 感谢邀请。支链氨基酸，就是三种必需氨基酸，亮氨酸异亮氨酸缬氨酸。为什么叫支链氨基酸，是因为这三种氨基酸有支链的碳架。BCAA可能的作用，在体育界主要是抗疲劳提高运动能力，尤其是针对有氧耐力运动员来说。健身者使用BCAA，更多的是认为它：1能在运动是减少肌肉的氧化，保护肌肉2能促进肌肉蛋白质合成。先说抗疲劳的问题。这个所谓的疲劳，主要是就中枢神经疲劳而言（还有一些研究认为BCAA也能改善运动时的外周
answerer_tags: 《我的最后一本减肥书》作者。不讲没用的故事，不上没用的图