title: 如何避免或减轻健身/激烈运动后的免疫力抑制/下降现象？
desc: <blockquote>一般认为适当强度的跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质预防疾病促进身心健康的目的。但是，锻炼者进行大强度跑步运动或是初跑者对初始运动强度不适应，都可能发生免疫抑制反应，即引起身体的免疫力下降，使机体对各种疾病的易感率升高。<br><blockquote>那么对此应该注意哪些方面？服用什么补剂或者食物可以减轻或者避免产生这一现象？红牛之类的运动饮料有用么？
topic: 健康
content: 1 看我博客中的这篇文字 体能训练的营养和恢复 。体能训练跟追求肌肉维度的健美式训练，对于营养的要求是不一样的！前者碳水化合物是王道，后者蛋白质和碳水化合物的搭配是王道。2 健身之后不要得瑟，人不作就不会死，这句话非常对。健身之后光着膀子四处晃悠的健身之后仗着自己体能好体力强就拼命熬夜往死里喝酒的觉得自己牛叉，一身大汗就冲凉水澡的这些人都是活该自找的。3 健身之后吃饱喝好睡好，尤其是体能类项
answerer_tags: 2017，吃、玩、写作、卖大米、做生意，某宝搜渤海镇响水大米，好吃。