title: 消耗同样多卡路里，跑得快跑得慢效果有区别吗？
desc: 比如接近冲刺的速度跑5分钟和普通速度10分钟，假设消耗卡路里一样，但平均功率不一样，这两种的效果有什么区别吗？另外，变速跑什么的有啥好处呢？<br><br>对了，我主要是为了锻炼心肺功能。我不需要减肥，而是要增肥，所以想消耗最少的热量达到心肺肌肉的锻炼目的。不知道哪种跑法最高效呢？
topic: 健身
content: X Y 同等能耗下跑步比如10公里每小时的速度跑了半小时也就是5公里，15公里每小时的速度跑了20分钟也是5公里，能耗基本相同）快速与慢速的区别如下： 供能物质的组成有区别（快速跑消耗更多的糖容易引起饥饿感，慢速跑消耗更多的脂肪） 对心肺功能的锻炼效果不一样（传统理论上说快速跑对心肺锻炼效果比慢速跑要好，但是近些年的研究又说，由于慢速跑持续时间更长，所以不仅在效果上不低于快速跑，甚至比快速跑更好，呵呵也许
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