title: 如何科学系统的学习冥想打坐？
desc: 就像大家都知道的打坐冥想对一个人精神以及身体都会有好处，我苦于没有一个很系统的学习方法，请求各位赐教。
topic: 健身
content: 静坐，然后专注的感受自己的呼吸，这是数息观。在身体方面，对坐姿，对关节后背的保护，有一些要注意的。在思维方面，每个人有不同的体验。所以看书很难针对的解决。最好是有人指导。所以我又要推荐南传帕奥禅林了，我知道会有人来喷我又开始盲目推荐了。禅那的流派很多，有祖师禅，有如来禅。止观还有各种观法。如我前面讲的数息观，又叫安那般那，属于最基础的一种。即便是最基础的这种也有很多要求，比如坐姿来说，憋气，勾
answerer_tags: 撕完就跑绝不回头，我要了就是一种随意～