title: 大米，小米，黑米...（以及各种x米），他们各有什么营养成分？该如何健康吃这些米？
topic: 健康
content: 营养成分大同小异，食疗功能有不同： 大米味甘性平，具有补中益气健脾养胃为“五谷之首 小米健脾和胃补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效 糯米是有补虚补血健脾暖胃止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃食欲减少泄泻和气虚引起的汗虚气短无力妊娠腹坠胀等症 黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝明目活血等疗效 粳米能补脾胃养五脏，壮筋骨，通血脉，益精强志，润颜。红豆：心之谷 祛湿润肠通便利尿
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