title: 严格按照《无器械健身》计划健身，需要每天吃多少蛋白质？折合多少鸡蛋？（附2问）
desc: 主问题：<br>完全严格的按照无器械健身上制定的计划<br>从新手开始一直到冠军，假设蛋白质的来源只<br>有煮鸡蛋的蛋白，折合为每天或者每周<br>需要补充多少斤鸡蛋？<br><br>子问题1：不同体重的人按照无器械健身上的<br>同一计划进行联系所需补充的蛋白质大体相似吗？<br>子问题2：蛋白质摄入过多不足，反映到身体上是什么<br>表现征兆？<br><br><br>问题参考：<br>
topic: 健康
content: 没看过无器械健身 一个全蛋约50 g，不吃蛋黄只吃蛋白的话，大约可提供4 g蛋白质ps lz提供的表格有数据错误，只能自己估算了，希望有人能提供准确值 鸡蛋中的蛋白质利用率非常高，约为94 一个健身爱好者对蛋白质的需求为1 gLbs 那么一个54 Kg（120 Lbs）的人一天需要摄入120g蛋白质。考虑利用率，约合31.9个鸡蛋白。不过无器械健身的话，可能强度达不到用器械的水平，相应对蛋白质的需求可能也要少一些（这个是我
answerer_tags: 坏的开始是成功的1/3