title: 为什么在练完腹肌之后有时会出现腹部肌肉抽筋的现象？
topic: 健身
content: 抽筋是一种肌肉疲劳的表现，和肌肉组织中的钙离子募集以及肌糖原消耗有关。造成腹肌抽筋的因素很多：训练量增加，训练时间增加，负荷增加，上班太累，训练前过久没有进食，训练动作不够标准都可能成为出现腹肌抽筋的影响因素。应对方法： 1停止训练，做腹肌伸拉，并进行腹肌按摩。2平时适当做一些负重类腹肌训练（比如负重卷腹等），增大你的腹肌体积。其实肌肉体积的增大不只肌纤维增粗，募集肌纤维数量增多，还有一层原
answerer_tags: 体能训练专家，战术格斗体系训练专家，膝关节康复，在国家队及军警多部门执教