title: 小基数女生怎样塑形瘦腿？
desc: 女 95斤 161cm。上半身很瘦 尤其是胳膊手腕什么的 喔还有胸很小。大腿比较粗 身上最胖的地方就是腿和脸。连续半个月每晚到公园慢跑 从四五公里到七公里 时间从四十分钟到一小时 7-8km小时。减少了饭量 早晨不吃（因为在睡觉） 中午也减到原来一半 少吃肉和油炸食品 多吃蔬菜 主食也减少了一点 晚上吃一点水果。半月下来体重和腿围都没变。想知道问题出在哪里 是否应该继续坚持。因为看很多人说小基数应该以无氧为主 不去健身房自己在家的话 做什么无氧运动比较适合我呢？或者有没有什么可以照着做的app推荐？因为9月要上大学了 希望能瘦一点美美的。可能一个月时间不够 上学后也会坚持的。求帮助 谢谢。
topic: 减肥
content: 谢邀关于瘦腿的问题，额 一首先题主要了解一下各种类型的腿部肥胖的成因及判断方式。然后，对号入座！ 1浮肿型腿部肥胖成因：缺乏运动，饮水量过大，饮食不规律，久坐等情况，导致水份过多，于淋巴液的停滞组织液流动不顺或生理因素等原因。检测：手指头按压皮肤后放开，皮肤会暂时凹下的状况，回弹速度越慢说明水肿情况越严重。2肌肉型腿部肥胖成因：大多是小时候喜爱运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，
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