title: 体重基数比较大男生第一次去健身房时，先做什么比较好？
desc: 20岁出头，体重100kg，综合考虑客观条件和自己生活习惯，最近考虑去健身房。
topic: 健康
content: 1个星期去35次。建议先玩椭圆机1个月。每次一个小时。1个月后，学习力量练习，每次半小时。再玩椭圆机半个小时。这种训练持续12个月。接下来，继续力量练习，每次45分钟，然后再上一节动感单车。再持续23个月。最后，纯粹力量练习1个小时，然后再中高速跑步或者椭圆机20分钟。持续半年。1年之后，题主的体型应该有翻天覆地的变化。
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