title: 健身计划里练习动作中只安排深蹲，硬拉，卧推是否合理？
desc: 如果只是单纯练习这三大举，会有什么坏处？或者说对身体有什么损害？
topic: 健身
content: 谢邀 三大王牌训练动作，是很有必要的训练，对全身肌肉力量，控制能力的提高很有帮助。不过不少人认为这三个动作很危险，容易受伤，其实原因在于训练者自己，不学，不问，盲目的训练，只能后果自负。者三个训练动作好处很多，但难度很较大。训练者必须有足够的柔韧性，肌肉力量，平衡性，协调性，身体控制力，标准正确的姿势，需要有人保护，量力而行！ 所以有人把深蹲和硬拉恶魔化了，因为自己不能正确的完成动作姿势而受伤。
answerer_tags: 我在北京，运动康复师。