title: 如何早睡早起？
desc: 每天12点之前上床睡觉，不玩手机，但除了做过运动的那些天之外每次都要折腾到2，3点才能睡着，在床上翻来覆去打着瞌睡就是睡不了觉，真是郁闷。
topic: 生活
content: 以下是powerful sleep中的观点：1.记得多晒太阳 2.白天多运动 3.尽量规律的时间起床，不要在周末改变作息规律 4.多喝水，少喝饮料 5.中午适当午休，最好在45分钟之内 6.晚上的食物尽量易消化 7.释放自己的压力 8.如果晚上睡觉前要洗澡，记得和睡眠时间至少要隔一个小时 最后，如果躺在床上睡不着，超过半小时后应该起床，等有睡意后再躺下，但注意，这时别做让你兴奋的事。让床成为你条件反射中的UCS，千万别在床上做别的事