title: 关于增肌与减脂同时进行?
desc: 本人身高180cm，体重80kg<br>最近在进行健身。<br>因为肚子有脂肪。现在想增肌与减脂同时进行。<br>已经在健身房锻炼一个月了。肩膀和胸肌能起来些了，但是肚子的肥肉只少了一点，表示这个时候可以加入蛋白粉么？ps，隔天去次健身房，先有氧40分钟，然后无氧一小时，主练胸肌与肩部。肚子只要没有游泳圈就行了。<br>谁能告诉我个增肌与减脂同时进行的好方法啊。
topic: 增肌
content: 1.隔天一次胸加肩部，只能说明你强度太小。两个大肌群不要放一起练，更不要休息一天就再次训练同一个肌群。2.蛋白粉这玩意，我个人意见是你一天能吃十个鸡蛋就不用喝粉。但可以买bcaa。3.把你的无氧时间拉长，之后加上半小时有氧，不会影响增肌的，还可以加速代谢。
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