title: 如何淡化因自我要求过高而带来的抑郁？
desc: 题主大四，这种负面情绪已经影响到了日常生活。周围的同学都收到了很好的研究生offer，除了我。虽然以我的条件，申到香港top3问题不大（老师和同学都这么说）。但在等待offer的过程中，产生了不可抑制的焦虑，进而引发强烈的自我怀疑和低沉情绪。<br>客观来说，我的相貌非常路人，没听过有人说我丑。但是我觉得自己丑得不可方物，秉持着“人丑就要多读书”的信念，我读过一些数量的书，以文学为主。我读不进追忆似水年华，读不进玻璃球游戏和城堡，最近我还发现，我读不进魔山，这令我郁闷，觉得自己精神层次不高，尽管这些书本身就不那么平易近人。<br>我有喜欢的明星，也曾试图用看他演的电视剧的方法来排解压力，但这样做会带来“把时间浪费在庸俗事物”上的罪恶感。从而转身去读书，却又读不进去，仅仅是把书一页页翻过去，就像在完成一个机械的任务。<br>因此，我该如何做？今天再一次陷入低沉中，哭的像个傻逼。<br><br>补充：有抑郁症amp强迫障碍病史，服过一年药，暂时治愈后停药。现在的状态不好，是抑郁症复发了吗？<br><br><b>有人说：降低自我要求。是，我知道这个思路是对的，但我做不到。好比有人对溺水的我抛来一把勺子，说：你把身边的水舀干就不会溺水了。可我舀不干它们。<b>
topic: 心理调节
content: 题主已经意识到了是自我要求过高。所以获救之道即在问题之中。降低自我要求。解除中二病，你需要认识到一个你不想承认的问题：你我不过是普通人。另外，想想生活其他的萌点，刷刷微博看看民间段子手们，还可以想想各种各样的好吃的吖。你把成绩想得太重要了。有些你认为非常重要的东西在某些人眼中一文不值。记住：世界上99的人都dont care u. 但是，因为爱你的家人朋友，你要勇敢的活下去吖