title: 减肥后暴食反弹怎么办？暴食心理？如何恢复？
desc: 去年11月底开始跳操减肥，赵奕然九宫格。跳了一个月，饮食清淡未节食，瘦了十斤左右，大概52KG的样子。可能运动强度太大，脚踝受伤，后来就没有跳。开始节食，早餐豆浆紫薯玉米鸡蛋白，午餐一点米饭馒头面包，晚餐苹果一个。一个月瘦到47KG。偶尔中间也会出差，偷偷吃点零食面包高热量的东西，出差两三天的时候总会爆掉，吃4-8斤回来，但是事后基本控制几天都会掉回来。农历新年前都是95J以下。那个时候觉得减肥很轻松，也没有什么饿的感觉，就看着自己从28的腿变成了可以塞进25的裤子了。<br>过年时，在家吃的比较多，但是也有控制，基本体重维持在97J98J。后来假期结束，花了将近十天才恢复到93J。可是我发现我开始有暴食的倾向，每次都吃撑到不行才会停。而且偏爱面包甜食高热量的东西，之前减肥的时候我买东西都会看热量表，然后默默地把高热量放回货架的。现在整个弦都断了，暴食完也没有之前的罪恶感了。3月28号到昨天，我只控制了三天饮食（只是少吃，还是有吃）。体重从93J狂飙到102J。几乎每天都会暴食一次，我不会催吐，明显感觉自己的体型吹皮球一样肿起来了。其实我知道控制饮食稍微运动我是可以瘦下去的，但是总是会控制不住自己。我好想找回几个月前减肥的那种状态，很轻松，自制力强不自觉的就瘦下去的那种感觉。而我现在，经常暴食没看都觉得今天既然已经这样那就明天再减，但是每天都继续吃，吃撑之后整个人状态很糟糕，肚子难受脑袋无法思考还很困，破罐破摔的感觉。而且吃垃圾食物的罪恶感日益稀薄，体重日益增加。这种消极心理让我很害怕。而且感觉反弹回来的体重比原先的更不好减下去。以前只要两三天恢复的我现在都要用一周。减肥的那条弦断了。怎么办？我想要恢复当初那样的减肥方式，到88J，然后慢慢地养成健康的饮食作息，养生起来。可是每每都是计划赶不上变化，给自己后路，无法控制自己第二天的食欲。恶性循坏很痛苦。求救。
topic: 减肥
content: 不请自来 问答社区上就没回答过几个问题，今天看到这个真是感同身受 我是女生，发生这种情况是在我疯狂节食以后。每次寒暑假我都会掀起一阵减肥的狂潮，每次都想着 我要瘦我要瘦，我要开学美死他们！！！ 结果呢暑假两个月我都非常完美的实行了节食，没错节食，甚至有的时候我会把我想吃的都吃了，除了零食但是只吃一顿，然后做一整天的兼职不吃东西回家就睡觉，或者一天只吃两个三明治一小份水果 于是乎我终于瘦了！！！！体重哗啦