title: 怎么把屁股练翘？
desc: 屁股比较小，所有的牛仔裤都要系腰带，有什么好的动作和器材可以尽量在不刺激大腿前后肌肉的情况下而尽量多的刺激屁股上的肌肉，把屁股练大练翘一点，不想把大腿练太粗，最近在做深蹲和硬拉等等很多动作，感觉屁股都没有找到泵感XD。
topic: 健身
content: 微信订阅：oh-hard。祖传老中医，专治不能瘦硬派健身减肥篇电子书硬派开售 问答社区盐系列 有人私信问我臀围，我臀围健身后大概从80提升到110至于硬拉深蹲成绩在230公斤左右。胸部训练戳这里（如何练出有型的胸部？ ），争取凑一个系列 先来浏览美女美臀图。当然我知道你不是想练成这样。那是这样？ 估计也不是。。。其实这两种臀部结合一下就是日常男人想练的样子了吧。本教程图1，图2，图3都可以练成哦。。。要知道完美的
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