title: 如何对抗强迫性思维?
desc: 总是会不段去想人际关系中的细节，在反复咀嚼中会把负面情绪放大，伴有中度的恐惧，焦虑，和自卑和躯体反应。睡前睡前由其明显。朋友评价我总是敏感，令他们也很紧张，我很反感这样的评价，却觉得有一定道理，怎么克服这种对人际关系的强迫思维，希望专业人士可以给我一些建议和推荐一些书，谢谢。
topic: 强迫症
content: 我多年强迫思维的经验有两点，希望能对你有帮助： 1不要去对抗它，尝试接纳强迫思维（发自内心的才有用），听起来很荒谬，但一定要试着与它共存，而不是非要与它斗个你死我活（其实最后你会发现接纳它就是接纳你自己）. 2学会调整自己的压力与状态多年的强迫思维经历后，我发现在压力变大时，强迫思维会愈发的明显，因此如果能及时有效的调整自己，你会发现“强迫性思维”所带来的焦虑和恐惧没有之前那么凶猛了. 最后对“