title: 射箭需要做哪些基本的练习？
desc: 女。拉14磅弓稍吃力。需要什么基础锻炼吗？想学习姿势的同时做一些合适的基础锻炼。比如俯卧撑？
topic: 射箭
content: 谢妖，俯卧撑可以练啊，练练平板支撑也没问题，反正练了不吃亏但是射箭最重要的是背部用力，其次是持弓臂的前臂，怎么锻炼呢？ 第一，锻炼背肌。在健身房练背肌的话注重练习划船，下拉，引体向上。在家的话找一根橡皮筋，要粗一点的，用它代替弓做开弓练习就可以了 第二，持弓手前臂，找一个小哑铃，左手平举，然后左右旋转，练习肌耐力。动作分组做，每组12到16个，每个动作做6组 不谢
answerer_tags: 天雨不晴，我心不宁