title: 长期熬夜是否真的对身体有害？如果有，具体在哪些方面？
desc: 有很多文章写到熬夜的危害，如“23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”“长期熬夜等于慢性自杀”之类，请问这有科学依据吗？<br><br>补充一下，我一到暑假就开始迷恋夏夜，两个月每天看完日出睡觉（早上5点左右），去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的但不确定网上的吓人文章是否属实。每天睡眠有8小时 <br><br>----------------新人补充------------------请问所谓生物钟，23时至3时是排毒时期，那么当长期熬夜3时后才睡，身体生物钟如排毒是否会因长期习惯改变？<br>如果是电厂运行之类这种长期不规律倒班的熬夜呢？如何缓解？谢谢
topic: 生活
content: 睡眠和生物钟与外界环境是否有相关呢？ 有的人说“白天当晚上，晚上当白天”相当于换个时区，看似正确，但是这忽略了一个重要的问题，人的身体器官的时钟不只是一个简单的习惯，这是人类千万年来进化过程中形成的。不是一年几年几十年的问题。再者，人的睡眠直接与褪黑素阳光挂上关系。所以不能想当然。所以说，有害肯定是有的。但如果你能养成习惯，至少比没规律好，不至于生物钟紊乱。有害不一定就不能干，就像我们一直吃
answerer_tags: 公众号“行者慎思”，创业者，微信创始团队成员，支付宝前资深产品经理