title: 如何有效改善身体与心理的敏感、紧张、耐受力低以及易疲劳状态？
desc: 1.首先这些负面状态都是共通的。。。<br>2. 敏感就是指，健身教练给做训练后按摩时（主要是肩部颈部），轻轻一按就痛得子哇乱叫，每次都吓着教练，偶尔去足疗按摩时也会如此，在神经方面就是莫名其妙地易怒<br>3. 紧张就是指，从小体育老师就说这孩子肩膀怎么那么紧，老是缩着，直到现在健身教练也说你怎么全身老是紧巴巴的，心理上就是总是感到莫名的不安<br>4.耐受力低估计就是没劲儿吧，最轻的5磅哑铃也不能坚持双臂展开举上一分钟以上，在心理上就是干任何事情都没有耐性<br>5.易疲劳就是。。。。。就是特别特别特别易疲劳。。。。。。。<br>6.这身体状态对于一个256的人来说，搁古代的话就差不多该准备棺材了吧
topic: 健身
content: 我在三个月前就是这样子的，大概持续有三四年的时间吧，起因应该是大二那年踢球被对手铲伤，卧床了将近半年，然后很久没有运动，吃老本吃到大四，那时候还好，还使劲折腾熬夜，但是之后读博的时候，前三年基本没运动，天天宵夜，体重暴涨120->140，整个人都特别容易疲劳，神经衰弱。师弟成天黑我虚。。。其实我想说，我是真虚。。。经常一睡睡到中午，10几个小时睡的头都疼了也不想下床，走几步路都嫌累，睡觉怕光怕声音，天一
answerer_tags: 一个认真抄书的小讲师