title: 体重降了，可体脂高该怎么改变?
desc: 男，176cm，70kg，每天跳绳半小时，加腹肌撕裂者，饮食也减半，可肚子还是有肥肉，求解，，，，，
topic: 健身
content: 可以明确告诉你，你缺少的是力量训练。减脂是整体进行，任何局部减脂的说法都是扯淡。你其实掉的体重基本都是水分和肌肉。导致你越来越易胖体质。一旦饮食回去马上反弹。加强力量训练，增加你的肌肉含量，提升基础代谢，同重量的肌肉比脂肪小了很多。肌肉含量高了，你的体型自然就漂亮了。如果你担心什么我不想肌肉太大这一说法。你会觉得你今天刚刚开始上班就担心一不小心变成亚洲首富了怎么办么？
answerer_tags: 愿属于我的一切都如影随形