title: 本人大二学生，身高161。初始体重71.5，求大神看看具体情况给点减肥建议？
desc: 大二学生，初始体重71.5。从2016年5月10起下决心减肥，至此之后早餐午餐正常吃，晚餐从没吃过，所有违规的东西都不粘，饮料，零食，煎烤炸涮样样不碰。每日去健身房快走加慢跑一个小时。一周骑三次单车。5月21日掉到67.5。进去平台期请注意！！今天是2016年6月27日，现在我靠着上述方法掉到126斤，再次进入平台期。希望邀请的大神可以指点接下来该怎么做。
topic: 减肥
content: 谢邀。1，吃晚饭。吃加餐。详情搜索一下大神的答案，善用搜索。减脂应该配合怎样的三餐食物？ - 食物 2，胸背腿大肌肉群练起来，一周三次，一次一个部位，两个动作，15RM42 3，好好睡觉。别太指望有氧，平台期无氧是大头。减脂比减重重要多了，一个月35斤脂肪能刷掉的话，已经视觉上精神多了。把秤扔一边，两周称一次就行了。没钱请私教没问题，健身先健脑。哪个免费分享知识的教练支持过你别吃晚饭来着？练之前问之前
answerer_tags: 喜欢和有趣的人交流，再不济也得阅读理解过关。