title: 新手健身减肥该如何下手？
desc: 前几天办了张健身卡！刚开始基本是去跑步和做一些器材训练，坚持了两天，今天下来感觉浑身酸疼啊<br>问答社区上的健身帖子也是翻了个遍，感觉好混乱啊，还是一点不懂<br>比如，到底是先无氧还是先有氧，力量训练的话应该做哪些动作<br>83kg的体重可以先坚持练跑步机吗，会对膝盖有损伤吗<br>希望直呼大神给告知 多谢
topic: 健身
content: 更新新图 本人从小体型千变万化 飘忽不定 先上图给各位客官看一下  作为一个胖或瘦过现在正在和健身死磕的青少年 说一些我减肥或健身走过的弯路或者一些好的方法 1. 三分练七分吃，无论减脂增肌，吃东西才是最主要的. 要领很简单 无糖低脂少盐 2. 改变身形是需要长时间的 要有耐心 不要走极端 譬如绝食减肥活着死命训练 如果把身体搞坏了就得不偿失了 3. 腹肌真的不是什么流弊的东西 不用太注意这个 与其每天死命练腹不如多