title: 长期不跑步的人，如何开始跑步？
desc: 本人有34年没运动一个月前的一天开始30分钟慢跑，觉得没什么问题，第二天30分钟第三天40分钟第四天40分钟第五天开始膝盖髌骨下方的地方在下蹲时开始出现轻微疼痛后没跑过，至今还有疼痛的感觉。<br>1这算正常的膝盖损伤吗？<br>2需要什么处理方式？<br>3如何恢复？<br>4恢复后需要注意什么<br>5以及你们的心得体会请不吝赐教<br><br><b>本题已加入问答社区圆桌
topic: 健身
content: 看了题主的描述，福临在这里给所有初级跑者，无论你是没有健身习惯.. 刚开始跑步的小白，还是重拾跑步的爱好者，一个真诚的建议： 写在正文前的话：请跑的比你想你能跑的再慢一点请跑的比你想你能跑的更近一点但是请跑的更频繁一些。本文导览：1. 跑前跑中简易身体检测2. 跑步中的良好姿势3. 如何呼吸4. 习惯养成5. 给跑者的营养建议 1. 跑前跑中简易身体检测我知道，我知道你买了新的跑鞋和运动服迫不及待的准备在朋友圈中秀出
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