title: 一个人在家健身如何坚持？
topic: 健身
content: 工欲善其事，必先利其器。我自己的做法是先购买一部分的器材：可拆卸哑铃俯卧撑架健腹轮，还有门框单杠。然后下载一个专用的健身训练APP，根据里面提供的一些计划进行训练。在提供的计划中可做适当的修改，使之更适合自己，这个就需要自己慢慢的摸索了。我的改变措施就是将背部的锻炼方式全部改变为单杠，腹部锻炼为腹肌撕裂者。胸肌是MIKE的615锻炼视频。锻炼结束后做下拉伸，闲的无聊搞下平板支撑。这最重要的一步
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