title: 怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？
desc: 二十几岁了想要纠正，还有救么？
topic: 健康
content: 说一点感受吧，我也是从高中发现自己有些驼背，一直没改过来。如果你直接强迫自己在日常生活中站直的话，其实是比较难的，因为脊椎（或骨骼吧，名词不太清楚）不适应。后来发现一个办法，晚上睡觉前，静坐20分钟，对，就是像少林寺僧人念经时的那种静坐，让自己的后背保持笔直，20分钟后，直接躺下睡觉，平躺着睡！我以前都是侧身睡觉，试过平躺，但就是睡不着，也就没坚持下来，想来也是因为脊椎不直的缘故吧。但静坐20分钟之
answerer_tags: 有点理想主义；正在发掘各方面兴趣；可免费提供考研咨询