title: 自制力的本质是什么？它是怎样形成发展的？
desc: 拖延和自制的问题困扰着很多人，似乎是当前比较受关注的问题。关于如何改善拖延很多人提到了成果的反馈期这个事情，越及时的效果反馈越容易提高人们的积极性减少拖延。但是类似的策略是大同小异的，主要是说建立一个行为模式系统，可以消耗更少的自控去达成既定目标，属于节流策略。<br>类似的词有很多，比如毅力，执行力，自控能力，自制力等等，然而这种能力本身又是什么呢？ 它是由哪几种能力构成或者是受哪几种能力影响的？它的形成和发展进程是怎样的？ <br>记得国外有这样一个心理学实验，被试是两三岁到七八岁不等的小孩子，实验内容是在一个房间里，施测人员给被试一块棉花糖， 并告诉他施测人员要离开一会儿，如果回来的时候他没有吃掉棉花糖，施测人员就会再奖励他一块，但是并没有告诉他们施测人员会离开多久，通过摄像机记录下孩子们的反应。有的小孩子直接就拿起来吃了，有的小孩子各种煎熬纠结，有的坚定的等施测人员回来。他们能等待的时间被称为延迟满足能力，经过多年的追踪研究发现，这个能力和是否成功有着非常高的相关。实验表明，在某一个年纪之前小孩子是没有这个概念的，得到糖直接就吃掉了。那么在这种自制能力形成之后，又是怎样的呢？ （和成功的关系并不是主要讨论对象，毕竟关于成功人人定义不同，主要还是想探寻这种能力本身的秘密）<br>补充一下，相关的研究，比如说最近关于自我损耗的研究挺多，大概是把被试分成两组，实验组让他们先喝一杯难喝的饮料或者是吃生胡萝卜条之类的然后开始做一项机械枯燥的任务，对照组也是直接做任务，结果显示他们能坚持的枯燥任务的时间有显著差异，也就是说自控力确实会被损耗，并且能通过一定的方式恢复，比如说有研究证实吃零食确实能恢复损耗等等。
topic: 心理学
content: 本人话痨 如果不想看字就看看这张图吧。自制力的本质是取舍和权衡。广义上自制力很好是指一个人不被诱惑所左右，而这些所谓的诱惑也是“不自制的人”无法抵制的东西，比如游戏，比如手机，所以也引申出很多“瘾”，小到网瘾大到毒瘾，然而很多抽烟成瘾，饮酒成瘾的人其实很痛苦，因为他们对他们的现状束手无策，烟和酒是他们的认知中的最后一根稻草，每天的习惯让他们处于这个死循环中。而在我的理解，这是一个价值
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