title: 健身四个月，多练少吃，但是体重纹丝不动，求救？
desc: 以下是我女朋友的健身日常<br>每晚跑步半小时，6.3的速度，差不多三公里，每周三次左右。<br>单车一次四十分钟，每周两次。<br>有时候跑步之前练练腹部，仰卧起坐之类的。早餐就是一碗豆腐脑加一根油条，或者一碗挂面加一个鸡蛋，有时候也不吃。<br>中午一个礼拜吃主食大概就四天，一中碗面和菜，或者米饭炒菜，剩下的三天有时候吃个鸡蛋灌饼，有时候回来吃点面包，有时候喝点奶昔。晚饭一般一周就吃三四次，喝点小米粥加一个或者两个包子，有时候只喝小米粥，<br>有时候运动完回来喝一袋酸奶什么都不吃。<br><br><br>女朋友健身大概四个月了，跑步，动感单车，每周必备，每周大概还上两节左右的瑜伽或踏板操。那么问题来了，四个月前是110，四个月后还是110，体重纹丝不动，怎么办啊？<br><br>另女友梨形身材，上身瘦，下身肥，胯部略宽，平时练的时候加入什么动作能减腿减胯？<br><br>感谢各位问答社区大能的解答！
topic: 健身
content: 有氧一周五次没必要的多。早餐一碗豆腐脑（热量低，富含植蛋白）加一根油条（没有营养意义的高热量食物），或者一碗挂面（没有营养意义的高热量食物）加一个鸡蛋（蛋白质仅6g左右），有时候也不吃（身体没有能量供给复原夜里睡觉分解掉的肌肉，无法激活一天的能量）。中午一个礼拜吃主食大概就四天，一中碗面（早餐吃油条挂面了，午餐还吃面？快速碳水太高，身体无法利用只能储存为脂肪）和菜，或者米饭（同上的面）炒菜，剩
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