title: 女生通过什么锻炼可以提高性技巧?
desc: 比如锻炼pc肌可以延长时间<br>在做完后大腿疼，通过什么方式锻炼可以减轻疲乏感
topic: 性知识
content: pc肌锻炼是很靠谱的，自己单练不如买个缩阴球练，基本上在西方，80以上生过孩子的女人都会使用缩阴球，产前检查时医生也会推荐，可以算是产后恢复的必备装备！ 并且现在的缩阴球已经做得相当智能了，下个APP，订制好适合的课程，跟着一步步锻炼就可以了。坐着躺着站着都能锻炼！ 缩阴球的原理是“凯格尔运动”（又称“会阴运动”），借着伸展骨盆底的耻骨 尾骨肌来增强肌肉张力，不仅可以恢复盆骨肌的紧张力，还可以让整个盆