title: 刚接触健身一周锻炼次数多少次合适？
desc: 本人女 160 53kg 其实体重还好就是骨架小肉多比较显胖 体能一般 平时会抽时间跑跑步<br>暑假刚好有时间准备去健身房<br>现在差不多两天去一次 每次5分钟热身出汗 15分钟全身拉伸 15分钟练局部 最后35分钟器械减脂<br>先练的一次腿和两次腰 现在肌肉还很酸痛<br>每天吃的很少（主要是夏天没食欲很饿）有必要严格按照网上一些减肥食谱进食吗？<br>一周四次 每次60-80分钟的频率时常是否合理？<br>后期增加力量后是否应该加大锻炼次数？<br>感觉练一天休息一天好哟罪恶感啊
topic: 健身
content: 最近菠萝君收到了好多私信，许多为了瘦瘦哒美美哒的宝宝们都表示许多指导运动减肥的帖子都提到了：天天锻炼对身体不好。但是在减肥期间，只要有哪一天不锻炼，他们的的内心就直打鼓，害怕昨天白练了，但是一直连最后自己却累得不要不要的。菠萝君听了内心也是又心疼又好笑的。相信许多刚刚开始健身减肥的老铁们也这么傻白甜吧 因此今天我们来探讨一个问题 一周锻炼多少次合适？ 当然，运动后是必须要有休息的时间的，
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