title: 中老年人如何健身？
desc: 大概是50左右的父母，不适合太剧烈的运动了，但现在能健身会对60岁以后有很大帮助，如何选择适合的健身项目和当时呢？<br><br><br>我和这位题主有一样的问题，补充一下我的情况<br><br>我妈妈50岁，穿衣很匀称，在她同龄朋友里，身材绝对算很美好的：不夸张地说背影看起来像十几二十几，她也就一直没在意脱衣才先入的典型中年赘肉，但最近小腹突起来了，穿衣服罩不住了，她很是不爽，打算健身运动，要把小肚子减下来，还定好了目标对手：安娜温图尔（手动laugh cry）。<br><br>我们一起去看了住处附近的一个健身房，那里对她来说地理条件最好了。<br>我个人认为条件差强人意，还可以。但她觉得环境不好（挤满了年轻人，装修一般，这个健身房在一个小区）一看这么个价格条件也没有完全满意就很不想办会员。我也觉得她不高兴硬是办了只是费钱。<br><br>但暂时还找不到她能看得上的，来去方便的，所以只能在家里好好练。<br><br>但问题就来了，这样完全没有有健身知识的教练或者陪练来教导她她也完全不懂健身方面的知识，我也是个半吊子，我让她和我练一样的内容，那肯定是不可能的，她说她已经不年轻，不比从前，根本跟不上网上关于久不运动的人如何一个月适应的教程我也不敢瞎推荐给她，因为光给她看了看她就笑了，说她年纪大，这种强度不可能的，估计心脏承受不了。她说至此，我自然不敢盲目让她瞎练。<br><br>于是在网上找中老年人如何健身方面的，都没有专门讲关于她这个年龄的人健身的方法，出来的，却全都是广场舞和养生和6块腹肌的90岁仙人。也不是说广场舞和养生小窍门不好，如果只是为了身体稍微康健一点，偶尔动个胳膊动个腿，不管有没有科学功效，谨慎着点儿吃东西，肯定没什么害处。90岁6块腹肌的文章全是夸赞，根本没有一点该如何练习的提示。<br><br><br>其实跳跳中老年人健身操也没什么的，效果不好，但也确实多多少少可以强身健体关键是我妈想要的是平坦的腹部，毫无赘肉的胳膊，翘臀，挺胸总之和大多数十几二十几的女孩子们的目标完全一样。<br><br><b><u>她想要身材好看。<u><b><br><br>要是这样，什么社区的那种太极拳，广场舞，都不可能真正帮到她的。<br><br>所以万能的问答社区，求帮忙！<br>50岁BMI正常的妇女，要如何努力，向着麦当娜一般的身材靠近呢？（还暂时去不了健身房）
topic: 健身
content: 现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康，由于疾病的缠身，日常生活难以自理，生活质量下降，给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的关注，他们渴望健康，健身便成了他们最大的需求。对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热