title: 晨跑的危害真有这么大？这篇文章里有没有知识性的错误？
desc: 晨跑的危害有：<br>1.刚从睡眠中醒来，人的体温较低，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，做跑步等运动，会造成关节的劳损！<br>2.晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20，大大减少了血管栓塞的危险性。<br>另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。<br>运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。<br>从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。<br>3..空腹运动对身体也有些不利影响，曾有运动员空腹晨跑猝死的报道，<br>4.根据植物的呼吸规律，白天进行光合作用，吸入废气吐出氧气，夜晚则相反，吸入氧气排出CO2等废气，所以在早晨是一天中废气最浓的时候。并且由于夜晚温度下降，大量空气因为低温而下沉到地面，在早晨气温略有回升的时候，刚好聚集在人的活动范围的高度，也就是说早晨是一片毒气围绕着我们啊！<br>这种情况下进行运动，增大呼吸量，也就是增大了对毒气的吸入量<br>5.大气污染的角度说，早晨锻炼对人体健康是弊多利少。<br>据检测，早晨48点是一天中气温递增最明显的时候，也是化学性的大气污染物浓度最高的时候，上层气温高，地表气温低，大气停止上下对流活动。工厂和家庭炉灶等排出的大气污染物，不能向上层扩散，都淤积和停留在人们的呼吸带。这时在户外锻炼的人们正好受害，且活动量越大，呼吸量越多，受害也就越严重。<br>但是，太阳出来后，地表气温不断增高，气温逆增现象也逐渐消失，大气又开始正常的上下对流活动。各种大气污染物随大气的对流活动向高空扩散稀释，最后空气自净。这样对人们的危险就自然减少。<br>由此可知，早晨锻炼是不适宜的。尤其是活动量大的运动，更不宜在早晨进行。
topic: 运动
content: 最好的运动时间当然是上午10点到12点，下午3点到5点，但问题是：对大多数人而言，这样的时间都要用来换钱花 所以大家就只能拿上班前和下班后这样的“垃圾时段”来锻炼身体，做好热身，控制好强度，利用好垃圾时段吧 土豪就别这样了。