title: 运动前后吃什么好，运动后不宜吃什么？
desc: 运动不仅能强身健体，还能瘦身呢。但是要注意运功前后的饮食，否则的话，不仅白费力气，还会变得越来越胖呢。那么，运动前后要吃些什么呢？
topic: 健康
content: 运动前吃什么好？最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳牛奶葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。推荐：一道含淀粉的主食（如米饭通心粉土豆），或其他谷类食物两个水果。运动后吃什么好，运动后不宜吃什么运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可