title: 女生如何用哑铃健身？
desc: 不追求练肌肉，追求减脂和健身。健身是最大目的。问：1. 如何选择哑铃？ 2. 如何使用哑铃健身？
topic: 健康
content: 哑铃一般都是两种，一种是女士健身小哑铃，一般都是1千克左右（单只重量），如下图 还有就是这种，重量一般从2.5千克到20千克不等（单只重量），如下图 哑铃能做的太多了好么！！！ 以下是我在健身房常做的几个基础动作，重量一般都是2.5或者5千克 练肩部：前平举侧平举坐姿推举 练胳膊：哑铃正反弯举颈后臂屈伸 练胸部：卧推 快走或者跑步的时候会拿一对小哑铃握在手里，顺带锻炼下上臂 女生锻炼身体的话做一些基础动作
answerer_tags: 爱吐槽爱讲故事爱随嘴塌的狗奴一名