title: 如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲、乏等不良生理状况？
desc: 成龙大哥说他50多岁了，忙完一天，晚上回到家还要跑一小时的跑步机。<br>知道不少成功人士，每晚45个小时睡眠，工作依然有热情有活力永远看不到倦意。<br>接触过很多国外的教授，基本没有午睡的习惯，中午经常吃个三明治继续忙于工作。<br>他们如此精力充沛有何奥秘，除了意志力自制力之外有什么可以借鉴的？<br>像我经常工作久一点就会困倦疲乏头昏脑胀，如何改善呢？同问<br><br>相关问题：
topic: 时间管理
content: 我的亲身体验，不知道什么科学道理，只是自己确实有一段时间做到以下几点，整个状态真的改变不少。1少吃，特别是晚饭少吃 2运动，跑步和游泳最有效，特别是游泳，早上起来游泳效果特别好 3晨浴，水温不要高，然后用比较清新的沐浴产品（我觉得人对于清新的感受是不一样的，我自己很喜欢西柚味的） 4早起，我倒没有觉得早睡效果有多显著，可是早起的效果很显著（当然要是为了保证睡眠时间的话早起必然要早睡了，但
answerer_tags: 法律背景的金融从业人士