title: 普通人经过训练后100米短跑速度提升能有多大？
desc: 本人现在23岁，男，近期没测过100米，大概三年前体测的时候跑了好像13.6s，现在练习的话最有希望能提升多大呢？跑进11.5s现实吗？
topic: 跑步
content: 看身高，看体质，看肌肉类型，看训练方法。首先确定上面几个事情，然后再测一次100米，以及200米，手测就手测。看看你能不能跑进13秒。（如果你之前没训练过，身体条件也不算突出，我估计你也就跑14秒以外） 如果是14秒，你应该要认识到，要达到11.5你所付出的努力一定是辛苦的，可能半年，可能一年，而且要坚持不懈地训练，科学的训练。好吧。当你确定好了目标，你可以从下面几点入手。短跑不同于其它运动，讲究的是你的爆发