title: 喝咖啡可以减少睡眠时间？还是只推迟了睡眠时间?
desc: 喝咖啡可以减少睡眠时间？还是只推迟了睡眠时间
topic: 健康
content: BBC关于睡眠的纪录片里做了关于咖啡与睡眠的实验，结论大致是这样的： 人们的睡眠都分为几个阶段，由浅至深。而喝咖啡之后最大的反应是在相同的睡眠时间长度里延长浅层睡眠的时间，也就是半睡迷瞪的时间。从这点看来，咖啡其实是有损睡眠质量的，反而使人休息不好。它减少的是深度睡眠的时间。而如果感到疲倦，并不能通过咖啡健康地彻底弥补。况且，疲劳时饮用咖啡会有损心血管健康，可能出现心慌的感觉。
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