title: 怎么样才能缩短自己的睡眠时间？
desc: 我现在在读大三，正是考各种资格证书的时候，可是每天都提不起精神去学习。每天晚上一点多才能上床睡觉，一觉要睡到第二天十一二点钟。越来越觉得这样下去不行，所以想请教一下怎么样才能减少自己的睡眠时间，过上正常高效的生活
topic: 睡眠
content: 好好睡覺。關於睡眠的認識有一個常見的錯誤，即睡足夠的時間即可。實際上，睡眠不僅僅是一個休息的過程，我對於它的理解是：睡眠是一個身體在恰當的條件下進行修復的過程。注意“恰當條線下”，因此好的睡眠應在適宜的時間內進行，而並非全天的任意時間，因此，很多所謂的補覺，睡眠質量往往奇低。另外睡眠是一個修復過程，修復需要能量，因此當極度虛弱或缺乏能量的時候（例如體虛人士或病人），他們的睡眠時間會長於普通人。
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