title: 半月板损伤保守治疗的恢复期可以练习静蹲吗？
desc: 半月板损伤快四个月，保守治疗，现在膝盖看起来有一点点肿怀疑是积液，按压不疼，屈伸非常轻微的疼，70度和150度负重疼一些，可以练习静蹲吗？会对半月板和膝盖滑膜炎造成加重吗？
topic: 骨科
content: 谢邀， 半月板损伤是内侧还是外侧，是前角还是后角啊 要明确是否有其它损伤。现在还在积水，不要急于负重训练，自身体重也是负重。需要先平躺拉伸，缓解关节压力，力量训练以平躺直抬腿45度训练开始，静态动作记时训练。慢慢可以脚上挂一重物训练，或坐姿直腿训练静态训练，重物的也要一点一点的增加。通常会有不良习惯，就是关节在运动中位置不正，向内或向外的发力习惯，必须调整正位脚尖，膝关节，髋关节必须在一条直线
answerer_tags: 我在北京，运动康复师。