title: 慢慢做的无氧运动是不是就变成有氧运动了？
desc: 我们知道，无氧运动是短时间内的剧烈运动，损伤肌肉有氧运动是长时间的持续运动，消耗脂肪。<br>所以一般把俯卧撑深蹲等分作无氧运动，长跑等分作有氧运动。<br>那么，慢慢做的俯卧撑深蹲等是不是就变成有氧运动了？<br><br>如果自重跟器械不一样的话，也可以分开说说。<br><br>顺便问一下，小强度高次数训练的是肌耐力，高强度少次数是力量。那么高强度高次数小强度少次数训练的又是什么呢？<br><br>我说的慢慢做是一个动作缓缓地做的意思啦，或者说甚至于静止在那里。貌似很多亲都理解成持续好长时间了。gtlt...
topic: 健康
content: 题主真的好可爱。首先明确一个概念，高强度不可能配合高次数。不是训练不允许，而是你的身体根本不会配合。并且，题主对所谓的高强度并没有一个明确的定义。举个栗子，用1Rm的强度你也只能做一个，任何人都一样，何谈高次数呢？ 所谓的高强度高次数，更应该是60-70的最大重量，配合8-12的次数。根据马特维耶夫理论，这样的训练能够使使肌肉体积力量与耐力均得到发展。而小重量小次数，真的只能如前面朋友所解释，是在偷懒。
answerer_tags: NSCA CSCS，烦烦烦。 ENTJ