title: 到底如何健身？（关于囚徒健身和健身房健身）?
desc: 囚徒健身里说用机械和健身房都不好，但现在基本太多人都去健身房或者用器械。以前我都是瞎练，虽然练出点肌肉，但跑步啥的实在不行，现在看了囚徒健身好像知道点什么但又不清楚不知道到底怎么练？求解，谢谢
topic: 健身
content: 瞎练了一段时间后，先从囚徒健身开始，接触到自重健身体系，再学习自由重量训练，直到学习以跑步为主的有氧训练，甚至是跑酷体系，深刻体会到各种体系本无高下之分。每种体系都有自己的优劣势，需要在过程中多学习多思考，找出适合自己的方式方法，健身先健脑，健身无先后。再次感谢 高科 柔王丸 唐人健力唐诚 李明威 邵苏 等等高手们的不吝分享！