title: 健康的减肥速度是怎样的？
desc: 怎样判断自己掉体重的速度是不是健康？<br>健身房承诺两个月减脂二十五斤减重二十斤，这样的计划科学吗？
topic: 健身
content: 减肥的进度视乎你原始的体重以及年龄，初始BMI距离正常值偏离越大，掉的公斤数越明显，处于新陈代谢旺盛的年龄，减肥的效果也会更明显一些。而我所理解的健康减肥是：保持正常的作息和饮食，在戒掉不良的饮食习惯的基础上（如嗜甜过度油腻爱吃零食常喝饮料），一日三餐不超量的前提下，每天保有30分钟的有氧运动，且不辅以减肥药物减肥代餐等。在这种措施下，减肥的效果不会立竿见影，尤其是初期，以BMI介于偏肥和超重
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