title: 女生怎么健身锻造好身材？
desc: 现在有点胖所以是打算先减脂然后再开始锻炼各方面的肌肉，每天坚持慢跑然后控制饮食 见效缓慢，怎么样可以更快的更强度的减脂呢？？<br>然后什么运动时可以让胸变大的 要很丰满 嘿嘿 ？跪卧俯卧撑 扩胸运动还有呢<br>然后怎么来丰臀 效果一点都没有 求大神指点？？是不是人越胖越容易练出显得很大的肌肉型身材 ？<br><br>好吧 说的太抽象了 那就附一张图 虽然很贪心但是 我相信坚持努力一定可以实现<br>我不想要金刚芭比那种健美美 <br><img src
topic: 健身
content: 无图没人信 笑没眼系列 1，有一个优秀负责的引路人，比如好的教练 练的不错的朋友等等 2，坚持健身，最好一周五练，时间不规律就有空就跑健身房 3，控制饮食 ！重点重点重点！！！ 少油少盐少主食！零食芝士饮料不要碰！ 肉类牛肉鸡胸最佳！主食玉米燕麦最好！ 多吃蔬菜多吃菌类多吃蛋白多喝水！ 水果每天都要吃但千万别吃多！ 早饭要吃午饭要吃睡前4小时啥都不吃！ 没条件的买盒饭涮水！有条件的自己做！ 这样吃也
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