title: 没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
desc: 女，工作原因要长时间伏案，肚子特别肥，也去健身房，也运动，就是肚子不见小。。
topic: 健康
content: 首先，你的问题出在吃的方面，随着久坐以及年龄增大，身体代谢变慢是正常的，但是吃饭还是按照原来的食量，不是你的身体真正需要这些热量，而是你习惯了吃这些。以后吃饭的话，原来两个馒头，现在改成一个馒头，可能开始会感觉饿，坚持一两周也就习惯了。第二，你去健身房做有氧运动吗？做的话，强度够不够，只看时间，不管强度的有氧都是耍流氓！判断强度最好的方法就是看心率表，如果没有的话，可以把自己的强度控制在多一分
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