title: 体质比较弱的女孩纸该怎么训练去做一个后卫（有一些篮球基础）?
desc: 大概说下情况吧，我是女孩子，身高175体重60这样。还有半个月就打篮球赛了（学校各个院系的比赛）师兄让我打后卫，说我运球还可以，然后想让我跑全场快速过人1v5TT最后一个大三步篮进去（他想的太多了）。但是因为平时不太锻炼，所以体质比较弱，真心跑不动那种，和别人冲撞也总会败阵。看到虎扑上说零基础后卫要练深蹲啊器械什么的，但都是针对男性，所以想请教一下篮球大神们有什么比较适合我这种情况的训练方法。ps.师姐说让我练练三分球，但是因为一直习惯单手投篮所以力气不够所以要怎么锻炼手臂呢，半个月时间会不会太短了TT 真的很想很想和队友们努力赢得比赛，现在虽然学业很重但也在尽最大努力去跑步和打球，但是毕竟没经验见识短盲目训练会走弯路，所以在这里请教大家，希望得到一些行之有效的方法，谢谢各位了！
topic: 篮球
content: 在大学执裁过女子比赛，也帮助过班里的女生打过比赛，说说自己的意见。因为是女子比赛，所以哨吹得不严，篮球规则不严重的情况下还是有很多女孩被罚下场，罚球出来的比较多并且女孩拿球容易抱团，球在哪人在哪，所以当时有针对性的对他们进行了一点训练。训练一：2-3人快攻，当然鉴于女子的体力和速度，快攻也是相对而言，关键就是每个人要分散跑位，传球到位这个时候就需要练习跑动传球（其实非常难）单人速度运球（要
answerer_tags: 黑暗中的修行者