title: 如何快速练成倒立？
desc: 我已经可以轻松靠墙，双手撑地，还可以这样做倒立俯卧撑。<br>只是久久还不会脱离依靠物的情况下进行倒立，也就是平衡怎么练习。<br>我的目标是此图：<br><img src
topic: 健身
content: 练慢起倒立9个月吧，我是绝对的超级笨鸟，还没练成，状态好的时候直接登地起的自由倒立30s左右，但并非你图中体操的形式，而是身体有些弯曲的，来分享点慢速的经验： 1，技术参考，慢起倒立首推高科教练的视频，其次优酷上有些视频大概7-8部，都看看记得有个德国三兄弟的，还有tim shieff的视频 2，基础素质，没有力量白扯，先把靠墙倒立2min再开始练手腕和肩的灵活性挺关键，不过如果你只练自由倒立，而不是慢起倒立，手腕
answerer_tags: 敬畏你的身体