title: 普通弹跳的人怎样锻炼才能扣篮？
desc: 题主身高180，跳起来却只能摸到篮板，状态好的时候可以抓框，不胖，模板是外线摇摆人，速度还行，要经过怎样的努力锻炼才能完成扣篮的梦想呢？
topic: NBA
content: 不必太悲观，很多人通过科学训练，都能达到180cm身高扣篮所需要的弹跳，并不是只有极少数天赋好的人才有机会，关键是训练方法，和持之以恒。方法网上有很多。也不能太乐观，180身高要扣篮，如果抓不住球，一般摸高至少要达到330，而且不少达到这个摸高的人也反映很难扣进。就以站立摸高235，助跑摸高330为例，需要95cm的助跑弹跳，这大约相当于原地至少80cm的弹跳。从NFL的体测数据看，具备这个弹跳的人，一般40码跑可能要在4