title: 不请私教的学生党如何健身？
desc: 学生党 刚办了张年卡，但是没钱请私教，如何利用健身房的各种设备健身？ 目前只跑步 杠铃 俯卧撑 平板支撑 求教健身大牛给个指导
topic: 健身
content: 读书，健身先健脑 读书，健身先健脑 读书，健身先健脑 重要的事情说三遍 我完全不推荐从问答社区从零开始学习健身知识 首先，新手健身最大的问题不是请不请私教，而是对健身没有系统的知识， 这些知识包括并不限于： 肌肉发力和成长的原理，锻炼前中后人体的生理机制，代谢的种类，进食与锻炼时间，碳水蛋白质脂肪的代谢途径营养补剂的使用和注意事项新手中级职业级的不同人群的锻炼强度和恢复曲线，训练目标和计划，训练动作
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