title: 如何保证自己不长残？
topic: 健身
content: 能做的大家都說了。我的value add 就排個次序好了。1. 皮膚和面部肌肉直接影響別人判斷。- 只用清水洗面 - 不要擠瘡 - 盡量不進食油脂高的食物 - 不要用力把毛巾和毛膚磨擦，不用毛巾用水清洗即可 - 使用冷水洗臉 2. 脂肪比高會使皮膚變大和鬆 - 盡量不進食油脂高的食物 - 體脂高了時要節食並做帶氧運動減 - 不要鄒額頭和眉頭 - 除了笑之外不要常做其他用以主動傳達信息的表情，很不自然 3. 心理健康，機能平衡 - 不要縱欲，
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