title: 睡前健身好不好?
topic: 健身
content: 说说自己的经验。因为健身时（尤其是器械健身）需要让自己分泌大量肾上腺素保持兴奋的状态，比如会借助节奏感强的歌曲或者和朋友一起练。当练完后冲完澡马上入睡（一小时内），虽然身体已经消耗得很厉害，属于疲惫的状态，但头脑却十分清醒，即使睡着了也会一夜多梦，导致睡眠质量不高，第二天无精打采。但是睡前2-3小时健身，完后冲个热水澡，听一些舒缓的音乐再入睡，反而睡得更香，身体也恢复得更快。当然这只是我自己的感受