title: 怎么样能在两个月内瘦10斤？
desc: 我净身高168，现在体重114，我想两个月瘦到100斤。主要胖在大腿 。。近期基本一周三次跑步，在跑步机上跑40分钟，加半小时卷腹。可是体重一点变化没有，跟我不控制饮食有关吗？你们减肥期间都怎样忍住美食诱惑的啊？求教。。。
topic: 减肥
content: 我来回答一下题主的问题。可行，但需要系统的设计饮食和锻炼。我们先来看一下减脂的原理，其实很简单 摄入能量<消耗能量基础耗能运动耗能脂肪燃烧 假如箭头相反，血液中又有足够的合成脂肪的原料，脂肪便增加了。因此，减脂塑形的核心便是饮食和运动，用对的方法很快就可以给你塑造好身形，用错的则永远达不到效果。先来说一下题主的饮食，并不在于吃多吃少，而在于吃的是什么，该怎么吃。但看得出题主对饮食并没有合理的选
answerer_tags: 健身私教 模特 92年