title: 如何在水下憋气超过3分钟？
desc: 我巅峰状态都没超过2分半，到后期已经出现濒死幻觉，显然不是单纯的心理问题。<br>据说魔术师轻松憋气5分钟，还是在水下。<br>世界记录是22分钟
topic: 健身
content: 如果你只是想超过三分钟，那非常简单，本人正在考的潜水长课程中间有几个游泳测试，其中一个水下五十米的憋气游泳，要求穿脚蹼一口气游50米，游泳是次要的，主要是憋气，之前进行一到两分钟的呼吸调整，满吸气到肺部完全充满，然后吐气到肺部全空，如此反复两分钟，让自己的身体充满氧，然后下水憋气就可以了，还有就是当你有想呼吸的时候，喉咙会有一个本能的反应，这时你要抑制住自己想要呼吸的欲望，其实你的身体里还有一些氧
answerer_tags: 不吃鱼翅，不看鲸豚表演，不触摸海洋生物