title: 从115斤减到95斤大概需要多长时间？
desc: 2016.9.28<br>挺长时间没来更新了，题主现在的数据是163cm，85斤左右，已经比我减肥前所设定的目标还要再低一些了。现在打算增肥一些，要不觉得瘦得有些不好看了... 其实这几个月我已经可以说完全没有刻意要再减重了，毕竟我最初的追求只是瘦一些而不是太过骨感。所以我想吃什么零食就会让自己去吃，三餐也好好吃，特别是肉吃很多（我爱吃肉^O^），暑假还去吃了好几次自助餐（没出息的我总要吃到限定的时间才走 别喷我 ） 可是体重还是以一个月12斤的速度下降。所以，经过自己并不太难的减肥经历，我想说的是：如果想要减肥，最好不要一开始就对自己进行各种饮食运动等等方面的限定，让自己还没开始就望而生畏只要找到适合自己的方式，其实减肥并没有各种理论经验说的那么难（不是否认各种理论，我在减肥过程中对自己生活习惯的调整中这些过来人的经验等等也给了我很大的帮助，感谢！）我觉得最重要还是要调整自己过于急功近利的心态，慢慢去找到适合自己的生活方式（不我相信这是很多迫切想要减肥成功的人儿比较难做到的一点 ，不过也是很重要的一点），有时你一个不大注意的习惯也能有很大的改变（比如我就渐渐改掉了自己每天晚上吃宵夜的习惯，然后体重不知不觉地下降了虽然现在偶尔也会吃宵夜啦但偶尔几次不会有什么影响的啦哈哈哈哈）之前我更新之后有一些小伙伴私信我问我减下来的方法，我也在问题下边回答了，不过可能回答的数量太多了我的答案已经淹没在答题区之中，应该没什么人看到。。也可能我没上前后差别图什么的太难吸引到别人的注意吧感兴趣的小伙伴可以在我这个提问的答题区翻翻看哈，应该在很后面 . <br> 以后题主应该很少再会更新啦 <br> 也祝各位正在减肥路上的小伙伴儿们早日减肥成功哈！^O^<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>2016.5.21<br>最新更新，题主现在的身高体重是163cm，9495斤，基本已经达到目标了，现在希望的是稳中有降就可以了。当时有好多占坑说要一起努力的答主们不知道你们最新情况怎么样，达到目标的亲们请在回答或私信告诉我近况哈，还未达到目标的亲也加油哦！不怎么有毅力外加吃货的我都达到目标了，想减肥的亲们也要相信自己一定可以的哦！再次感谢各位答主给我的回答，让我从一个减肥小白逐步了解较为科学的减肥方法，谢谢大家！^^<br><br><br><br><br><br><br><br><br>2016.3.21<br>隔了这么久才来更新不知道还有没有人看 <br>题主现在是103斤... 还在减肥的路途上，我会继续加油的！再次感谢你们的回答，给了我很大的帮助。<br>现在已经是大一下学期了，希望这学期结束前能达到我的目标吧！fighting ^^<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>题主终于来更新啦^^ 这段时间我的三餐都很正常吃，而且吃的分量感觉比原来还要多哈3 零食也完全没忌口，以前怎么吃现在就怎么吃。。睡前还是会喝一杯咖啡还有小零食。。但可能大学在校园内穿梭生活方式有些改变了。。然后昨天称了体重。。110斤 瘦了4斤。。。可是真的感觉自己没有多么刻意减，运动也没有刚开始那么频繁。。可是却轻了。。。我觉得可能是大学生活方式改变了吧。。有点意外有点小小的开心^-^ <br><br><br><br><br><br>我是一名163cm的女生，现在读大一，大一空闲时间挺多的所以我想通过慢跑来减肥。我的计划是每天晚上绕着操场跑10圈（一圈400米）。我觉得慢跑的话自己还是可以坚持的，因为我比较喜欢跑步。饮食的话有什么特别需要注意的吗。。我不喜欢让自己饿着，因为这样肯定没法坚持长久的。所以我通过跑步的话大概多久可以减掉20斤，不要那么容易反弹的那种<br><br><br>好开心好多人都给了我很详细的建议，感动ing 也有一些答主和我的情况和我的目标差不多，那我们都加油吧！^^ 我来说我这两天的情况。<br>昨天晚上我跑了10圈走了四圈（400米的跑道）<br>今天晚上我跑了13圈走了十圈。可能由于慢跑吧，感觉不是很累3 而且操场上也有其他的学生在跑步运动啥的，觉得跑完心情挺好的哈^^至于饮食觉得有点琐碎要写起来有点麻烦。。我太懒了哈 不过呢大概就是早餐喝豆浆和一两个包子，中午晚上吃一小碗米饭和一道配菜。。主餐的中间有吃了一点点的小零食（真心不多哈。。不想自责3）然后大概6点以后就木有再吃东西了。。感觉闲着的时候有点嘴馋，运动后反而不想吃东西了 我觉得慢跑不怎么累而且跑完心情很好，所以我打算再增加晨跑，可是今早调了闹钟木有醒gtlt 所以早上还是尽量能起来跑就起来吧。。主要还是晚上跑好了。。这两天暂时就这样吧。。有新情况再来更新哈^^<br><br><br><br>又有好多人给了我很多建议和提醒，真的很感谢大家！每一个回答我都认真看了，真的给了我很大的帮助，为我解除了很多疑惑，很感激哈^^又有很多小伙伴类似的情况，希望我们都能达到目标吧。<br>来说说我今天的情况。<br>今天早上因为还要早读所以跑了五圈走了一圈就赶去报道了。其实走去操场来回就用了30分钟感觉每天在各教学楼饭堂宿舍图书馆操场就得走挺长时间了3 算了，就当运动好了。饮食我每天都是差不多的所有不想赘述。。然后我们这儿今天突然变冷，晚上下雨就木有出去跑了。。不过由于看表演站了两个小时<br>今天大概酱 <br><br><br><br>要更新的时候发现其实每一天的内容都差不多，所以我打算每半个月或一个月才来更新自己的进度吧。。发现有好多小伙伴都占坑等着成功再来回复。我们都要加油哦。。感觉最近越来越忙了哈。。不过我会坚持的。真的没想到会得到这么多的回答，我也要加把劲儿才行哈，争取不辜负大家更不能辜负我自己哈^^
topic: 健身
content: 这种小强度跑步是没有用的，每次跑步你会想“哎呀，今天跑很多了，也很累了也出了很多汗了，今天就这么多吧！只要天天坚持肯定会瘦下去的！等会儿只喝酸奶吃个苹果，真是太健康了，合理的锻炼搭配饮食效果肯定好。” 一个月后你会发现并没有卵用，说不定还胖了。正确的是你需要维持中速跑，而不是慢跑，当你觉的跑了5.6公里了坚持不下去了，那么你的减肥才刚刚开始。你必须用自己强大的意志力坚持跑完一倍于刚才跑的路程。并在