title: 女人如何练出翘臀？
desc: 一直很好奇很多女人，特别是西方女人为何有那么自然的翘臀，中国女人通过训练能拥有吗？
topic: 健身
content: 1. 爵士舞里面，行业俗语，穿裤子。从蹲着慢慢站起来，主要运用腰部力量。收挎挺挎，提臀。这个动作每天来20次。2. 爵士舞里面的转胯。用你的臀部带动你的腰。锻炼大腿和臀部。3.跪立，然后你的头慢慢接触你的脚。这属于专业舞蹈动作，量力而为。柔腰提臀。如图 4. 靠墙站的时候踮脚，蹦直双腿提臀。5.多上楼梯少坐。