title: 女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？
topic: 健身
content: 来总结一下我平时带大家训练用的训（nue 练 ren 方法。没有高大上的器械，没有杠铃，没有悬挂系统，完全用自重训练方法，但是每节课练完大家都表示很瘫... 完全不用器械，在家有一块瑜伽垫（不怕痛的话瑜伽垫也可以不用）和一个凳子就够了 设计的训练计划基本上和我平时练CrossFit差不多，当然动作会简单很多，也会考虑场地和器材的限制. 1. 热身 可以选择你喜欢的运动方式，基本上就是蹦蹦跳跳让自己身体热起来。如果家
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