title: 反握卧推的价值和意义？
topic: 健身
content: 反手窄握平板卧推，主要是训练肱三头肌的，对三头肌内侧刺激更好。不少人桡尺关节的柔韧性很差，影响到手位，在做正手窄握卧推时，会难以加紧上臂，肘关节向外撇，手腕压迫很大，甚至无法做到。而反手窄位，对这类人群，更便于夹肘，使手臂垂直上下运动，相对减少肩，肘，腕的压迫，便于三头肌发力，但不要大重量。弥补腕肘灵活性的不足，更好的刺激目标肌肉，根据自身情况选择是否需要这个训练动作。
answerer_tags: 我在北京，运动康复师。