title: 怎么克服考试焦虑症？
desc: 要是小学生有这个问题还好解决，但是作为一个成年人有这样的症状真的很让人头疼。每次听到考试两个字就自动手脚冰凉，头皮发麻，血液流动不畅通，内心恐慌，不管做什么比如出去疯玩儿都不能缓解，我觉得这应该是一种病（不是压力大啊，我的抗压能力很好的）。对于类似的什么放松啊，好好睡一觉啊，出去旅旅游走走啊找朋友谈一谈啊等等这样类似的建议就不要提了，对我没效果的我想知道有没有什么比较强硬的手段或者新一点的手段来解决这个问题
topic: 考试
content: 刚刚在另一个地方回答的。搬运过来： 作者：日禾 链接：考试焦虑怎么办？ - 日禾的回答 - 问答社区 最近整理的References： Test Anxiety What Is Test Anxiety Anxiety and Depression Association of America， ADAA The Parents Guide to Helping Anxious Children Cope with Test Anxiety 我从考试焦虑的概念产生的原因，具体表现和应对的方法上来回答一下这个问题吧： （着急的可以直接看最后的方法哈，但是background会帮助