title: 如何完成标准的深蹲？
desc: <img src
topic: 健身
content: 节选自wikiHow 如何做深蹲运动 深蹲运动能够同时锻炼到上下身，并对大腿和臀部的塑形非常有效。深蹲运动有好几种变形的做法，下面就来看看该怎么做深蹲，获得性感翘臀吧。方法 1 准备步骤 1 如果你是新手，在做深蹲运动前，脱下举重腰带。举重腰带主要是用来训练背部肌肉的。不过如果你经过一定训练，背部（包括上背部和下背部）足够结实，可以戴上举重腰带，在深蹲的同时对核心肌群进行锻炼。2 热身。像其他的运动一样，
answerer_tags: zh.wikihow.com，每天学点新知识