title: 基础代谢高的瘦子如何科学有效的增肥？
topic: 健身
content: 确定是基础代谢率高的话，那肌肉组织本身就不容易增长了。从科学上来说，身体已经适应了这种生长环境，各器官组织的工作也基本协调。要打破这种平衡，建议加大运动量，让身体不适应高运动量下的状态。此时，再多吃点高蛋白高热量食物，身体会把热量以皮下脂肪形式存储起来，让身材变得饱满一些。而肌肉是需要运动来养成的，高碳水高蛋白低脂肪配合合理的维生素能促进肌肉生长。
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