title: 跑步腰后脊椎疼，是怎么回事？
desc: 平时都会跑7-8公里之间，昨晚跑了9公里，感觉腰后脊椎正中疼是怎么回事？其他部位倒没什么感觉。这是损伤到哪里了么？
topic: 健身
content: 跑步是个全身性综合运动，一般哪里弱哪的问题就会通过跑步反应出来，一般是这样。我只建议你提高腹横肌力量耐力和多裂肌力量耐力，训练方法网上有，自己找找。同时，跑步时也要记得收紧腹肌，用胸式呼吸，不要让下腹部过度活动。当然这个位置的疼痛也可能由其他地方的肌张力不平衡有关造成，没当面看就不知道了。
answerer_tags: 一个教练 （微信公众号:jlgaoke ）《城市就是健身房》作者