title: 是什么支撑你跑完五公里？
topic: 健身
content: 以下是针对很久不跑第一次跑，身体可能很弱或者很胖，还可能没有平衡感的初学者的简单建议： 不要停。保持跑的姿态不要停，只要不停你用俩小时跑完五公里都是胜利。停下来歇了，喘口气，喝水，上厕所，都算失败。但不要求速度和节奏。一开始每秒跑四步太累可以改成每秒跑三步。要求的是什么呢？姿势一定要对，上半身直起来，不要弯腰驼背，要收腹，用嘴呼吸，尽可能保持身体进气畅通。保持这个姿势，但不要求速度，用最大极
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