title: 怎样跑步可以有效地瘦腿？
desc: 很多人，特别是女性，都对跑步究竟是会瘦腿还是会让腿变粗有着困惑。常见的说法是，慢跑会瘦腿而快跑会让腿更粗。这种说法是否有依据？ 如果以瘦腿为目的，该如何系统的进行跑步训练？<br><br><b>本题已加入问答社区圆桌
topic: 健身
content: 1腿部在跑步时要选择大腿带动小腿跑的方法，膝部向前伸，找到自己舒服的位置。2脚部为了防止腿部肌肉过渡紧绷，要有意识放松踝关节肌肉，放松脚趾。跑步时脚后跟先着地，然后迅速过渡到脚掌，然后迅速将重心转换到另一条腿上，如此反复。这样可以避免小腿肌肉变得粗壮起来，多多练习有瘦身和瘦腿的功效。3合理的时间首先我们应该明确一个概念：跑步是要慢跑加长时间的锻炼才能瘦身。短时间的有爆发力的跑步不仅不能瘦身，