title: 躺在床上怎么瘦腿？
desc: 有什么小动作啊小方法什么的求分享。。
topic: 瘦腿
content: 我觉得有两个瘦腿运动比较好，你可以学习一下：第一种就是侧躺在床上，身体保持一条直线，然后慢慢的抬起一腿（另一条腿不动）直至90度，再保持5秒，这样一条做20次，不用做太多，把每一次斗做标准，这个动作可以快速减掉大腿内侧的肉，使肉嘟嘟的大腿变得有线条好看。第二种就是传说种的蹬自行车了，每晚100次就行了，但是要注意蹬的时候收紧小腹，保持匀速，绷紧脚尖，这个动作大腿小腿都可以瘦的。如果想要快速瘦下来，可以