title: 锻炼胸肌时，杠铃卧推和哑铃卧推在作用效果上有什么区别?
desc: 如题。如果说有区别，那么真正的区别在哪<br>如果没有区别，两者是否能够相互代替<br>不需要类似于一个是增肌一个是塑形这种答案
topic: 健身
content: 哑铃卧推更难些，对手部，握力，平衡性，柔韧性，要求更高。但幅度更大，灵活性更好，可以内旋，变化。运动轨迹是三角型，外展和内合。对胸肌的刺激效果可以更好。杠铃卧推的平衡相对好掌握点，运动中直上直下，变化很小，但可以重量更大些，训练就对力量和爆发力更好。
answerer_tags: 我在北京，运动康复师。