title: 肌肉为什么会粘连在一起？
desc: 本人女，自认背练得可以，算是比较自豪的地方。但是今天去刮痧，医生说我背上的肌肉都连在一起了，（当时他在刮斜方肌的位置）我自己也感觉到了他刮的时候那里不平整，就像经脉纠结在一起的感觉。医生说这是不动的表现，我说我要运动啊，他说那肯定是静态运动，蹲马步就算，就是保持个姿势不怎么动。<br>当时我就懵逼了，一般说运动都会想到打打球跑跑步，不说人家也不会想到举杠铃什么的，但是人医生竟然看出来了...<br><br><br>于是我就有疑问了：<br>1.医生口中的“静态运动”会导致肌肉连结这种情况确实存在吗？<br>2.具体原因是什么？<br>3.如何去改善？
topic: 健身
content: 肌肉粘连的概念一会变一下还牵扯到筋膜。说个为什么会形成和解决办法吧。肌肉虽然韧性很大 但是 保持同一姿势 没有拉伸，需要2-4周，肌肉会缩短 经常运动的肌肉 运动后不拉伸也倾向缩短。那么有肌肉缩短就有肌肉被拉长 缩短的肌肉 摸上去比较厚 拉长的肌肉摸上去比较薄。以下就是常见被缩短拉长的肌肉（蓝色缩短 橙色拉长） 不管是拉长还是缩短都不利于肌肉发力，会使关节卡压，会产生激痛点（激痛点是指一块肌肉内，肌纤维
answerer_tags: 运动指引着我的方向