title: 每天慢跑五公里对身体有什么好处？
desc: 其实题主现在很得瑟，从刚开始的一公里都跑不下来喘到不行，到现在三十五分钟跑完五公里，已经算是飞跃了。我想了解的是，这样的运动量会对我的健康有什么积极影响，对以后的锻炼各位有什么建议？
topic: 健康
content: 16年五月份的时候每天傍晚慢跑，戴着耳机忘记了时间。跑完后会做拉伸，会做几组开合跳，这样持续了一个月，逐渐感觉膝盖有点受不住，但是呼吸确实更平稳了，出了汗皮肤也紧致很多，晚上10点钟就会累，一定要躺下，躺下后能立刻睡着。9月份改为隔天跑，换了路线，以跑圈的形式，规定自己一次只能跑5公里，于是动作更轻盈了，跑起来也更舒服。在这样的距离里，2公里通常成为我的疲乏点，过了之后会越跑越顺，呼吸也越来越有节奏
answerer_tags: 吾与城北徐公孰美？