title: 练习Insanity应有的条件是？
desc: 两个月前曾经跟了下Insanity的基础篇，真的是就跟不上，热身运动没做完心跳已经有150。想问问健身爱好人士要跟上Insanity需要之前能达到怎样的身体素质？如何去达到？另我喜好骑动感单车，可以跟上莱美课程（也许使用阻力不同），最近觉得动感单车太无聊想和Insanity一起结合起来练习，真心向各位健身爱好人士求教方法。
topic: 健身
content: 分享 正在进行中，大约是九月初开始7。因为没有前面六集的下载版本，所以直接从第七开始。发现第七可以基本完成。第二天有点儿酸痛。现在大概试过了7，8，10，11，米有按照课表来。现在找了课表和食谱，准备严格遵守了。看了大家的分享，觉得我可以继续下去，要注意姿势问题，还有喝水和饮食。昨天试了13，大概坚持到了30分钟。确实，运动的精髓在于不断提高自己的力量，不论是耐力还是爆发力。当我感觉我需要更努力的时候，
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