title: 跪求减肥食谱一份？
desc: 求高人制定一份减肥餐 ，最好是六天的，包括早午晚各吃什么最好是食材简单一点，自己做的（卫生），耗时不用太久的。本人上班族尤其早餐，如果时间太长来不及做做法最好也有还有就是配合什么运动最好是可以在家自己锻炼的，下班有点晚，运动时间不多本人170cm，65KG，虽然看着还算匀称，但是希望走瘦高美的路线求高人指点
topic: 健康
content: 不设计食谱，即使糖尿病患者得到食谱后也没有几个完全执行下去。只有简单饮食建议。你没说年龄，看着就以中等体力劳动25岁（女）例了，人170cm，65KG，日常代谢2224左右。缓慢减肥吧，每天1600kcal每日主食（含薯类）为250g肉类（含豆制品）为200g。素菜200g以上，感觉饿就自己增加点素菜。1运动方式不太重要，运动的剧烈程度，
answerer_tags: 你知道，跟人族在一起我会胃疼。你有没有妖族少女介绍呀