title: 在每天的碎片休息时间内，多次做短时间的健身动作，对身体有无好处/害处？
desc: 上班时间比较长的情况下，如果每隔一小时进行5分钟的锻炼，比如简单的俯卧撑深蹲卷腹等，这种分散的训练方式，对已有完整训练计划的人来说，有没有负面影响或正面影响？
topic: 健康
content: 感谢邀请。这还要具体来说，首先看你是什么训练目的。先说我的观点：这种运动方式，一般来讲，对减脂和保健，有利无害对增肌，无利也无害对最大力量和速度力量，无利但可能有害。如果是健康人想要保持健康或减脂，那么这种训练方法看不出什么明显的弊端，理论上说只有好处没有坏处。从减肥的角度来讲，短时间的高强度运动也能刺激肾上腺素等儿茶酚胺激素的分泌，所以这种间歇性的高强度运动，对保持一个相对高一些的基础代
answerer_tags: 《我的最后一本减肥书》作者。不讲没用的故事，不上没用的图