title: 长距离骑行如何保护膝盖？
desc: 我在较长时间骑行会出现膝外侧疼痛，大概在骑行50公里或跑步7公里以上开始，只要腿部做反复屈伸，即使不怎么发力，左腿左外侧也会出现一下一下的疼（我猜测是膝外侧髂胫束肌腱与股骨外髁反复摩擦导致）。请问远距离骑行（100KM以上）如何保护膝盖？可以从护具姿势热身运动后恢复日常锻炼等方面给予建议或指导，感谢
topic: 跑步
content: 膝盖外侧疼痛，要么是因为骑行姿势不对了，不然就是因为运动量过大，运动过于刺激了！ 因为骑行对膝盖的伤害是非常低的！ 我给你说一些方法，但是，你得记住，你现在骑行的一些坏毛病已经养成习惯了，要纠正过来，你需要时刻提醒自己！ 1骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损。而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较
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