title: 每天跑步机5公里，早中晚各一个素包的量，第一周减了7斤，第二周开始没有继续下降了，如何保持减肥进度？
desc: 5公里大约跑30分钟，然后歇下来登登自行车，做做各种器械（选能适应的重量），然后再慢跑12公里这样子。<br>目前179CM，82KG<br>我是骨头轻的那种，3年前的体重70KG左右<br>顺便请教下，胸部腹部脂肪做哪些运动比较有效？<br><br>我刚开始时间不久，所以还没感觉有什么状况，还觉得挺爽的原来自己可以吃这么少<br>听大家讲的道理确实怕怕的，谢谢大家关心和建议，是我急躁了。<br><br>健身确实不懂，还是希望大家多给些宝贵的建议和经验，不论是健身还是生活方式，衷心感谢！
topic: 健康
content: 很多减肥的人都会经历题主这种不健康的方式，往往，还真的成功了。。。我算是一个 题主瘦下来之后，自然会改变的。就算有一定的体重波动，自己也会对一丁点的复胖极度不满，立即微调自己的饮食。当时我82KG的时候（身高176，比楼主胖点），很多人说节食没用，跑步会反弹云云。等我通过节食和长跑（我1314参加过2次上海马拉松半程，今年没抽到签）减到65KG的时候，那些人包括我妈我老婆完全接受我成功减肥这个事实，不会
answerer_tags: 「天天拍车」打杂总管，资深伪车迷