title: 早餐只吃燕麦减肥吗？
desc: 每天6点起床喝一杯温水，跑步到7点，喝一杯燕麦，8点去上班，上午饿了就喝柠檬水，中午正常吃饭，晚上不吃饭，偶尔吃些水果，偶尔平板支撑，卷腹。重点问早上只喝燕麦健康？减肥吗？
topic: 健康
content: 谢腰。1.不存在减肥食物，早餐喝燕麦并没有减肥效果。2.相比于传统主食馒头，饼，面条，油条，燕麦升糖指数更低，蛋白质和膳食纤维较为丰富，是不错的主食选择。3.早餐只喝燕麦同样存在碳水供能偏高，饱腹感维持时间偏短的问题，应搭配一些蛋白质类更好。比如：燕麦粥，鸡蛋，再加一些凉拌菜就更好了。
answerer_tags: 叫我搬运工小吕。