title: 怎样训练和提升自己的登山能力？
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topic: 登山
content: 这个问题其实应该更加细化一下，要看是什么时候登什么山，因为训练和提升必须要有确定的目标才能制定。而且登山能力也包括很多种，身体能力登山技巧与知识能力等。如果就笼统来的来说“登山能力”中的身体素质能力的话，有这么几点需要注意。登山过程中，需要注意训练的几大点：1，下肢肌肉力量2，整体耐力，也就是心肺能力3，身体平衡性4，负重能力 1，下肢肌肉力量：它重要是因为，登山无论是上山还是下山，负担最
answerer_tags: 旅行、雪山攀登、徒步、跑步、户外运动爱好者