title: 平台期该如何突破？
desc: 题主大学狗一枚，寝室健身已有2个月，目的为了增肌和是减肚子的脂。刚开始增肌感觉效果比较明显，但最近开始没什么变化，是否进入平台期？平时也有在跑步，但肚子上的脂肪感觉减不下去，还有本人小腿较粗，是属于肌肉型的粗，如何让它变得得体些？最后附上我每天做的动作，大婶们看看哪能改。<br>哑铃7kg1个左右<br>哑铃弯举410<br>托臂单手弯举410<br>双手颈后曲臂伸410（左手肘关节有时会疼，就是那种在升直时吊住的感觉）<br>哑铃平板卧推410<br>哑铃飞鸟410<br>仰卧哑铃上拉410<br>哑铃推举410<br>侧平举410站前平举410（这里用的是2kg）<br>单臂划船410
topic: 健身
content: 不请自来，我是来吐槽的。。。你这也叫平台期别闹了好么？ 两三个月根本别叫健身，那叫健身前的准备阶段。这个阶段你要关注的不是体重变化了多少，围度变化了多少，视觉上有没有变化，哑铃的重量增加了多少。在这个阶段你要关注的是你现在能跑多远了，比之前增加了多少，你的睡眠是不是更好了，饮食作息有没有做到更规律，每个动作是不是做到了稳定规范左右对称。你自己都说左手肘关节有时候会疼，这要么就是你的姿势错误了，
answerer_tags: 工科男，通信狗。