title: 胖想节食但管不住嘴怎么办，有什么办法控制食欲？
topic: 减肥
content: 还真有。和主食说拜拜。别再吃米饭面条馒头这些精制高碳水主食了，尤其是午餐和晚餐。碳水化合物的选择要看它的GI值，也就是升糖指数。如果饮食选择高GI值的食物， 体内血糖值会快速上升，身体为了保持平衡状态，大量分泌用来抑制血糖的胰岛素。而过多胰岛素会促使体脂肪形成，此外大量胰岛素会使血糖快速下降，造成饥饿感，使人进食更多。这也是你有时食欲大增的原因。所以，用低GI值食谱，例如燕麦红薯土豆芋头等代
answerer_tags: 捣鼓营养学/捣鼓健身/偶尔灵魂画手