title: 新手跑者，身高180，体重85KG，该怎么选择跑鞋？
desc: 主要目的是减肥！减肥！减肥！<br>最近几天看了很多很多介绍与评测，足型属于普通足弓外翻型的，一般慢跑时小腿正面和膝盖都会有明显疼痛感，目前看上的有mizuno的wave系列和asics的kayano，还有索康尼的iso，但即使看了那么多但真不知道自己合不合适，求介绍求推荐，先谢谢各位大大！<br><br><br>-------------------我是瘦削的分割线----------------------<br><br><br><br>听了很多意见，我最后买了一双mizuno的paradox和一双saucony的triumph iso，hoka有点小贵有点心痛就没入手....<br><br>根据各位大大提供的意见我是快步走和慢跑结合的，现在总结一下体验。首先在注明一下个人基本情况，180cm，85kg，足型是内旋不足即鞋外侧磨损，长期不锻炼导致肌肉力量严重不足，然后左膝盖曾经受伤，现在运动后也基本上都会有疼痛感，所以配速也是像某大大说的像散步大爷那样的...<br><br>以两双鞋都各连续两天快步走加慢跑6km来计算<br><br>Paradox这款是全掌wave的，相对于saucony确实中底稍硬一丁点，特别是前掌，只能感觉到微微的弹性，但是后掌感觉弹性很明显，而且不像我以前穿的nike lunar那样是踩屎一样的感觉，能感觉到脚离开地面时会有一股轻微的推力，抬脚相对轻松很多。但是因为肌肉力量太差，后半段小腿肌肉酸胀麻到几乎走路都有点难请忽略我这屎一般的身体素质...，但是膝盖不痛！膝盖不痛！膝盖不痛！多少年没体验过运动后膝盖不痛的感觉了不过脚踝处会有很酸很累崩紧的感觉，和小腿差不多一样，可能是因为支撑鞋款是对应内旋过度的鞋内侧磨损，所以双脚内测会感觉有东西顶住，感觉不太舒服。<br><br>Triumph iso很软，和nike lunar差不多的踩屎感，但不像lunar那样跑一段后会变硬，比起paradox走路要舒服很多，也不会像paradox在后半程变得小腿麻得抬不起脚，后掌其实感觉和paradox在软的程度上差不多，但是前掌相对软得更明显，可能也是因为我体重大所以两对鞋子在走路时给我感觉是差不多的，都压得开，但是舒适性明显这双更好，首先它感觉更软，而且缓震型的鞋子吧，鞋内侧支撑没那么强，不像paradox那样感觉双脚内测有东西顶住，但是！！！！！这双跑后膝盖痛！膝盖痛！膝盖痛！！！我真的是挺凌乱的，不是说好的像我这种大体重脚外翻的死胖子更适合缓震型吗！膝盖痛是哪门子情况！不过走路来说的话确实iso更舒服。<br><br>总结saucony缓震比起mizuno支撑更舒适，而且长时间的话肌肉酸胀感更低，但是我是膝盖受过伤的，mizuno运动后膝盖基本上不会痛，但是saucony痛感明显，现在有点儿明白为什么有大大叫我买支撑稳定型的鞋子。之前有位大大说过，适合自己的鞋子就是跑步后肌肉酸痛，但是关节特别是膝盖感觉不强烈的，因为肌肉酸痛代表主要受力的是肌肉而不是脆弱的膝盖。<br>但我还是不明白我脚外翻的穿支撑的鞋子不会导致以后脚型偏得更厉害吗？求哪位大大能告诉我一下Orz<br><br>在此再次答谢各位耐心回答问题的大大，谢谢大家！
topic: 跑步
content: 老兵来过。在部队时穿的单层胶的胶鞋，每次跑的时候脚啪啪的疼，规定不让穿运动鞋，练了几年，练成铁脚板。现在跑步依然坚持，对鞋子要求不高，觉得穿啥鞋都比那双震脚的胶鞋强百倍。建议先从跑步姿势，如何用力发力规范。往往伤最深的 不是来自鞋子，而是人本身。
answerer_tags: 文学，运动，骑行，潜水