title: 一个人如何进行系统的足球训练?
desc: 长期球队替补，后腰位置，身高170 体重55KG，体能 身体 基本功都比较一般，如何通过系统的训练能在业余足球界立足。
topic: 健身
content: 按你说的体能 身体 基本功都比较一般，那么这些方面都是需要提高的。如果想尽快地提高你在业余球队的地位，最快速的方法是练体能也就是耐力，练习方法是长跑。一般业余球队里普遍体能不是特别好，如果你特别能跑可以用积极的跑动来弥补技术的不足，而且队友也觉得你满场飞奔作用巨大。想系统全面地提高各方面的素质和技术，可以看看足球课堂这个网站，里面有很多训练视频，从基础到高级对照着认真练习。在没有专业教练亲自给你