title: 筋膜康复？
desc: 本人男，26岁。最近比较郁闷，在过去的两年中，我坐时的不适感越来越强，现在连躺着也十分不适。前后四次看医生，没有一个医生能明确的告诉我我的问题所在。<br>最初我左侧腰部疼痛，被诊断为腰肌劳损（病因被归于久坐）。腰疼当时好得很快，记忆中没过几天就不疼了，但做在椅子上时，能感觉到左侧臀部和椅子接触部分有些不舒服，表现为压迫感。而后看过几次医生，说不出什么问题，就让我少坐。<br>最近，不适感加重，我为了确诊是不是腰椎突出，在某一线城市的大医院做了核磁，并请医生看了，医生说腰椎没有问题，可能是筋膜或者附近软组织的问题，并告诉我这样的问题是仪器查不出来的。只能通过我注意休息和加强锻炼来慢慢解决。<br>坦白说我很沮丧，倘若告诉我腰椎突出，那还有切实可行的办法解决。如今这样模糊的解答，让我无法适从。而且这基本上是我能接触到的最好的医疗资源了我真不知道该如何康复？<br>补充：最近半年我已经在有意识的进行运动，主要是徒步和游泳加上每周强度较低的HIIT。不过对坐和躺着臀部的不适感并没有明显减弱。我希望能了解一些康复的运动方法，已经运动有什么禁忌，吃穿方面需要注意些什么。
topic: 锻炼恢复
content: 谢邀 首先，感谢您对我的信任 第二，对您的遭遇深表同情 第三，简单聊一下我的分析。由于只能通过您的口诉去判断，所以只能说您的症状可能是腰肌筋膜炎， 腰肌筋膜炎急性期患者腰部疼痛剧烈，有烧灼感，腰部活动时症状加重，局部压痛较显著多在病变肌肉的起止点处，有的病人体温升高，血液检查可见白细胞增高。急性发作后，少数患者症状可完全消退，多数会遗留疼痛，或相隔数月数年以后再次发作。慢性病例表现为腰部酸痛，肌肉僵
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