title: 减脂应该配合怎样的三餐食物？
desc: 除了最基本的少油少脂低盐以外<br>以前从论坛上看过这么一种说法<br>早：随意怎么吃 主要是碳水化合物和蛋白质 <br>午：一份碳水 一份蛋白 一份蔬菜<br>晚：一份碳水 一份蛋白<br>晚上加餐就是几粒花生或者苹果<br><br><b>本题已加入问答社区圆桌
topic: 减脂
content: 首先，蛋白质碳水化合物脂肪是人体所需的三大营养元素，这是健康的前提，一个都不能少。那现在来说说怎么吃。简单粗暴，就是下面这个公式，早中晚三餐都是这个公式，无论你是学生还是上班族都是这个公式。公式：蛋白质蔬菜水果主食（谷物）脂肪（忽略不计） 早餐的饮食原则： 1早餐要吃好。蛋白质会在这一餐中占据较大的比重（40），其次是果蔬（35）最后是主食（谷物）（25）2想要瘦的话早餐一定得
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