title: 跑步初学者怎样的时间和距离合适？
desc: 题主大二男生 身高174 58Kg 想寒假开始尝试晨跑 习惯的话开学能够坚持。家是四川的 ，请问才开始每天跑多久合适？怎样的速度，总里程多少？
topic: 健身
content: 首先记住训练的3个原则：适度一致和休息。初学跑步千万记住，不要太在意速度，而是在意跑步的里程。跑步有三个槛：5公里，10公里，20公里。既然楼主在上大二，其实年轻人身体韧性和耐力还是蛮强的，可以加快训练的速度。我给楼主一些小建议，但是要根据自己的身体情况量力而行，不要蛮力来，但是也不可太矫情。训练建议： 对于身体素质较好的朋友，可以试试我的5周5公里计划（要根据自己身体的实际情况） 对于完全没有任
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