title: 肚子非常肥，该如何减肥？
desc: 减肥的冲动已经两个月了，今天终于忍不住了<br>基本情况 身高178体重90公斤 脂肪基本都集中在肚子 年龄26 <br>今天在换衣服的时候肚子终于凸了出来，圆滚滚的感觉 哎 再不瘦我就会死了<br><br>本人现役，近两年由于工作性质变动，体能训练参与很少，每星期3次跑步，每次4公里左右，其实两年多体重最多增加了5公斤，但是肥胖感却翻倍，肌肉似乎都转化为肥肉了<br>求靠谱点的减肥方法，目的瘦肚子，
topic: 健身
content: 两个月的时间减了60斤，减完除了脸色发黄，没有其他什么明显的后遗症。这个方法感觉非常适合上班族，耗费时间很少，也不是很痛苦。每天早餐一个中等大小的馒头，少量蔬菜，偶尔加个鸡蛋或者加袋早餐奶。吃完饭站半个小时到一个小时，这段时间我是用来看新闻。看完新闻进行一上午的工作，中间累了可以做五分钟的拉伸运动，或者十几分钟的慢走。十二点吃一个苹果，短时间休息后睡半个小时午觉，睡觉前根据个人体力，做仰卧起坐