title: 想知道网上散装的补剂，例如蛋白粉（某80），BCAA，谷氨，肌酸之类的，到底能不能吃？
desc: 如题，毕竟补剂卖的不便宜（我就不懂他怎么能卖那么贵），至于那些壕，品牌党就算了，（我吃了一年品牌补剂，现在毕业工作，发现供不起补剂了，所以别和我再说这个科技，那个普了），求大神告诉我，散装补剂到底能不能吃，对身体有没有伤害？（能有切实证据或者体验的说一下，那种道听途说的，跟风的就算了，健身先健脑）
topic: 健身
content: 对于一般追求的人来说，补剂选一种就够了。对于有一定追求的人来说，练剂选一种，补剂选一种就够了。土豪请随意。uestion20696514 买不起补给，就好好把基础饮食搞好，一样可以练的很不错啊！ 我个人的建议是：蛋白粉，肌酸就足够了，最多在买个维生素和鱼油（比如Optimum Nutrition， Fish Oil 或者Madre-Labs-Fish-Oil 或者Madre Labs， Omega-3 Premium Fish Oil， ）。增肌粉我完全不推荐，因为增肌粉约等于含有高热量的蛋白粉
answerer_tags: Be proud but never satisfied.