title: 空腹训练是更减脂还是对身体有害？
topic: 健康
content: 空腹训练因为身体内糖原储备较少。当糖原浓度较低，身体会动员脂肪水解产生热量（脂肪酸氧化）。所以脂肪的消耗会增加。所以空腹训练确实更加有利于减脂。保证在目标下方法的正确性，应该是没有害处的。题主没有说清楚是训练是指力量训练还是有氧？ 个人觉得如果是力量训练，训练之前还是吃点缓释碳水好一些，不然因为缺乏能量，训练强度很难保证。空腹有氧的话，为了更快减脂确实很有效，不过对于低血糖或者有心脑血管问题的
answerer_tags: 城市规划师/篮球健身爱好者