title: 求减小腿的方法，本人26岁姑娘，大腿细，小腿粗，小腿从侧面可以看出明显的肌肉轮廓？
desc: 求减小腿的方法，本人26岁姑娘，大腿细，小腿粗，小腿从侧面可以看出明显的肌肉轮廓，小时候喜欢运动，我妈小腿也这样的，不知我这是先天还是后天，求光减小腿的办法，谢谢！
topic: 瘦小腿
content: 跑步防止小腿变粗 第一要点就是跑步前一定要做足拉伸运动 好多人在跑步之前基本都不做拉伸运动，随性的热个身，有的甚至都不热身就开始跑了。不做拉伸运动，除了跑步的时候增加抽筋和骨骼磨损风险以外，最大的坏处，就是会导致小腿肚的肌肉变硬，小腿变粗。1.腘绳肌拉伸直立，左腿向前踏出一步，勾脚尖，身体向前弯曲，手指触摸左脚脚尖，直到大腿后侧有拉伸感，还原换另一边重复同样动作，每边做15个动作。2.股四头肌拉伸 直
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