title: 减肥时，吃多少大卡合适？
desc: 减肥时，一个基础代谢为1350的成年女性，在配合运动的情况下，全天摄入多少热量比较合适？...额加一个前提，我是之前200斤，瘦了80斤了，每天都坚持计算热量，让自己吃到1450大卡以上，可是为什么我的血压从一开始的120，90.降到了目前的80，50呢 ？我觉得饮食挺均衡的，每天蛋白质，脂肪，碳水都正常摄入啊，运动大概一周四次，每次40分钟而已啊，为啥医生告诉我血压太低了建议我多摄入胆固醇之类的，可是我觉得我减肥减的挺健康的啊..没有节食也没有过量运动，所以真的吃的太少了？可问题是1400每天都会让我吃撑啊...蛋糕零食巧克力我也每周都吃两次啊..到底为啥我的血压变得这么低？正常减肥的女性到底应该吃多少合适呢？血压会继续降低么？
topic: 健康
content: 反对楼上那些讲形而上学意识形态的东西。题主你如果真的做得到能计算热量饮食的话我教你： 根据基础代谢计算 休息日代谢为基础代谢1.2 有氧训练日1.5 力量训练日1.8-2.2，根据强度不同来计算比如练腿肯定比练上肢累。减脂的话，每天有个500-700大卡热量缺口比较合适。每天饮食定量，蛋白质碳水1g4kcal，脂肪1g9kcal。建议蛋白质固定每天2gkg体重，脂肪1gkg体重，碳水进行调节，训练量大的时候多，小的时候少，这叫碳
answerer_tags: 博士中的流氓，爱好举铁配药接领导