title: 瘦人如何长胖和增肌？
desc: 题主男，23，体重49kg，目前迫切的希望增肥，关于增肥方面有经验的牛人有什么好的建议尽管抛出来吧<br>我简单的介绍下我自己认为我不能长胖的原因，各位牛人看是否正确。<br>1.遗传因素，家里爸爸不胖比较瘦，但是妈妈比较胖<br>2.吸收问题，每天吃饭不比别人少，但就是不长肉怀疑是吸收系统有问题<br>3.早餐问题，从上学到现在，7.8年了没有吃早餐的习惯。<br>以上是我认为我目前不能长胖的3个原因，各位看是否有误区以及提供增肥的办法，谢谢！
topic: 健康
content: 选自wikiHow中文： 如何快速增重（男生） 根据营养学迈阿密协会道格卡尔曼所说，“大部分无法增加肌肉重量的瘦的男人只是以错误的方式饮食和运动。”阅读以下提示，看看如何以一种增加肌肉重量，而不牺牲健康的方式快速增重。1 记住，你的目标是增重，同时增加肌肉重量。如果你只是吃很多而不运动，最终只会获得不健康的肥肉。2 专注于在你的饮食中加入蛋白质。蛋白质是让肌肉成长的物质，而肌肉比脂肪要重得多你的肌肉
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