title: 早起健身，是先吃点早餐再运动好，还是先运动之后在吃东西？
desc: 晚上健身感觉时间太紧张，决定改到早上，不知道应该怎么安排比较好
topic: 健康
content: 因为睡眠，在经历了8个小时左右的禁食之后，身体内的皮质醇含量会达到一天的顶峰。而皮质醇的作用就是分解身体内的复杂分子，将其转化成简单的葡萄糖和氨基酸运送到血液里。就像图中所说的那样，白天刚醒来的你的身体是处于一个分解的状态的，你的身体正在撕裂你的肌肉。这一点无论是男性还是女性运动爱好者都不愿看到的。而且如果这时候你进行空腹训练（不管是有氧还是抗阻练习），你体内的皮质醇浓度会继续上升，并且将会很难
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