title: 类似于八分钟腹肌锻炼（EightminutesABSwork）这类锻炼对于健身、塑型的作用到底有多大？
desc: 如题，题主打算塑型但是不准备到健身房去，正在制定方案。请各位大牛提提意见
topic: 健身
content: 瞎练菜鸟匿了，直接上图（-） 去年8月开始略微坚持了下在家无氧锻炼，一般就撕裂和八分钟交互着做。动作可能也不太标准 但基本坚持2天一练。加上每周20K的慢跑，控制饮食和保障睡眠（这2点也非常非常重要） 到11月基本减少无氧加多了有氧，12月要参加上海马拉松。前后就不到半年时间 个人对目前腹型还是比较满意，就是觉得增肌完全没方向，胸肩手臂都需要多练。健身是个考验毅力的活，每天八分钟也好10分钟也罢，你去做