title: 大基数女生每天快走5公里是否有减脂肪效果，可否跳insanity，应该跑步吗？
desc: 本人女 身高158 体重70 大基数女生 新陈代谢慢 现在自己控制饮食 每天下班走路回家 约6公里 50分钟走完 这样有减脂效果吗？ 之前在健身房运动过一段时间，肌肉量不少，体力快走可以，跑步有点费劲，担心基数大膝盖受伤，不知道该进行哪种运动。
topic: 健康
content: 长期肯定有效，会慢些。如果想要较快的话，还是需要一定强度的有氧运动。比如游泳。抗阻力训练也能提高基础代谢。从而帮助消耗热量。insanity如果能接受这个强度。人体没有不适感的话可以练
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