title: 为什么做了半个多月腿部塑型那种健身动作，比如深蹲、交叉侧弓步，大腿越来越粗呢？
desc: 本人女，大腿脂肪多，肉肉松，本想说做做腿部训练，大腿肉肉紧实了，就会细了，于是坚持做了半个多月的keep健身软件上的动作，针对腿的，主要是十字跳深蹲和交叉侧弓步，可是大腿木有细，反而变粗了，好郁闷啊 。坚持做下去腿会变细吗？还是就这样了 求懂行的解惑出招想细腿！！
topic: 减肥
content: 其实很简单，你是增长了一些肌肉。虽然这些训练不属于严格的高负荷抗阻训练，但对于平时不做力量训练的人来说，还算是中等强度负荷的。这种力量训练，尤其是在前期，是会增长一些肌肉的。但继续训练下去，由于负荷没有提高，肌肉就不会进一步增长了。我奇怪的是，问答社区上有大量的健身人士，还有一个传统误区，就是局部减肥。认为腹部运动减腹部脂肪，腿部运动瘦腿。实际上这完全是个误区。人体脂肪都是全身动员的，脂肪动员不存
answerer_tags: 《我的最后一本减肥书》作者。不讲没用的故事，不上没用的图