title: 腰椎间盘突出1年，求助！？
desc: 女，29岁，已婚已育（剖宫产）<br>1第一次发病：2010年6月因腰疼腿部神经疼痛经CT确诊为腰45膨出，腰51突出。后卧床针灸艾灸2周后康复。<br>2再次发病：2015年4月，因剖宫产后长期弯腰喂奶抱孩子发作。2015年5月MRI，报告显示腰51突出，中央型。屁股根部大腿小腿部外侧后侧神经疼痛，站立及行走后消失，不能坐，坐超过15分钟则疼痛开始逐渐加重。之后开始长达9个月的保守治疗，期间包括正骨按摩针灸艾灸贴膏药喝药中频等治疗手段，自己配合倒走及三点支撑法（挺肚）等锻炼方法。自觉腿部神经疼痛逐渐减轻，且能承受的坐的时间变长。<br>3本来已逐步好转，但是2016年2月，因为加班时间多，加上过年期间可能打扫卫生劳累，因为一个盘腿动作，突然小腿外侧神经放射疼痛到足背，之后开始出现左腿腿部麻木的症状。之后又做了一次MRI，显示腰51突出，中央型突出。目前的症状是右腿基本无症状，左腿久站久坐后足底大腿小腿后侧麻木。躺下麻木感消失。<br>请问：<br>我本人很瘦，生孩子后身体素质较差。目前腰部几乎没什么肌肉，而且我躺下时腰部总有咔咔的响声。<br>1我适合什么运动？<br>2我目前绝对卧床5天了。是否可以再绝对卧床一阵子？卧床腿麻症状有改善，但是怕肌肉萎缩，有哪些平躺可进行的腰背肌锻炼运动？小飞燕做完腰有点酸疼<br>3应该怎样逐步锻炼和康复？应该从什么运动开始？再逐渐过渡到哪些运动，可以游泳么？不会要去学。<br>4吊单杠适合我么？可否从单杠开始？<br>5附我的片子，请大家给予帮助，谢谢！<br><br><img data-rawheight
topic: 腰椎间盘突出
content: 题主可能是本身体质不很好，然后孕期保养也不是太好，分娩时候又进行了剖腹产，伤了气血，所以造成造成深层次的筋膜肌肉濡养不足，经络不畅，然后引发了中央型的腰椎间盘突出。对于中央型腰椎间盘突出，相对来说比较复杂，我们平时遇到这类病人，在调理过程中也是很小心的。这一类患者，强烈反对乱治疗和瞎锻炼，否则很容易使病情加重，尤其看到题主自述，做过各种各样的保守治疗，感觉挺悬的。如果没有好的中医针推大夫进行治
answerer_tags: 中医正骨/脊柱康复