title: 二十一天培养一个习惯，九十天形成长期习惯，再长会形成性格？这种说法靠谱吗？有科学依据吗？
desc: 为什么我坚持七十多天六点半起，然后几天住宾馆不上闹钟，又就晚起了？
topic: 习惯
content: 如果把希望改善的习惯当成需要，并且觉得这个新习惯能够让自己很愉悦，比如做事情更有动力和目标，变得更有耐心和毅力，就像呼吸一样自然，感受可能会不一样。一次没调闹钟没起来就等于新习惯破坏了吗？可能不是的。许多人在培养习惯的过程中会有回到老习惯的可能，但只要对于新习惯形成的需要还在，即使老习惯偶尔出现一两次也不会觉得沮丧，反而能成为一种观察：我竟然可以觉察出老习惯。得以促成新习惯的养成。当然，完全的
answerer_tags: 培训师；作家；研究积极语言应用；作品：《二十几岁别把世界看错了》等