title: 长期熬夜是否真的对身体有害？如果有，具体在哪些方面？
desc: 有很多文章写到熬夜的危害，如“23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”“长期熬夜等于慢性自杀”之类，请问这有科学依据吗？<br><br>补充一下，我一到暑假就开始迷恋夏夜，两个月每天看完日出睡觉（早上5点左右），去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的但不确定网上的吓人文章是否属实。每天睡眠有8小时 <br><br>----------------新人补充------------------请问所谓生物钟，23时至3时是排毒时期，那么当长期熬夜3时后才睡，身体生物钟如排毒是否会因长期习惯改变？<br>如果是电厂运行之类这种长期不规律倒班的熬夜呢？如何缓解？谢谢
topic: 生活
content: 很多回答都是熬夜同时伴有睡眠不足和生活不规律。单纯的有规律和充足睡眠和熬夜并不矛盾。这种情况下的熬夜是否有害才是题主想问的。个人是长期熬夜者，今年整30。从初中起熬夜，那时每天睡12-6。高中2-6。大学3-11。硕博4-12。工作后12-8。非常有规律。除了高中，其他都睡眠充足。事实证明，有规律且有充分睡眠时间的熬夜没有产生什么影响。有对比的是高中，白天非常没有精神，心虚心悸偶尔早搏，时常冷汗，膝盖酸痛，坐着都
answerer_tags: 吃不够，睡不饱