title: 怎么才能培养起一个人的健身习惯呢？
desc: 我是健身初学者，但是因为三个月的坚持让我看到了很大成效，所以即便到了现在大冬天也会提着衣服鞋子下班后赶到健身房去锻炼周末天气好的时候会去街跑个10km再做半小时hiit，在运动中我不仅得到了身体的反馈，精神也是更好。养成了早睡早起的习惯，不再吃油腻辛辣的食物，甚至工作起来都开始耐心安稳了起来。我觉得健身给了我很大的帮助，但是身边的小伙伴们“带不动”，有时候约好了一起运动最后临时放我鸽子，或者推说身体不适今天不想动弹等等。如何帮助培养他们的健身习惯呢？是不是天气和心情真的会让健身变得难以持续？ 我的答案是NO 你们怎么看呢？<br><br><img src
topic: 健身
content: 新入职一公司，身边一胖子，其实也不太胖，17075kg，为了减肥，绝食2月了然后我就天天和他说绝食减肥的坏处，并没事就在他边上狂吃，告诉他我狂吃依然不胖。我本人坚持健身一年，体脂率下降，肌肉量增加。“忽悠”他一周，终于和我去办健身卡了。我先让他跑步，增强心肺功能，然后再带他做力量，目前跑了一个月，已经能坚持跑20分钟了，监督他吃饭，减少主食摄入，每天鼓励他，并让他感受身体变化。目前他坚持的很好，虽然体
answerer_tags: IT男，喜欢各种新奇的东西。