title: 如何平衡健身与进食障碍？
desc: 说说我的经历吧，一年前我还是个一动就喘的胖子（特别胖哪种），如今已经体重正常，并且身体素质不错。<br>健身也有快一年了，这一年里我保持着每周35次的训练频率，刚开始也不懂什么，就是以减肥为目的的少吃多练，今年年初，开始系统的学习健身，学习了施瓦辛格健身全书肌肉健美训练图解运动解剖学和高科老师和斌卡大哥的书，还学了营养学。随着学习的不断深入，我从以为健身就该多吃蛋白质到现在了解三大供能营养素GI GL还有其他各种各样的东西。<br>每天饮食也高蛋白低脂肪，适量碳水，各种营养成分精确到g，看见想吃的美味再一看营养成分表就不敢吃了，我觉得自己的自律反而像个怪人。<br>今年五月进入了减脂期，开始按照各类书中学到的知识开始严格的控制饮食，控制碳水摄入，我特别喜欢水果和主食类产品，在这样压抑食欲情况下，我发现自己渐渐有些控制不住自己的欲望了。<br>后来给自己安排了每周一次的Cheat Meal，我会在那天像饿狼一样疯狂的摄入近两倍的食物，然后会怕胖（相信每个减肥成功的朋友都有这样的体验），充满了负罪感，随后会疯狂的运动来补偿，我个人会在Cheat Meal后举铁两小时，再骑行三小时，只有这样才能让我稍微获得心理安慰。<br>最近我开始觉得自己不太对劲了，我开始关注起<b>饮食障碍<b>来，我发现自己居然有<b>神经性贪食症<b>的倾向了，以下是百度关于神经性贪食症的自测<br><blockquote>1.存在一种持续的难以控制的进食和渴求食物的优势观念，并且患者屈从于短时间内摄入大量的食物的贪食发作。<br>2.至少用下列一种方法抵消食物的发胖作用：自我诱发呕吐滥用泻药间歇禁食使用厌食剂甲状腺素类制剂或利尿剂。如果是
topic: 心理学
content: 谢邀！我很理解题主说的这些心态，因为我个人都曾经历过。饮食控制方法对短期效果的急切追求以及由此产生的对训练方法的不断怀疑与调整的心态。而今我一切正常，因此我不认为这个问题严重到了需要看心理医生的程度。题主第一段说到自己一年内的变化，这说明其实你的饮食和训练计划还是有相当不错的效果的。至少是从一个“一动就喘的特别胖”的胖子，到了能够自行设计饮食并进行规律训练的程度。所以首先，你需要明白自己的方