title: 身体很差的宅男如何在家科学健身（无器材）？
desc: 从小身体瘦弱，战斗力不足一鹅的宅男。想通过锻炼至少达到正常人类的水准。<br>一开始强度最好不要太大，不影响第二天的工作学习为准。
topic: 健身
content: 有很多人说在寝室健身是个伪命题，这是我十分不能同意的。诚然寝室里的锻炼环境不如健身房，但同样作为提升个人魅力和身体健康的途径，手段和方法是最重要的，反而路径是次要的。即便在最好的健身房，器材锃光瓦亮。可没有科学规律的健身方法和技巧，没有教练的指导，怎么做都是瞎练。健身大师这个公众号其实本意就是指导健身爱好者们在家中或是寝室里进行适当的训练。或许达不到在同等情况下在健身房的效果，但贵在简单和容易
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