title: 锻炼时身体适应后效果会变差吗？
desc: 最近在用跳绳的方式锻炼，目的是减脂瘦身，跳绳方式是定时5分钟，数着跳完500个然后休息，等5分钟时间到下一组继续。每天跳2次，每次6000个左右。<br>刚开始很累还经常断下来，现在基本不累了，感觉身体已经有点适应了这种节奏。请问这样效果和跳完很累时效果一样吗？是否需要再增加训练量或者加快速度？
topic: 健身
content: 跳绳对于膝盖的损伤和消耗很大，每次6000个的量对于我来说很大了，我的膝盖肯定受不了，对于楼主我不太清楚，看个人身体素质吧，但是还是奉劝一句，长期下去，对膝盖不好，减肥有很多中办法，不一定非要是跳绳。
answerer_tags: 混在一群狡猾人中的ENFJ