title: 关于碳水化合物以及长胖关系的疑惑？
desc: 我想问一下，就是我们平常总是说多喝饮料会长胖，因为饮料里面含有非常多的碳水化合物也就是糖，我最近计划增肌以及减脂，去健身房锻炼一般先作半个小时的有氧运动然后无氧运动增肌，我一直有注意到很多人说运动前后中都要补充适当的碳水化合物，比如运动前运动后一块面包，运动中喝些蜂蜜什么的，我去看了一下全麦面包的营养成份，碳水化合物非常的多，我就有些疑惑，那这些补充碳水化合物的食物吃了不会和喝饮料一样长胖吗？ 或者说是不是可以用喝饮料来代替那些蜂蜜啊 全麦面包什么的补充碳水化合物呢？
topic: 健康
content: 俗话说的好，吃不饱饭，哪有力气去减肥。碳水并不是怪物，不用那么害怕，只要适当补充，都是不影响减脂的。在训练前后，适当补充碳水和电解质饮料，对提高训练状态是有帮助的，训练状态好了，训练效果才好（训练效果，决定了你运动减脂的效率）
answerer_tags: PE健身创始人