title: 减肥自己制定了一份食谱和运动计划，希望大家分析一下?
desc: 本人大学生，学习任务不算轻，很胖。现在每天早起和一杯淡淡的蜂蜜水，早上吃一个土豆卷和半杯豆浆，10.00到11.00之间吃一个苹果，然后中午吃一小碗米饭一荤一素，晚上一瓶低脂酸奶和一根黄瓜。每天运动30分钟到一小时，主要是动感单车慢跑，快走，仰卧起坐。问一下1这样能减肥吗，2还有会不会不瘦下来反而长肌肉啊？3还有什么可以改善的吗？
topic: 减肥方法
content: 基本赞同 PeterZhu ，但是有一条不是很赞同：不要吃荤，除非是海鲜和鱼。或鸡胸，或瘦牛肉。我一周吃一次荤。一周吃一次荤怎么够！按照每周5天，每天5km的运动量，完全可以每天2顿肉。不过说清楚了，只吃瘦肉和皮（肉皮这么好吃的部分，怎么可以舍弃呢。），凡是肉眼可见的肥肉部分（瘦肉和瘦肉之间瘦肉和皮之间的脂肪）一律不吃。以前不锻炼的时候爱吃素，肉欲不盛坚持锻炼了一阵以后，仍然爱吃素，肉欲旺盛了许多。只
answerer_tags: 只懂一点常识