title: 去健身房需要找私教吗？
desc: 如果不需要，怎样科学安排自己的健身计划？如果需要，上多少节课就可以自力更生了？<br><b>进入圆桌
topic: 健身
content: 作为一个糖尿病人来答一发吧。4月初发现了糖尿病，大夫说，最好减减肥，糖尿病五驾马车，吃和运动都很重要。于是去健身房办了个卡，请了个私教。到现在上了12节课了，除了有一次教练脚扭了，让别人带了两节课，都是教练带。没有做过器械，基本都是徒手，用的最多的就是壶铃和小杠铃。徒手的话，台阶运动，波比跳，绳梯，凌空打拳，再就是各类壶铃的动作。基本是有氧无氧交替。因为是糖尿病人，每周都要检查，但是有一天晚上，
answerer_tags: 拒绝回答初中生高中生大学生学校那点破事儿的问题