title: 《囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力》是一本什么样的书？
desc: 最近经常有人向我推荐囚徒健身，这本书在问答社区和豆瓣上也很火<br><br>查了一下纸质版真的售价不菲<img src
topic: 健康
content: 作为一名按照囚徒健身训练了一年的同学，我只想表示囚徒健身确实是一本好书，尤其推荐俯卧撑系列和深蹲系列。通过他的锻炼方法我的力量长了不少，现在也可以做右手的单手俯卧撑了（虽然不太标准）。但是尽信书不如无书，训练过程中不一定要完全按照他给的步骤来。比如深蹲第一式完全可以直接跳过去，再比如单臂半俯卧撑做不下去，可以先找一个高一点的平台做上斜单臂俯卧撑增长力量。总之最重要的是他的那种循序渐进的思路