title: 六角杠铃硬拉(TrapBarDeadlift)和其他硬拉方式相比，长期训练效果有什么区别？
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topic: 健身
content: 第一种硬拉也叫陷阱式硬拉。一关节角度与结构差别 陷阱式硬拉膝关节由屈到伸角度变化大于硬拉 陷阱式硬拉髋关节由屈到伸角度变化小于硬拉 陷阱式硬拉起始位置脊柱与地面夹角远大于硬拉，其脊柱与地面夹角的变化量小于硬拉 陷阱式硬拉肩关节伸的角度小于硬拉。所以 二做同等重量的陷阱式硬拉和硬拉肌肉发力比例不同 陷阱式硬拉股四头肌发力比例大于硬拉 陷阱式硬拉臀大肌和腘绳肌发力比例小于硬拉 陷阱式硬拉竖脊
answerer_tags: 体能训练专家，战术格斗体系训练专家，膝关节康复，在国家队及军警多部门执教