title: 怎么样可以让自己睡觉前不玩手机胡思乱想?
desc: 每天晚上就是不到一两点不舍得睡 老是拿着手机无意义的刷新看长微博 平时也会一不看就很不舒服 到了终于不想玩了关灯了就开始想死亡 害怕死 最怕的是亲人的离去 想着想着就会哭 会联想到一大堆事 越想越害怕 已经持续很久了 也有看过医生 综合其他情况医生的报告上写有焦虑的现象 也有轻微抑郁这个应该无关紧要吧 应该怎么办
topic: 心理
content: 首先请去看心理医生，焦虑症是心理医生的对口项目，另外重视起来抑郁症，发展成重度就不好玩了。不要害怕看心理医生，每个人都或多或少有心理疾病，所以没什么害羞的。相反，和一个合格的心理医生聊过后你会有很大改善的。其次来自一个心理学and心理咨询爱好者的建议。焦虑症一般来自曾经受到的心理创伤未愈合的部分的作用，导致内心无法平静。建议做一些瑜珈，读一些平静心情的读物（比如佛经）。睡前两个小时不要吃东西，入睡
answerer_tags: 但求不凝滞于物。