title: 如何开胯？
desc: 最科学的方法，比如要注意哪些错误动作，不会对身体其他部位造成伤害，先行谢过！！
topic: 健身
content: 看图说话 1.脚对墙，大腿从上往下看，呈一字，一人在上面踩，这样踩下去，是打开的形态是标准的。最好有一人抵住肩膀，不然痛了会容易向外滑，没效果 2.最好是靠墙，双腿自然打开，两人分别踩住左右腿的膝盖，脚踝，向里推 下面图片来自网络 3.趴青蛙，身子向下震动 4.两脚相对，两腿向下震动，不过胯比较差的，这个动作通常有人帮助比较好
answerer_tags: 银行狗，曾经的跆拳道爱好者