title: 如果已经睡够8小时，晚睡还会带来危害吗？有什么措施能减少影响？
desc: 晚睡即使已经睡够8小时也还是有很大危害么？晚睡有害健康是众所周知的事，但希望能提供一些有力的医学依据。以及：<br>1，比如周末，如果已经晚睡是按照8小时来睡够还是按上班时的规律起床，等困了午休补个觉好呢？<br>2，那些晚班工作人员，阶段性的（比如一个月倒班一次）2点左右睡，10点左右起，这样的危害有多大？<br>最后，以及如果晚睡已经发生，有什么措施能减少危害？例如多喝水。<br>期待专业人士作答，谢谢。
topic: 健康
content: 楼上大家同不约而同的提到一个词：“规律”。然而，不同人的身体规律是不同的，而且这些规律是可以通过自身进行调节的。一些中医理论之所以提倡某些睡眠时间表，是因为在古代，人们的作息规律大部分相同的：日出而作日落而息。这睡眠时间表是适用于绝大部分古人的，所以中医认为它是正确的有道理的。但是随着文明的发展，到了现代社会，人们的作息规律分布情况已和古代有很大差别，此时一个通用的睡眠时间表已不再适用于绝大部
answerer_tags: 就当我在瞎1313吧