title: 跑步机怎么跑最正确？
desc: 最近胖了许多，打算锻炼减肥（瘦肚子练胸肌，毕竟胖子男顶个胸也不好看），不想白跑瞎跑，求高人指导下：<br>在跑步机上我没有选择坡度，走的速度为6，跑的速度为10，一开始是走一圈跑两圈，两组过后就坚持不下来了，走一会跑一会。一共是45分钟，4700米。<br>我看到我周围的人都是选择坡度2（最高为12），也是走一会跑一会，没有固定的模式。<br>请问：我究竟该如何使用跑步机？是否有必要选择坡度？选择什么模式跑？每周跑几次最为合适？还有，跑步机上的P1P2还有U1U2都是什么模式，我是否应该选择这些模式？除了跑步，还有什么适合我锻炼的项目？<br>问题较多，麻烦您耐心回答，非常感谢！附上昨天跑步时拍的一张照片。<br><img src
topic: 健身
content: 用1坡度 6-7的速度快走起步，应该能坚持半小时不停吧 这个过程感到有点累 但坚持下来不是很困难的感觉就比较合适。然后期初每周3次 两周后试试加1-2次 PS：有任何关节不适请停止运动，运动后需要拉伸 结合无氧运动会好很多 减脂来说饮食也是很重要的 不是节食，而是去选择和控制食物
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