title: 本人90公斤，杠铃全蹲130公斤，5天前前练习长跑，每次1小时，后，再蹲腿麻，求解？
desc: 本人90公斤，杠铃全蹲130公斤，5天前练习长跑，每次1小时，后，再蹲腿麻，求解
topic: 运动损伤
content: 没玩过健身，练过田径足球，压过大重量的深蹲，不过你体重都90kg，请问你的体脂率是多少，上下肢肌肉是否协调，动作是否标准？（双脚与两肩同宽，脚尖方向与膝关节同向，健身蹲膝关节不得超过脚尖过多，臀部向下后方向坐，挺胸拔腰，皮带保护。慢下快上）是否热身，注意力集中？有无专业指导？另外看不懂你在练什么，全蹲是准备举重？我从来没做过全蹲，很伤腰椎和膝关节。深蹲是个技术含量很高的动作，动作不标准，没有遵循循序
answerer_tags: 抬杠已拉黑