title: 传统武术中松胯的标准是怎样的？有多难？
desc: 很多传统武术都有“松胯”“活胯”“之类的说法。不同门派对此的标准可能也不同。问答社区上的武术大神们，你所学的武术对胯的要求是怎样的，一般要用多久才能达到？
topic: 搏击项目
content: 一般来说，做标准的正踢，侧踢，十字，里合，外摆，五种基本腿法，一天每种腿法每条腿保证200的话，初学者要在两个小时内完成。通常三个月就基本会使用髋部相关肌肉了，包括伸髋肌群伸膝肌群的爆发能力，核心肌群的平衡能力及传导能力。有了这个就可以腿上绑沙袋踢腿，负重站桩之类的拔高训练。但是标准这个东西真的很难教，有的人学的快有的人学的慢。标准就是：转体充分快速稳定且爆发和传导充分。胯的作用是由人本身的
answerer_tags: 平生慷慨班都护，万里间关马伏波