title: 怎样在宿舍床上练翘臀？
desc: 如题啦，地域有限，只能每晚在宿舍床上练一练
topic: 健身
content: 只能在床上啊？宿舍里行不行？如果只能在床上，那么好的动作只有臀桥了 加上俯撑后抬腿 但是这两个动作一般哪来雕塑线条的，一般前面配合一个交大重量的在来完成这两动作是最好。所以，最后能在做一个保加利亚深蹲 每个动作6组，每组30个（每只腿30个算一组），休息时间尽量短些。饮食还要刻意吃多点，没有脂肪的支撑，臀部翘得不明显的。这样坚持下来1月，间隔1天练，不翘你来找我！
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