title: 健身小白如何「吃」？
desc: <b>人家都说三分练七分吃。<br> 摄入量gt消耗量<b><br>这些理论都听说过，但还是很苦恼到底该怎么吃，用薄荷算的热量很多时候并不准确。<br>希望各位健身大神能分享一下自己的每日三餐是如何吃的。如果能具体到什么食物当然最好啦<br>ps：最好是比较容易做出来或者买到的常见食物。先谢谢啦-<br>哦，我是女孩子<br><br>补充<br>最近办了健身卡，健身房测量结果（拍的不太清楚，见谅哈）：<br><img data-rawheight
topic: 健身
content: 本文持续更新..... 蟹邀， 缓缓吞吃了个香蕉，鲸吞了一瓶矿泉水！平复下心情，大家准备好！本文内容极其杂乱，图片巨多，前方高能预警！包含答主吓人减脂照渗入！ 国外减脂期的悲催经历 （不喜欢听废话经验的可直接向下跳转） 大量的卡路里计算，蛋白质，碳水化合物，脂肪的比例，在减脂期的那个阶段这些我都有做，就不上图了信息量过于巨大。蛋白质摄入量，血糖指数，氨基酸，快碳慢碳，单不饱和脂肪酸，反式脂肪，多不饱和脂
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