title: 不伤害髌骨软化病症情况下健身？
desc: 我左腿膝盖确诊髌骨软化 走路偶尔类似于掰手腕一样响 我想健身瘦腿练翘臀 请问医学方面和专业健身人士 我适合什么动作姿势
topic: 健身
content: 感谢邀请。原则上髌骨软化症是要限制膝关节运动的，尤其是高强度长时间的运动。但腿部肌肉比如股四头肌力量增强，有利于膝关节稳定，对髌骨软化症有一定好处。所以，可以适当锻炼，但最好是用等长收缩的训练方法，也就是静力性训练。这种训练，腿部肌肉保持收缩但不运动。比如武术里的马步，就是一种静力性肌肉训练。具体是否训练和训练方法，还是要征求医生的意见，因为我对你的情况了解很少。练臀的话也可以，但深蹲不合适做
answerer_tags: 《我的最后一本减肥书》作者。不讲没用的故事，不上没用的图