title: 肩关节第一次脱位如何做恢复性训练以及避免发展成习惯性脱位？
desc: 打球时肩关节不慎脱位，现已用三角巾固定3周，听说肩关节很容易发展成习惯性脱位，特别是像我这种喜欢健身到更是晴天霹雳，问当地的医生也只是得到以后小心的回复，网上资料也是零零散散，没有这方面的详细介绍，所以不得已只i能在这像大家求教，忘闲暇时能够指点，非常感谢！
topic: 健身
content: 肩关节的稳定性是靠肩膀周围的肌肉及软组织来固定的，其中包括三角肌肱二头肌肱三头肌喙肱肌等，但最为重要的是肩袖，我们通常称肩关节周围的肌肉为肩袖，肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨 头周围的一组肌腱 复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱 ，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节 旋内，旋外和上举活动，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着
answerer_tags: 微信号：fengbingtao 头条号：汤姆侃鞋 一个很懂运动鞋的运动康复师