title: 为什么我每天骑车去上班，大腿还是没有变瘦?
desc: 难道是因为骑得不够远吗，单程5公里
topic: 减肥
content: 如果你的座椅太低，就会总是动用大腿肌肉，只会越骑越粗... 最佳座椅高度是，当你的脚踏转到最低点时，腿是略微弯曲的，差一点就完全伸直的程度 还有就是踏频，一般70-80正常，也就是每只脚每分钟蹬踏70-80圈，太低的话也是很锻炼大腿滴哟 踏频需要掌握齿比，如果你总是喜欢大牙盘带小飞轮，踏频肯定上不去，一般情况大盘和小盘根本用不到，拿9速飞轮来说，牙盘用中盘，飞轮上第8个轮子，也就是2-8档位，这个齿比下30KMH时的踏
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