title: 作为一个肥胖的人，第一次去健身房如何制定减肥计划？
desc: 本人大学生一枚。男。身高180左右。体重110公斤。近期在室友的监督和陪伴下。准备去健身馆减肥。由于课程繁重，学生工作多每天大约只有两三个小时时间去健身馆。希望有明白的大神帮我出出主意。制定一个计划。（p.s.由于我小白的过分，请大家尽量说的详细且通俗一些。）谢谢。
topic: 减肥
content: 先把减肥餐吃一吃，比如不吃主食，肉类只能吃水煮鸡胸肉这样，吃那么个一两个月，把肚子里的长期油水脂肪排掉。由于体重基数太大，也不适合做过于激烈的运动，可以去健身房跳跳操，或者去跑步机上快走，夜宵神马的就别想了，这样饿一两个月掉到100公斤以下是没有问题的，基数大的时候减肥成效最明显了。但这时候的精神状态会受到影响，如果近期有考试的话还是量力而行。这是第一个阶段。看到身体的肉肉有松
answerer_tags: 武林外传脑残粉