title: 长期熬夜是否真的对身体有害？如果有，具体在哪些方面？
desc: 有很多文章写到熬夜的危害，如“23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”“长期熬夜等于慢性自杀”之类，请问这有科学依据吗？<br><br>补充一下，我一到暑假就开始迷恋夏夜，两个月每天看完日出睡觉（早上5点左右），去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的但不确定网上的吓人文章是否属实。每天睡眠有8小时 <br><br>----------------新人补充------------------请问所谓生物钟，23时至3时是排毒时期，那么当长期熬夜3时后才睡，身体生物钟如排毒是否会因长期习惯改变？<br>如果是电厂运行之类这种长期不规律倒班的熬夜呢？如何缓解？谢谢
topic: 生活
content: 首先是定义熬夜这个概念。。作为一个常年晚睡（12点以后）爱好者。。对我来说可能凌晨四点算熬夜吧。。可是对我爹妈（10点睡觉）的人来说。。12点就算熬夜了。。其次就是长期。。。我这样子大概有两三年了吧。。个人感觉还好。。至少目前零件都没啥问题 最后就是任何事情都是关联的。。不能说熬夜就是自杀。。但是如果你睡眠不足。睡眠质量差。压力大。饮食不规律。不锻炼。有遗传病史。而且一旦熬夜就身体非常不舒服。。那么当
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