title: 为什么午睡后起来，有时情绪会变得低落，内心感觉有些空虚？
desc: <ol><li>很多次中午长长地睡一觉，醒来后情绪比较低落，感觉比较空虚。<br><li><li>而早晨醒来时就没有这种现象。<br><li><li>我做过小范围的调查，所以应该不是我一个人有这种情况。<br><li><ol><b>本题已收录至问答社区圆桌
topic: 健康
content: 午睡，我们俗称打盹，其实这在睡眠障碍的专业中是有特别意义的（napping：httpen.wikipedia.orgwikiNap ）。我在这个回答里用图示说明了睡眠阶段的划分（httpwww.zhihu.comquestion20580086answer15555323 ），主要是NREM睡眠的各个阶段。而午睡区别与其他睡眠的一个明显特点就是NREM睡眠的第34期的比例会增加，这是有助于补充我们夜间睡眠中的不足。但对于成年人来说，午睡的时间不应超过1个小时，如超出的话，可能会引起睡眠惰性（sleep inertia：
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