title: 22岁就颈椎和腰椎疼痛僵硬，有什么较好的解决办法？
desc: 题主男，22岁，目前东北求学。颈椎大椎穴附近疼痛，晨起腰椎颈椎僵硬，两处旋转时皆发声响。题主爱长时间不间断看书，少抬头，枕头较软。相当长一段时间不知何为正确坐姿，后改正，但腰椎已有膨出，坐长时间会引发疼痛并向下部辐射。<br> 题主希望以后看书运动时不受疼痛困扰，求教医学领域和健身方面专业人士以及类似情况朋友，一起分享相关知识经验。您的知识可能成为成为救苦的关键，谢谢。<br> 另：实在不愿意再听见“小小年纪就这般以后几十年可咋办”之类的话，很沮丧。
topic: 锻炼
content: 这个回答我从以下方面回答： 一 分析题主的问题 二 进一步分析并提出具体的康复方案 三 为了更直观，给出具体康复的视频。答主如此认真和贴心，快来赞鼓励一下吧！！ 一 先看一下你的问题： 1 大椎那里疼痛，也就是颈肩结合部的地方，这个地方也是容易出现问题的地方，因为环节之间所受符合比较大。2 腰椎颈椎晨起僵硬，这个问题直接原因是血液循环不好，原因可能是枕头不合适，睡姿不良，或者肌肉本身就僵硬循环不好或者两
answerer_tags: 我的微信18146516098，接受咨询，面诊和远程指导。服务号：健行者运动康复