title: 如何快速进入睡眠？
desc: 每次睡觉前，只要一躺下就开始胡思乱想，然后就开始了失眠，直到自然地的困倦不行，睡着了。
topic: 睡眠
content: 对睡眠的关注是我从去年到美国上学时开始的。读了些理论书籍，结合自身实践还是有点心得的。我现在在实习，最近我用fitbit睡眠腕带系统观测我的睡眠，我发现如果不是特别忙，只要戒除晚睡强迫，每天睡够6-6.5小时（总时长）有效睡眠在90以上，第二天精力就会够用。如果在这个时间以下，一天还行，多几天就明显白天比较容易困倦。但如果我放假的时候，每天睡觉超过10个小时，每天的精力反而比睡6小时还不如。这其实是有理论支
answerer_tags: 装作对世界很好奇的一个无聊之人