title: 我已经13岁了，感觉自己很擅长篮球，怎样去找勒布朗詹姆斯单挑篮球，并且打爆他，证明我的篮球实力?
topic: 篮球
content: 首先你要提高自己的身体强度 在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一俯卧撑 我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。引体向上 两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小
answerer_tags: 车辆工程本科生，PS初学者，詹蜜