title: 腹直肌是否真的需要分上下部来练？
desc: 一直做下斜卷腹练腹肌，但发现还是上部偏大，做过仰卧举腿但发现总是大腿两侧用力，十分蛋疼，有人说腹直肌是一整块不用分上下练，会不会下部慢慢增大呢？用不用专门去练？
topic: 健康
content: Abs就是腹部肌肉的意思，想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。其实人人都拥有令人羡慕的腹肌和人鱼线，只是你把它藏在厚厚的脂肪后面了，不要相信网络
answerer_tags: 创业者＋佛教徒＋素食者＋健身愛好者＋跑者＝？