title: 每天跑步5公里一段时间后，发现上下楼梯时膝盖疼，平时没事，怎么办？
desc: 本人比较胖（平时衣服XL，160身高）准备跑步减肥，然后和室友每天5公里，2周左右后发现上下楼梯膝盖疼，平时不疼，我应该停止跑步吗？还是怎么样？
topic: 跑步
content: 题主没有说自己是男性还是女性，so只好说说自己的情况，希望对题主有所帮助。我是女性，身高160，体重135，属于重量级选手了，刚开始跑步是外出培训，在跑道上刷圈，每天五公里无感。后来培训结束回家后在柏油路上跑，两周后出现和题主一样的问题，于是我做了以下几点来减轻膝盖负担。1.跑步前热身。这个很重要，关于热身的详细步骤，问答社区上有很多，推荐斌卡的热身操，我自己平常就热身十多分钟，或者出门跑步之前跳一个郑多燕