title: 为什么我半个月不吃晚饭了一斤都没掉？
desc: 题主女，身高158，体重52KG，我脸圆，上身胖，有肚子，从来不敢穿紧身衣，想减到44kg48kg。从半个多月前开始过午不食，早午饭正常，有时候饿了就只喝一杯酸奶，每天早上六点晚上七点跳一个半小时的健美操，步数每天保证5000步以上，然而一斤没掉，只有波动的几两。有点心态崩溃，我是否还应该坚持下去？或者该怎样调整一下方式？<br><br>有人说我问题描述不详细啦，小小的补充一下。<br>我的早午饭吃什么？早饭一杯豆浆一个小蛋糕或者一碗粥一个馅饼。午饭就是一份外卖的量啦，半盒饭半盒菜那样，大家应该懂大约多少，有时候还吃不完，不多。<br>为什么我会邀请你啦？那是问答社区推荐，随手点了前几个，每一份回答我都会认真的看，感谢。<br>节食减肥都是耍流氓？大家别忽略了我的三个小时健美操和走路呀，跳到浑身酸痛，嗯我也是运动的。<br>心态崩溃你还不瘦？哈哈哈哈哈哈认真的抠字眼你就输了。<br>哇你会忍不住晚上吃东西胖死的？嗯我想大概不会这个真没有。<br><br>今天上称瘦了一斤，初见成效，我也学会了要多测量体型，大家对于减肥有什么好点子分享出来嘛一起瘦噢！
topic: 减肥
content: 没有被邀请但还是来回答一下 1.要避免热量摄入过低 题主每天都没有吃晚饭，也经常跳三个小时的健美操，看似减少了热量吸收，但如果因此没有达到标准的每天热量需求，便很难达到减脂的目的。如果热量摄入太少，加上运动消耗又大，身体就会自动开启防御饥荒模式，降低基础代谢率，减少消耗，最终使减脂变得更困难。减少热量摄入要适当，一般成年男性每天要摄入2250大卡，成年女性每天摄入1800大卡，而减脂人士在此基础上减少300-
answerer_tags: 古筝十级的减肥狗