title: 没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
desc: 举例：我 166cm，54 kg。想要 50kg 以内。我是粗腿妹纸
topic: 减肥
content: 您的体重真心不算胖，根据你的身高和体重判断，应该很协调。如果只是想塑形的话，例如让肉长到该长的地方，强烈推荐郑多燕减肥操，好知网上有视频，优酷上也有。特点是运动量比较适中，不会练完后累成狗，又能起到塑身的效果。我是天天在做着的，很有效。（我体型也是匀称型，用来保持身材，锻炼身体） 另外，由于前段时间我减肥的愿望很急切，每天吃的都很少，亲戚朋友都看不下去，一个有着丰富恋爱经验的姐姐告诉我，男人
answerer_tags: 心理咨询师