title: 如何进行日常篮球训练？
desc: 比如 上肢力量下肢力量的练习，最好是每天都可以做的，就算没有地方打球也能进行的训练，为篮球打基础的训练。<br><br>打篮球也好几年了，但是一直不是很厉害，应该还是基本功的问题吧。但是运球目前没法天天练习。<br><br>望不吝赐教。
topic: 健身
content: 买个PVC塑料的儿童篮球，最小号一手抓那种， 每天V字形运球五分钟，胯下运球五分钟，胯下8字形运球五分钟。背后运球五分钟，用不擅长的那只手原地蹲着拍球几分钟，球弹起高度不能超过十公分。这些是锻炼身体协调性和反应，还有球感的。小篮球也不占地方，随时可以玩。上肢你可以去买个哑铃举举，或者来组俯卧撑。下肢就去跳跳楼梯好了。原来说小板凳，万一累了摔跤就不太好了。然后就是折返跑了。记得摸边线。腰腹力量的