title: 如何看待健身大V们关于「训练前到底拉伸不拉伸」的论述？
desc: 最近健身大V们关于健身前拉伸的讨论（撕）我看的津津有味，充分的讨论能让我更好滴吸收知识并理解消化，搭建体系。<br><br>起因：硬派斌卡：训前拉伸？请勿作死！
topic: 健身
content: 在这个问题出现后，在高大人的交流群里有人问过，我作为搬运工大致还原下高大人的回答： 一个训练结论如果没有从情绪，先天骨骼差异，呼吸，意识，环境等方面综合考量都有偏差，因此不要随便信任何绝对的东西。举个例子：一个先天胫骨外旋股骨内旋骨盆前倾的人不能做髂腰肌的静态拉伸，因为结构决定了他的髂腰肌紧张是为了维持平衡而存在，但是骨盆前倾久了又会腰疼，所以需要拉伸，这个时候选择的方法是髂腰肌的动态拉伸，比
answerer_tags: 半个教练。