title: 胖人如何在跑步减肥中保护膝盖？
desc: 坚持跑步三个月，隔天一次慢跑7km，时间大概一小时，身高178cm，体重从101kg降到现在93kg。请问像这样的体重在慢跑中如何更好的保护膝盖？
topic: 健身
content: 体重大的人最好不要跑步减脂，因为你的腿部力量不可能长时间承受运动，不可能正确掌握跑步姿势，而且胖人体重大多见腿骨变形。所以膝关节，踝关节损伤是必然的，无法回避。建议用自行车和椭圆机训练。同时加强身体能力训练，以便后期掌握跑步训练，加强肌肉防止身体快速反弹。
answerer_tags: 我在北京，运动康复师。