title: 医师的肩颈背腰按摩能代替肌肉拉伸吗？
topic: 健身
content: 谢邀 被动按摩，放松肌肉，适用于一些特殊人群，和个别位置。但肯定不能代替自己积极主动的身体拉伸，而且是完全不同的概念。估计你的肩，颈，背，腰部有不适问题，按摩只是帮助放松肌肉，缓解不适。不能调整肌肉平衡，增肌肌肉力量，提高柔韧性，改善不良习惯，及正骨。而主动的拉伸可以随时做，更方便，提高身体柔韧性，平衡身体，也可以缓解疲劳疼痛，只是需要学习方法。健康不求人，学习自我保健很重要。
answerer_tags: 我在北京，运动康复师。