title: 静蹲后，膝盖感觉肿肿的，有点发软，请问是正常现象吗？
desc: 本人膝盖有点问题，翻遍各种论坛，听大神说静蹲好，最近练了几天，感觉受伤的这个膝盖不错，没什么大问题。但是好的那个膝盖，没问题另一只，感觉涨涨的，肿肿的，有点发软，请问这是正常现象吗，我很怕本来没问题，反而给我好的那个给练出问题了，那就太得不偿失了。求大神解答。<br><br>（去年一伤到的时候就去了医院，拍了核磁共振，半月板考虑损伤III级信号，医生说没什么大问题，多修养少运动，但是现在整整1年多了，感觉膝盖还是不舒服没法跑步）
topic: 骨科
content: 适合自己的才是好的！ 不是别人说好就真的是最好！ 如果训练后，确定膝关节内有肿胀，积液，疼痛，甚至症状明显加重，肯定是不正常的。静蹲没有想象的那么容易，不少人根本没有做对。因为一条腿受伤，而刻意回避，保护，改变姿势，结果造成另一条腿，过度使用劳损，甚至很快损伤更严重，是很常见的事情。而在静力训练中，时间长，强度较大，你很可能是歪的，稍有角度错误，就会把压力都集中到膝关节处，而且刻意使用自认为好
answerer_tags: 我在北京，运动康复师。