title: 如何提高自己的长跑能力?
desc: 我是一名普通的武警战士，日常训练有五公里跑。但是自己的成绩一直不理想。感觉平时体能不如我的都跑的比我快。有人能帮我提一些建议吗？我170，体重125斤，我平时重装五公里22分多，太慢了，是姿势不对还是什么别的吗。希望有经验和专业人士帮我解决一下疑问，先谢谢了。
topic: 提高自我
content: 作为一名退伍武警，这样给你说吧，部队的长跑训练大多不怎么科学，都是死命往里整，不死就是大爷，22分钟想提高成绩，1'不抽烟，戒了他，你可以再快1分钟，2长距离耐力跑，不限距离，但是你得跑3个小时，3负重。多带两把枪，一个沙袋吧。4意志力，你跟着最快的人跑，步子，气息跟他一致，你试试。
answerer_tags: 我想成为一个在困难面前可以勇敢战胜的人