title: 慢跑前辈愿意分享一下您的跑步经验吗？
desc: 近两年疏于锻炼，看着身材有些走样的自己很纠结，于是开始跑步，大概两三天一次晨跑，每次去江边5km左右，目标一是身体健康，二来明年也想尝试一下马拉松。<br><br>作为一个初跑者，希望慢跑前辈能不惜分享一下自己的经验，比如说几点起床，然后吃什么，跑步之前的准备，装备如何，每次跑多少，跑步时听的歌曲，以及跑后的饮食，最后能简单说一下对于初跑者的建议。<br><br>可能要求有些繁琐，如有冒犯，在这里说声不好意思。<br><br>对于分享经验者，小弟先行谢过，抱拳。
topic: 健身
content: 1，晨跑的话我一般6点20左右起床，衣服鞋子前一天晚上放在手边，起床后直接换上。2，喝一杯温的蜂蜜水（前一天晚上把开水倒保温杯里，拧紧，第二天起来水温正好），吃一个香蕉，擦干净眼屎，摸平头发，出发！ 3，带上手机，钥匙，零钱，卫生纸，小跑到运动场地，开始拉升，从挫脸到拉脚踝，仔细把全身拉一边，如果身体还不热，高抬腿若干次。4，准备开跑，我一般是跑操场，手表计时控制节奏，手机装臂包里，打开运动APP，咕咚
answerer_tags: 啊哈哈