title: 如何练腿?
desc: 题主15岁，男 初中生 身高174左右 这个身高应该算可以了，但是。。上下身比例不太协调 而且大腿较粗，显得我很矮啊有木有--<br>求教如何锻炼可以瘦大腿使身体比例更匀称
topic: 健身
content: 给你介绍个动作，贴墙半蹲。背靠墙，双腿打开一肩膀宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行，背部保持靠墙，用力将脊椎向上牵引，腹部收紧，退内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止，中间休息一分钟，做五次。如果想要更详细的解答，可以关注我的公zhong号：塑形说，ID是jiandanjianshen。感觉答案有用的话就关注我支持我吧。不只有知识讲解，还有专业教
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