title: 减肥时如何打消「饱了但我还想吃的」的念头？
desc: 本人已健身减肥两周，期间没犯以前饭后瞎吃的毛病。但今天！我吃完了饱饱的晚饭（燕麦核桃芝麻等杂粮粉奇亚子两根香蕉一大勺蜂蜜，可谓是一顿丰盛营养美味的晚餐）然后我莫名有了一种空虚感，看着ipad里出现的泡面广告。我想出门吃点烤肠啥的，于是我这样做了，还安慰我自己没事吃一点不会胖，我中午才吃了西红柿炒鸡蛋和鱼和青菜，多素啊，吃吧，还没到八点呢不会胖的，吃完小烤肠，天啊，一根烤肠下去我想吃更多！我又往前走买了两个梅干菜肉饼！我吃完梅干菜肉饼心情有点低落，看到有烤肠店我又去吃了根大烤肠，突然想起减肥的辛苦，我怕吃太多会变成脂肪了，如果刚才我还在骗自己热量没超，这跟大烤肠下去热量真的超了，于是我嚼了嚼吐掉了（我知道我恶心。。。）本人没有算卡路里的习惯，因为我觉得太麻烦而且食堂菜不是我做的我真不知道油多少菜多少而且太麻烦，我觉得如果能很好的算卡路里应该能避免自我欺骗，但算那个实在太麻烦太纠结了，面对诱惑时会自我欺骗，觉得吃了那个不会长胖什么的，请问各位智慧的知友有什么好办法吗？胖子就是吃了还想吃的，饱了还想吃的，orz。。。我想知道在心理上怎么打破这个在出现想吃念头后的自我欺骗，告诉自己坚决不能吃，这真的够了之类的？以前我一到吃晚饭就开始暴饮暴食，好怕自己又变成那样。。。谢谢各位了！多少吃点招吧！自己怎么在出现想吃念头后打消的？
topic: 心理学
content: 忍不住来答 题主，您别信那些谆谆教诲你吃不重要就是馋你要克制的观点。人是铁饭是钢，吃就是最直接最有效维持你生命的事情，是你的身体定期渴求的事情，永远永远不要强迫自己的身体少吃吃不想吃的东西。我觉得任何压抑都会导致反弹，而把自己的身体和大脑照顾好了平衡好了，你才永远不会开始暴饮暴食和节食循环。那问题出在哪呢？有一个题主说得很对，你吃得不科学。训练后那一餐全是高碳水，没蛋白质啊，你饿是肯
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