title: 睡眠质量的好坏受哪些因素影响，如何让身体更高效地休息？
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topic: 精力
content: 1.5 和 N 两个数字轻松说明问题。科学研究表明，一个晚上的睡眠是由快速眼动睡眠和深度睡眠组成，1.5小时一个周期循环。我看你的时间是7小时左右，这个时间正好位于6和7.5之间，每天醒的时候正好处于深度睡眠的过程中，所以起床异常艰难。我建议睡眠时间改为1.5的周期，早上起床，神清气爽。另外，加强圣体锻炼才是王道，其余的都是治标不治本，身体不好，睡再多，精力也不会好到那里去。以下，摘自四点起床，最养生和高效
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