title: 长期熬夜是否真的对身体有害？如果有，具体在哪些方面？
desc: 有很多文章写到熬夜的危害，如“23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”“长期熬夜等于慢性自杀”之类，请问这有科学依据吗？<br><br>补充一下，我一到暑假就开始迷恋夏夜，两个月每天看完日出睡觉（早上5点左右），去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的但不确定网上的吓人文章是否属实。每天睡眠有8小时 <br><br>----------------新人补充------------------请问所谓生物钟，23时至3时是排毒时期，那么当长期熬夜3时后才睡，身体生物钟如排毒是否会因长期习惯改变？<br>如果是电厂运行之类这种长期不规律倒班的熬夜呢？如何缓解？谢谢
topic: 生活
content: 我曾经尝试过晚上10点钟上床睡觉，翻来覆去睡不着，难受啊。现在一般1点左右上床，很快就进入了睡眠状态，睡眠质量很好。我觉得需要追求的是睡眠质量。
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