title: 有一定运动基础的普通人如何用沙袋进行训练？
desc: 为什么提这个问题是因为我觉得打沙袋的过程是一个有氧运动的过程，跑步神马的太乏味了，健身也有两年了，想请教下有一点运动基础的人如何利用沙袋训练，多一种健身方法也是好的呀-
topic: 健身
content: 我自己吊了一个沙袋，玩了半年多，现将感受记录在下，此玩法是参照拳击教程进行的，按其他人分类应该算是拳击玩法。现与你分享。1，注意运动防护，打拳要买拳击绑带，缠法网上有视频，把手掌固定下，骨头韧带不易受伤。绑带外面加拳击手套，起缓冲作用，皮肤不易受伤。2，注意姿势，网上有相应的视频，自己找，某宝也有售，主要注意发力姿势和击打。发力要节节贯通，从脚底发力，传导到拳面，关节最后留有角度，不要伸直，否则
answerer_tags: 已经是个比较奇怪的人了，还要做个有趣的人！