title: 一个妹子的健身顺序？
desc: 我是一个妹子 19岁 165cm 55kg 健身的主要目的是减肥（到50以下）其次是想要练出马甲线 <br><br>17号放暑假回家开始练 我还没有去过健身房 零经验 完全不知道该如何 翻看了好多问答社区大神的答案 也是只知其一不知其二的<br>我想问的是 到了健身房我先做些什么 然后做什么？先跑步 还是先器械？还是拉伸？
topic: 健身
content: 先回答你，如果正常的健身顺序，应该是 热身无氧运动有氧运动拉伸。如果你要马甲线，其实女生练马甲线，主要是体脂率低就可以练到出来了，把体脂率减下去肯定是要锻炼无氧和有氧的，单纯靠有氧未必可以。但其实很多男生女生想要马甲线和腹肌，为什么呢？我觉得这个是被网上的信息影响了，决定一个人身材好不好看，马甲线和腹肌起到的作用真的很小。很多人想要腹肌和马甲线只是用来自己YY，看着镜子看看而已。真正