title: 慢跑到底能不能减脂？
desc: 为什么有的文章说可以 有的却说效果不好 有的说消耗的是高比例的脂肪 有的说消耗的大部分的水和糖类
topic: 健康
content: 5.18（小幅）更新内容：适合新手到高手过渡的HIIT经典动作示范福利链接贴在最最末。5.16更新内容：对hiit减脂的一些质疑，以及其他一些疑问做了总结放在最末。本答的名词不了解的话，可以先网上搜一下 另外推荐大家有疑问的话可以去看看陈柏龄 和斌卡 两位健身大V的回答和专栏，还有斌卡的“硬派健身”微信公众号，里面有很系统的减脂增肌的健身方法。以下原答 慢跑可以减脂但效果非常慢。可以说，慢跑是很低效的减脂方法之
answerer_tags: 出场自带BGM:乱世巨星