title: 长期跑步有哪些好处和坏处？
topic: 运动
content: 断断续续戴着我的nano7跑步大半年的路过，好处就是整个人精神状态好太多了，觉得自己越来越帅了。慢跑20分钟后再做一套腹肌撕裂者和俯卧撑运动后感觉整个人轻松了不少。P.S曾经在跑了2个月后也担心过伤膝盖和小腿变粗问题。后来自己总结了一下，慢跑的时候前脚掌着地对膝盖伤害不大，至少我现在膝盖没受过伤（偶尔运动完后还盘腿）。然后跑了这么久也没见小腿变粗，我跑之前和跑完后都会做腿部拉伸动作（具体怎么拉伸自己网
answerer_tags: 那是醉生梦死才能熬成的苦