title: 冬季在室内该如何健身？
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topic: 健身
content: 1. 在家的训练不分季节，因此，平时春夏秋季在家做什么训练冬天就照样做什么训练。2. 需要注意的是，冬天运动前需要热身活动的时间延长，平时热身5-10分钟，那么冬天就增加到10-15分钟。3. 具体训练内容还是要根据你的目的来定，是增肌，是减脂，是提升运动表现力，还是仅仅为了活动活动。我的优酷频道有很多视频参考，每周一和周四我也会在家直播健身，有兴趣可以关注。博宁塑身的自频道
answerer_tags: 微信平台：刘洹Burning。成为中国最全能塑身导师；提供优化时空的健身解决方案