title: 在家里买个健身毯按照app提示健身有效吗？
desc: 现在有很多健身app. 例如iOS App Store里排行最好的那几款。往往都是5分钟一次，每次几组动作，让你在健身毯上动来动去。<br>这样的锻炼方式有效吗？<br>最后可能练出肌肉吗。<br>对于上班一族来说，还有别的更好的健身方式吗？请私人教练会更有效果吗？
topic: iOS 应用
content: 不知道题主什么体态，答主体型偏瘦。第一个问题：这样锻炼是有效果的。关键在于找到肌肉发力的感觉。其次我每次锻炼完之后吃6个鸡蛋，不吃蛋黄。还有香蕉和牛奶。题主请根据自己的情况合理安排饮食。第二个问题：至于要不要请私教。私以为还是应该请的。三个原因。其一，私教会帮助你找到肌肉发力的感觉。其二，私教会帮你选择合适的重量，防止因为过度而造成损伤。其三，锻炼的时候旁边有个人监督着你，有助于你坚持锻炼。如
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