title: 运动过量时，身体发生了什么?
desc: 比如，我很久不锻炼了，心血来潮，跑了10公里，跑完腿很累，而第二天起来很疼。<br><br>所以，想问<br>1.运动过量的定义是什么<br>2.在这个过程中，我们的身体发生了什么<br>3.如何缓解
topic: 健身
content: 运动过量，无非就是运动量超过了身体机能所能承受的正常范围。打个比方，以你现在的身体水平，你可以跑5圈，这时由于运动产生的代谢产物（比如乳酸）正好可以分解掉，身体没有什么不适感。那么跑10圈，你会很累，肌肉会酸痛，但也只是运动稍稍过量，休息一天也就缓解了（代谢产物分解掉）。如果跑了100圈，远远大于了机体承受极限，那就很危险了，不仅营养物质的供应跟不上消耗，而且短时间如此量大的代谢废物对身体是很有害的。
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