title: 如何平衡健身与进食障碍？
desc: 说说我的经历吧，一年前我还是个一动就喘的胖子（特别胖哪种），如今已经体重正常，并且身体素质不错。<br>健身也有快一年了，这一年里我保持着每周35次的训练频率，刚开始也不懂什么，就是以减肥为目的的少吃多练，今年年初，开始系统的学习健身，学习了施瓦辛格健身全书肌肉健美训练图解运动解剖学和高科老师和斌卡大哥的书，还学了营养学。随着学习的不断深入，我从以为健身就该多吃蛋白质到现在了解三大供能营养素GI GL还有其他各种各样的东西。<br>每天饮食也高蛋白低脂肪，适量碳水，各种营养成分精确到g，看见想吃的美味再一看营养成分表就不敢吃了，我觉得自己的自律反而像个怪人。<br>今年五月进入了减脂期，开始按照各类书中学到的知识开始严格的控制饮食，控制碳水摄入，我特别喜欢水果和主食类产品，在这样压抑食欲情况下，我发现自己渐渐有些控制不住自己的欲望了。<br>后来给自己安排了每周一次的Cheat Meal，我会在那天像饿狼一样疯狂的摄入近两倍的食物，然后会怕胖（相信每个减肥成功的朋友都有这样的体验），充满了负罪感，随后会疯狂的运动来补偿，我个人会在Cheat Meal后举铁两小时，再骑行三小时，只有这样才能让我稍微获得心理安慰。<br>最近我开始觉得自己不太对劲了，我开始关注起<b>饮食障碍<b>来，我发现自己居然有<b>神经性贪食症<b>的倾向了，以下是百度关于神经性贪食症的自测<br><blockquote>1.存在一种持续的难以控制的进食和渴求食物的优势观念，并且患者屈从于短时间内摄入大量的食物的贪食发作。<br>2.至少用下列一种方法抵消食物的发胖作用：自我诱发呕吐滥用泻药间歇禁食使用厌食剂甲状腺素类制剂或利尿剂。如果是
topic: 心理学
content: 不要太在意！ 只要你不打算像专业选手那样训练自己，饮食上完全可以放松一点。我就是这样的，总之告诉自己，往死了练也赶不上人家专业的，甚至连业余的大牛也比不上，而且也并不打算往死了练，所以我该吃就吃该偷懒就偷懒，哪怕一段时间不练了肥肉又出来了，又不会死，再练回去就是啦，就跟出去旅游把辛苦攒的钱花光了，回头再赚，一个道理一个过程。健身确实是快乐的事，但不能因为要健身所以把自己绷得太紧。就好像学
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