title: 有没有哪位大神知道髌腱炎该怎么治疗，通过运动可以恢复么。?
desc: 轻度髌腱炎，上楼梯会有轻微疼痛，打篮球的时候带着膑骨带会好些。
topic: 健身
content: 有效的康复训练能帮你减轻运动不适，增强下肢功能。你可以试试看下面这几个动作1 靠墙静蹲 该动作能更有效激活大腿前侧肌肉。动作要点：脚尖朝前，上背部贴紧墙面，臀部收紧，膝关节屈曲下蹲，并对准第二脚趾方向，保持40秒。2 弹力带侧滑步 该动作能有效激活臀部肌肉。动作要点：将弹力环绕过膝关节套住，双脚打开与肩同宽，脚尖向前微屈膝，小步侧向移动，臀部收紧，上身挺直，每侧20次。3 原地深蹲起 能有效刺激膝关节周围肌肉。
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