title: 减脂应该配合怎样的三餐食物？
desc: 除了最基本的少油少脂低盐以外<br>以前从论坛上看过这么一种说法<br>早：随意怎么吃 主要是碳水化合物和蛋白质 <br>午：一份碳水 一份蛋白 一份蔬菜<br>晚：一份碳水 一份蛋白<br>晚上加餐就是几粒花生或者苹果<br><br><b>本题已加入问答社区圆桌
topic: 减脂
content: 减脂合理饮食更重要本文欢迎分享，但禁止私人商业转载，如有需求请私信在健身的初级阶段，一般人只要吃饱，有规划的练习就可以有明显的肌肉增长，幸运的人则可以明显看到体脂的减少，但是到一定程度，这个速率就会变缓。因此在力量训练的同时，我们还需要根据自己的需求制定合理的食谱。比如答主身高182，体重已直奔90KG，体脂在10左右（也就是将近出腹肌的程度），算是肌肉型肥胖的范畴了（所以健身者的体重真的不是瘦
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