title: 最佳睡眠時間6～7小時是真的嗎？
desc: 最近網上看到說睡六小時左右是最佳時間，也有一些書說睡眠不是重時間，是重質量。不過，這與我看的一本書相違背。書中說睡眠是沒有捷徑的，就算用科學方法縮短睡眠時間可以讓你看上去精神飽滿但是，研究發現他們的能力會比那些睡八小時的來得要低。哪一種方法更可信？還有怎麼看待睡八小時早死的說法？
topic: 睡眠
content: 高质量的睡眠，才能得到大脑和身体的有效休息。而睡眠时间是根据不同年龄，会有所改变，婴幼儿睡眠时间最长，年龄越大相对时间越短。很多书籍带有作者过多的主管看法，并没有真正的，有力的，长期的，研究报告，所以读者没有必要偏听偏信，根据自身的具体情况，找到适合自己的健康方式，才更重要。
answerer_tags: 我在北京，运动康复师。