title: 减脂到什么时候开始增肌？
desc: 我从今年8月份左右开始减肥，8月份身高体重是170 205，本来身上肉都是结扎实的，没有看过任何指导就是单纯跑步机快走半小时跑步半小时到现在165左右，最近好像进入了停滞期体重掉的不像以前这么快了，身上的肉也都变软了，查了一下百度是不是应该增肌了？具体要怎么做有健身大能指导一下吗？谢谢
topic: 健身
content: 谢邀。其实体重正常的人增肌变强壮，和胖子健身减肥，是两件事情。对于减肥来说，真没必要区分减脂和增肌，增肌也可以间接减脂，长期来看效果也不会输给有氧。（每天十分钟，原来你可以这样瘦 - 原来你可以这样瘦 - 问答社区专栏 ） 另外，体重减或者不减，都不要拿饮食开刀。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。减肥的本质是生活和饮食习惯的改变，由内而外的变瘦。方法观点及你的疑问详见： 我们到底应该怎样减肥？ - 陆