title: 如何改掉晚睡强迫症，不拖延的在23点睡觉?（手机的诱惑等），也许切换一下时区比较好。？
desc: 问一下我就可以规律作息了
topic: 拖延现象
content: 我当初用这个办法真的成功办到了准时睡觉，題主可以借鉴一下，或许对一部分人是有效的 先说我的情况，大学住校，大一大二慢慢开始几乎就不过12点睡不着，然后慢慢开始到一点两点，有时候甚至玩到四点，或者到第二天听见扫大街的声音，玩什么呢，就是玩手机，如果强行11点躺床上，根本没睡意啊，心里空空的，玩手机呢，越玩越精神或者明明很想睡了，很疲惫，就是睡不着 大三要准备考研了必须要按时作息了，强迫自己11点上床，但是
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