title: 吃什么可以补充头发的营养？头发总是长得慢，而且细少。？
topic: 护发
content: 1含蛋白质的食物 每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类肉类蛋类豆制品牛奶等。多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。2含微量元素的食物 微量元素中的铜铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。