title: 匀速跑和变速跑，哪个比较减脂？
desc: 看了问答社区上好多关于减肥的问题和回答，有人说跑步一定要匀速慢跑，有人说变速（快跑一分钟，慢跑一分钟等）比较有效果。<br>我想问问到底该怎么跑呢？<br>我现读大三，在准备考研，只有晚上有时间跑步。
topic: 大学生活
content: 变速，更加能锻炼心脏强度，最重要更有效率地在相同距离或相同时间内达到更好的减肥效果。我跑了半年匀速长跑，速度一直没有突破，练了两次变速，速度一下子提上去了，而且相同距离变速跑完，觉得比匀速跑更省力，还能节省更多时间出来做拉伸运动和拉伸瑜伽或者其他无氧运动。当然，如果不是很专业，建议隔天跑，不然伤膝盖，我至少隔一天跑，有时候隔个两三天。上面这两张就是速度提升的对比图。我一般是一段加速跑，一段均速，