title: 请教跑步的方法(๑•.•๑)？
desc: 请教跑步方法姑娘一枚，跑步向来很弱，只能坚持几分钟，跑个八百中间不停已经算极限了，最近坚持了几天晨跑，总是跑跑停停的，所以想请跑神赐教 .
topic: 健身
content: 1跑步技术动作，跑步后脚跟先着地，膝盖和脚尖保持同一方向。正确的跑步姿势是这样的，双眼平视前方，下颚微收，挺胸收腹直腰，保持脊柱的自然弯曲，双手半握拳，肘关节弯曲保持在90100度，以肩关节为轴，做矢状面的前后摆动，手臂前摆不超过身体正中线且不高于下巴，手肘不超过腹部平面，手臂后摆拳头不超过腰部平面，整个过程中肘关节夹脚不变，身体前倾，大腿提膝向前迈，膝关节和脚尖保持同一方向，由脚后跟外侧先触地再
answerer_tags: 健身教练、物理治疗师