title: 女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？
topic: 健身
content: 在家买个瑜伽垫好多动作都能做，可以做跪式俯卧撑，记得一组做十到十五个，然后休息下再做，总会做三组，其他动作同理，可以做深蹲，也是三组，一组十五个，然后开合跳，高抬腿。可以做做卷腹，还有plank都可以很好的塑型，建议下载个fittime睿健时代的app还不错，偶尔上网搜个视频跟郑多燕跳跳操也行，pump it up 也还不错，就是有点累，加油！记得运动完拉伸竖腿放松肌肉哦