title: 如何自己练出芭蕾气质的脖子肩和背？
desc: 一些简单的练习方法
topic: 舞蹈
content: 脚趾头平铺在地面上注意不要倒脚，脚腕子立起来，小腿并拢膝盖向上拎，胯骨尖向上提屁股蛋儿加紧向下，收腹肚脐眼向上拎，肩膀向下沉，蝴蝶骨夹紧使劲向下，脖子向上伸想象你头上有根绳子向上牵着你，芭蕾的重心是在前脚掌上所以你站直的时候应该是往前倾大概30度左右，如果你能有点胸腰效果更棒，差点忘了要练腰背肌芭蕾站姿标准不但能提气还能塑性，题主加油！结尾处有彩蛋哦！ 你要的肩膀跟后背还有脖子 仔细观察，肩膀向
answerer_tags: 美人在骨不在皮