title: 运动减肥皮肤变黑了，肤色暗沉，睡眠质量一点也没有改善，想哭！?
desc: 我饮食杂粮，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜，水果，酸奶为主。不碰油炸，不喝酒水饮料。每天快走变速跑四十分钟，很健康了啊？！为什么同事老妈老姐都说我气色不好，黑了，我仔细照镜子发现不但肤色暗沉黑眼圈眼袋还很大，心凉半截！我咋变得这么磕碜呢！胖的时候是白胖，还没瘦几斤，就成了黑胖！减肥之前掉胸我是有心理准备的，可是我只瘦了两斤，这两斤完全都瘦在了胸上。很丰满变成平胸我都要哭晕在厕所了TT补充我的睡眠一直不好，运动也没有改善，以前睡得不好皮肤还是不错的，也没有影响。我只是很不明白，我到底是哪里做的不对了，希望有朋友指点一下，或者给些建议，先谢谢了！
topic: 健身
content: 上面都说饮食没问题，你们确定？ 我觉得最可疑的就是饮食问题，不是说你列出来健康的食物就吃的很健康了，还有量的问题。你很有可能变相节食了。你的主食（谷类碳水）供应量够么？运动后有没有及时补充，还是就饿着呢。主食摄入过少是会影响到皮肤的，也会影响到女生例假。比如你现在一天消耗1700大卡，那你的热量供应至少要在1200大卡，1400大卡是最安全的。低于1200就不够你维持正常身体代谢了，就会出现各种问题，其实就是
answerer_tags: 健身真的上瘾。。。