title: 健身房的史密斯机怎么用？
desc: 我用来卧推，比起一般的卧推少多少重量？卧推起来的那一下手腕一翻，手掌平着向上的，会不会有损害，有的话怎么破？（本来我用一般的卧推架子的结果坏了只能用史密斯了）
topic: 健身
content: 史密斯机的10种用法（译）转载于（菊千代的网易博客） 一方面，史密斯机招来的骂名不少另一方面，也有一些人坚持使用它，尽管这是一种低效的训练方式。我是始终反对机器的，但我有着开放的心灵，我知道，正如生活中的大多数事情一样，正确的答案应该在两极之间。如果由我来为训练中心采购器材，我绝不会选择一部史密斯机。按照标准用法，动作轨迹会受到限制，这增加了受伤的风险同时，它的性价比太低了。既然我能在沃尔玛
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