title: 午睡的时间设置成多久比较合适，为什么？
topic: 睡眠质量
content: 看自己的实际情况： 纳秒级：10至20秒。短的就像你在火车上不小心靠着别人的肩头打了个小盹，睡眠研究对如此简短的盹是否对人体有好处尚未定论。微秒级：2到5分钟。已证明对解困惊人的有效。毫秒级：5至20分钟。提高敏锐性耐力动作学习和运动操作。普通级：20分钟。除了微秒级和毫秒级的好处，外加提高肌肉记忆和清除脑中积累的无用信息，这有助于长期记忆。（记住事实事件和名称） 懒人级：50至90
answerer_tags: 织识为主，卖肉为辅。织识好商量，卖肉要你强。