title: 如何克服「习得性无助」？
desc: 习得性无助是美国心理学家塞利格曼提出的一个概念。他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。<br><br>在将自己的状态和习得性无助的定义对比之后，释然的发现这就是现在的我，终于知道自己有什么毛病是值得庆幸和释然的吧？ 请各位知友来说说自己的经验或建议吧，我也要开始动起来，从准备一直想做而没做的事情开始。
topic: 心理学
content: 说说自己的经历吧。也有过长期的习得性无助导致抑郁情绪的经历，虽然我到现在也没能完全克服，但一直努力挣扎地减少习得性无助对我的人生带来的负面影响。初中时被父母“塞进”了北京最好的中学之一，爸妈也对我的学业抱有极高的期望。刚进初中时，我惊恐地发现我的成绩居然那么糟糕，第一次数学考试72分，英语也是70出头，对于小学时一直名列前茅的我来说显然十分惊悚。从后来的表现来看这种成绩并不是偶然，自己本身就是这种