title: 女性减脂、吃生冷食物导致月经不正常应该怎么办？
desc: 如题。基本上是早饭一个鸡蛋一个玉米或一片全麦面包一碗脱脂奶午饭基本上是各种蔬菜烤鸡胸肉，有时候配粗粮有时候不配晚饭不吃，实在饿了喝杯酸奶吃点水果。算过热量，一般是800-1000。运动比较少，只有频率很低的长跑爬山深蹲卷腹以及小哑铃循环训练。<br>之后出国十几天，吃了很多生冷食物（早上冰牛奶冰橙汁冰鸡蛋，中午有时候吃沙拉），回国后月经就不正常了，有时候量很少或者会推迟，之后几个月恢复正常饮食才勉强恢复正常。<br>请问这种情况是减脂还是吃生冷食物导致的呢？有什么好的应对方法？
topic: 健康
content: 女性就算是在减脂期 也要保证每天一定量的脂肪摄入 一旦长期脂肪摄入过少 例假就会出现问题 去除肉类所有可见脂肪之外 每天大概需要30g左右脂肪 最好不要超过60g 坚果是很好的脂肪来源 富含不饱和脂肪酸 当然每天也不要多吃 不要超过一个手心的量就可以了 可以作为加餐增加饱腹感 还有就是热量摄取问题 题主每天摄取的热量太少了 一个普通的女性160-170左右 基础代谢基本在1200-1400左右 这是你一天躺着什么都不动自动消耗的热量
answerer_tags: 但走正义之路，莫问前程