title: 如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲、乏等不良生理状况？
desc: 成龙大哥说他50多岁了，忙完一天，晚上回到家还要跑一小时的跑步机。<br>知道不少成功人士，每晚45个小时睡眠，工作依然有热情有活力永远看不到倦意。<br>接触过很多国外的教授，基本没有午睡的习惯，中午经常吃个三明治继续忙于工作。<br>他们如此精力充沛有何奥秘，除了意志力自制力之外有什么可以借鉴的？<br>像我经常工作久一点就会困倦疲乏头昏脑胀，如何改善呢？同问<br><br>相关问题：
topic: 时间管理
content: 1.起床后锻炼5分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。3.讲究吃早餐 不吃早餐的人身高体重比（BMI
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