title: 腰疼怎么办?
desc: 才24，感觉自己就腰肌劳损了，坐久站久都疼的不行。大家有什么好建议嘛
topic: 健康
content: 合适的腰部运动可以治疗腰疼。我腰疼很多年，具体表现为：站时间久了腰疼，根本站不住，必须要蹲一下才行走路时间太久腰疼夜里睡不好翻来覆去第二天腰疼。腰感觉很硬。想通过健身来改变身体素质，看了很多资料。囚徒健身里有个动作“桥”，作者说可以治疗很多腰部疾病，可是那个动作太难了，对腰腹部肩部背等身体各部位要求都很高，我显然做不到。受到囚徒启发，仔细思考和尝试后我发现一个动作可以改善腰疼后