title: 打篮球之前，怎样才是科学的热身？
topic: 健身
content: 热身运动是正式运动前的准备运动，能够让提问升高而兴奋起来，是运动训练或者比赛前必须完成的重要环节。篮球运动因其高强度的对抗和高速度的奔跑，运动前除了最基本的头部运动肩部运动，腰部运动和膝部运动外，还需要较大动作的热身运动，包括慢跑肌肉拉伸和快跑，能够活跃神经中枢，克服身体内脏的生理惰性，从而为接下来正式的运动做好准备，以避免和减少身体受伤。竞技体育的赛场上，无数次的训练“热身”都是为了在