title: 如何在短时间内改善面部气色？
desc: 我是自由职业者。长期对着电脑工作，前段时间还黑白颠倒，作息时间不规律。缺乏运动，长期饮食结构单一，有时还喝酒。今天我照镜子发现自己脸色好差，颜色泛黄，颧骨突出，像一个病了很久的人。由于春节要回家，不想让父母看到自己这个样子，免得他们担心。所以我想在这不到一个月的时间里改善一下，有没有比较有效的方法？比如调整饮食，作息等，希望得到医学营养学专业人士或者有经验的朋友解答，感谢。
topic: 健康
content: 是不是要加波浪线 说几点最近的观点，早餐的话吃蛋白质多一些会延缓中午饥饿的时间，就是鸡蛋啦，瘦肉啦，牛奶啦这样的。然后中午还是要小憩，晚上吃简餐，控制热量。对于想减肥的朋友，水果的话好像最好早上吃，早上可以将果糖消化，晚上吃水果果糖容易囤积，会胖。另外牛奶中的乳糖会结合食物中的脂肪，选牛奶最好选乳钙高的，但是可能会贵一些，就是那些加钙的，酸奶中一
answerer_tags: 有态度的生活，丰富自己，grow up.