title: 素食者怎么保持身材正常？
desc: 朋友因为信仰问题，不吃任何荤食，包括鸡蛋牛奶，每天的锻炼就是“静坐”一个小时，身子瘦得跟猴似的了，吃饭吃得也不少，还是越来越瘦越来越瘦，瘦成骷髅了都，这种情况下要怎么样才能胖起来？他一个大男人174cm瘦得110斤都没有了，作为好朋友实在是不忍心看下去了！求在不破坏他素食的情况下的各种帮助啊！
topic: 健康
content: 他越来越瘦不是因为吃素，而是因为“吃太少”，摄入的热量不能满足日常消耗的热量。当摄入小于消耗，自然会有变瘦的趋势。对于素食者，建议多摄入强化谷物大豆类食物，以增加蛋白质的摄入。连鸡蛋奶制品都不碰的话，每天还是来一些补剂吧，比如综合维生素什么的。
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