title: 有没有系统的贯穿整个孕期的运动可以做呢，或者有靠谱的孕期运动书推荐呢？
topic: 怀孕
content: fit for birth系统的孕期运动 孕期可以做哪些运动？ 美国FDA的建议： 1.对于一般健康女性，可以进行温和强度的有氧运动，如健步走等。孕期每周保证两个半小时的运动量，建议将总运动量平均到每天，每次10分钟即可 2.而对于有力量训练习惯的女性，可维持平时的运动模式进行锻炼，同时应注意和医务人员讨论调整运动量的最佳时间。美国ACOG的孕期运动建议如下： 1.走路对于任何女性来说都是最佳的锻炼 2.游泳可以帮助你锻炼
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