title: 每天跑步的注意事项是什么？
desc: 这个学期开始，我每天坚持运动（下午4点左右30分钟以上的跑步，一定量的力量训练或者是中午40分钟的游泳）。算是在生活习惯和思想上的一个转变，同时我也把这个当成是一种对自己的挑战。<br><br>坚持了两个月左右的时间，我明显变瘦了，之前的裤子明显穿不上了。但是时间长了，还是觉得身体一些地方有些许隐隐的酸疼。<br><br>想请问知友，每天坚持运动需要注意些什么事项。比如，饮食啊，运动时候的注意事项啊，是不是需要隔几天休息一下？（因为把每天运动当作对自己的挑战，所以现在我的态度是要休息，就是找借口偷懒。）等等<br><br>谢谢知友的帮助了！
topic: 健康
content: 跑步的整体性告诉我们，补短板的提升效果往往是最大的。跑步的人都知道，刚开始跑步，累计里程最重要，让身体适应自己的高速运转节奏（对，是整个身体的节奏，无论心跳呼吸肌肉还是骨骼，都换了个强度在运转），刚开始能跑下来就不错了，根本顾不技术动作。但是，跑到一定距离之后的，你会发现，总有一个首先疲劳的部位出现，那就是你的短板。想到探讨短板问题，是因为得知，汤辉靠弥补短板（步频太低），10公里跑到了32分，让
answerer_tags: 悦跑，悦享跑