title: 减肥一个月为什么体重没变？
desc: 早餐午餐都是七分饱或者更少 晚餐只吃水果 或者不吃 然后每天晚上运动30到45分钟 一个月过去了。尼玛！！一斤没掉！！是在逗我嘛！！别人一个月都瘦个七八斤 还有瘦几十斤的 我这是怎么回事！ 还是我一辈子就这样了 为什么会这样 都没有信心了
topic: 健身
content: 第一，减脂不是你吃的多少的问题，而是是否吃了正确的东西，七分饱，吃的都是碳水你一样很难减下来。第二，晚上运动之后要吃东西，如果是力量训练则必须吃东西 第三，只给你一条建议，平常三餐蔬菜蛋白质优质脂肪为主，晚上力量训练后高碳高蛋白，不用计算热量，计算热量的都是扯淡的，那个理论早就被证明是错的
answerer_tags: 我来问道无余说，云在青天水在瓶