title: 怎样训练和提升自己的登山能力？
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topic: 登山
content: 1. 提高挣钱能力。越多越好，挣钱越多，能登的山越高。有赞助商的除外。2. 检查高原反应情况。如果在4000米-5000米之间有严重的高原反应，且一个周不能恢复，别想着登山了，去爬黄山。3. 想登体力型的，每天跑步就行3000-5000。我跑了一年，登慕士塔格峰时体力绰绰有余。4. 想登技术性的，找专业点的攀岩教练，也可以冬季北京周边攀冰体验下。