title: 两个月，怎么能从120斤减到100斤？
desc: 快要照结婚照，脸胳膊腰胖到不行。
topic: 减肥
content: 刚刚用两个月瘦了17斤。总的来说就是少吃多动。用一周多一点时间逐渐把饭量降到之前得70，然后早上6点四十吃蔬菜一份，粥一份，一个鸡蛋，素包子一个。中午11点吃鸡肉或者鱼肉，清水煮或者是清蒸的，一份粗粮一份青菜。下午四点办左右喝一份纯五谷豆浆，最多再加一份红薯。然后上午下午各吃一个水果。晚上要么跳操要么跑步，总运动时间在90到120分钟之间，注意要有无氧运动的部分。最后再喝一杯牛奶，睡觉。不要吃零食，坚持60