title: 真正合理的健身训练流程是什么？
desc: 我在问答社区好像待了8个月了。非常遗憾的，基本上没有一个人问我关于训练流程的东西，只有人问怎么减肥，怎么增肌，怎么增加力量，怎么饮食，受伤了怎么恢复。从来没有人问正确的训练流程是什么？<br><br>
topic: 健康
content: 锻炼要循序渐进，不能想一口吃个大胖子，如果想一下子练出一身肌肉，那是不可能的。强度要适中，这个只能是因人而异，别人的不一定适合你，根据自身的体质，健康状况，素质等进行选择。标准是锻炼后不感觉非常累，而是一身轻松。时间要坚持，不能没有规律，或半途而废。这样才有效果，否则没有任何效果。人到中年，如果不锻炼，就会发福，大多数人都是如此，谁也无法避免。
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