title: 夜跑减肥注意事项有什么，跑完后怎样松腿部肌肉，有什么瘦腿的按摩器材？？？
desc: 从这周开始坚持夜跑，工作是策划，每天都是坐着，下班后感觉整个身体好沉重，所以开始坚持夜跑，每晚八九点的样子，昨晚跑了七公里，想问下各位大神有没有什么好的建议关于这方面（挺怕跑出肌肉腿）跑完后会按摩但是手很累，所以想偷个懒想买个按摩器材
topic: 健身
content: 我真切地希望题主说的不是自动按摩的设备。因为我看到了偷懒的字样。肌肉按摩棒我只推荐一款。THE STICK 淘宝美亚都有的卖。多种款式，各种各样。灰色手柄 长度50cm 滚轮数量10 适用于短跑运动员腿部肌肉按摩 红色手柄 长度47cm 滚轮数量8 适用于颈部按摩 绿色手柄 长度36cm 滚轮数量6 适用于儿童按摩 蓝色手柄 长度62cm 滚轮数量15 适用于全身按摩 黄色手柄 长度53cm 滚轮数量11 适用于长跑运动员腿部肌肉按摩 源自美国
answerer_tags: 只写干货，偶尔文风严重漂移