title: 在健身中有哪些动作常见错误，会增加受伤或者像盆骨前倾？
desc: 在健身初期，自己摸索，如何避免常见错误，谢谢
topic: 健康
content: 受伤的风险主要与以下几点有关：热身不充分，技术动作错误，既往身体因素等。前两点可以通过充分热身，提高神经肌肉兴奋性，反复参照动作要领，规范动作等做到，第三点则需要专业人士帮你评估下了。如果是为了健康去健身就不要刻意的去追求肌肉块之类的，最好锻炼前多评估下。比如都说动感单车好，但髌骨软骨有损伤的人就不适合 游泳相对来说对膝关节损伤较小，但半月板或者脂肪垫有问题或者膝关节周围肌力不平衡的人就要多
answerer_tags: 中医骨科/运动医学