title: 我有颈椎病，总摇脖子，摇完脖子难受会好些，现在不知道是养成习惯了还是怎么的，总是摇，求怎么能忍住？
desc: 颈椎病 摇脖子 忍住
topic: 颈椎
content: 您说的颈椎病是去医院 确诊过的还是您自己觉得是这样的，还有您说的摇头具体的做法是什么？对于控制摇头需要您自主控制 一下，对于颈椎活 动我给您介绍几个动作： 1双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转2030次，再由前向后旋转2030次。2前后点头，向前方点头时应将下颌尽量贴近 胸部，后仰时幅度 3左右转头，转头动作应缓慢。以上几个动作对于 活动颈椎有不错的效果，任何情况颈椎病都可以做这些动作。
answerer_tags: 微信号：fengbingtao 头条号：汤姆侃鞋 一个很懂运动鞋的运动康复师