title: 要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？
desc: 相关问题：
topic: 健身
content: 想要穿衣服好看，当然应该先把胸 背 腿练起来，小集群中，只有肩部可以让你整个人变宽，把衣服撑起来。所以如果以一周四练做训练计划的话，可以以胸肩背腿作为主要训练肌群，其他小肌群穿插搭配练习。例如：周一.肩小腿周三.背弘二头肌周五.胸弘三头肌周日.大腿腹肌。下面是各部位的一些练习：胸部： 卧推动作描述：1 仰卧在卧推凳上，双脚自然踏地，双手正握杠铃，手间距稍宽于肩（1.5倍肩宽最佳）。2 将杠铃从
answerer_tags: 瘦下去才知道自己那么美，那么帅。公众号【talk-9527】 健身干货