title: 喝咖啡造成的失眠怎样缓解？
topic: 咖啡
content: When in doubt， 洗個澡 我印象中在 lifehacker 中看到过关于咖啡和睡眠的回答，但是基本都忘到差不多了 如果是长期喝咖啡造成的失眠的话，一般在戒断一周后能够让腺苷感受器数目回复正常，也就是戒断一周之后没有问题了 如果是突然晚上喝了一杯咖啡然后失眠....也许你需要的是医生和退黑素一类药品的帮助虽然也有一些帮助睡眠的方法比如从头到脚全身分阶段放松肌肉来帮助睡眠 另外一种午睡的方法是需要咖啡的帮助的，但是我忘
answerer_tags: 朱门酒肉臭，路有克苏鲁