title: 跑步可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉吗？
desc: 都说跑步是一项很好的运动方式，但它锻炼的多是腿部手臂，对于身体的其他部分，比如腰腹部背部，跑步同样有起到锻炼的作用吗？
topic: 健身
content: 视频 Muscles used in Running 起主要作用的肌肉 股四头 腘绳肌 臀肌 髂腰肌 小腿肌肉 起支持作用的肌肉 肱二头 上腹部 下腹部 跑步会利用到这些肌肉，我曾经在肌肉力量还不算充分的情况下尝试过长跑，结果腹部，背部都会有很强的酸痛感，证明我的这些部分都是薄弱环节，特别加强重量练习后情况有所改观. 只跑步也会锻炼到这些肌肉，但效果肯定不及特地去做重量训练，而且只靠跑步的话这些薄弱部位将来可能会成为成绩提高的瓶颈.
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