title: 慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，这个说法是真的吗？
topic: 健身
content: 你说的是有效消耗脂肪，其实这是一个混合式供能，指的是长时间脂肪代谢供能比例提高。人体三大供能物质碳水化合物脂肪和蛋白质消耗顺序是先消耗碳水化合物，再消耗脂肪，最后是蛋白质（很少参与供能）。但是这三个顺序并不是说只有糖原消耗殆尽才会消耗到脂肪。我们一般提到的碳水化合物在这里指的是血糖，还有一种糖储备叫做糖原，而糖原有分为肌糖原和肝糖原。当血液中的葡萄糖在血糖降低时，肝糖原会水解成葡萄糖重新进入
answerer_tags: 国家队体能教练，北京大学健美协会指导教练，健身教练