title: 如何迅速缓解由于运动过度造成的肌肉酸痛？
desc: 昨天上午进行了半小时的晨跑。上午和朋友打了两小时左右的镭战，由于是巷战和建筑物内对抗一直在奔跑。下午打了三小时左右篮球（半场 ）。<br>今天早晨起床后简直连坐起来的劲都没有了。。。。<br>肌肉酸痛已经影响到正常活动了，有没有什么可以迅速见效的缓解方法？
topic: 锻炼
content: 遇到过这种情况，我的同学热心的帮我解决了，因为拎东西胳膊超级疼，她主动给我的胳膊解乏，后来她给我胳膊带来的疼，完全掩盖了肌肉酸痛
answerer_tags: 消化内科