title: 静不下心，该怎么办…?
desc: 知道自己现阶段很弱小，自己要学的东西很多，总是静不下心去学点东西，时间都不知道干嘛去了逼自己可是只能一段时间会好点，慢慢就不行了苦恼中
topic: 学习
content: 建议先可以坐着静下来，做下国际上简单的三步冥想法： 1右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍） 2右手按额头说：“我原谅所有事所有人，包括我自己”（二遍） 3右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一