title: 如何评价我的背部训练？
desc: 背部训练提问？<br><br>各位大神指导下我的背部训练，下面是我最近练背动作记录，一般1小时8分钟完成，新增了最近3次背部训练纪录，我身高177，体重69公斤<br><br><img data-rawwidth
topic: 健身
content: 首先称赞一下，有详细的训练记录，这是一个很好的习惯。任何一个训练计划都应该是动态的，并且严格遵守“渐进超负荷”原则，所以你至少应该提供最近的两次训练记录进行对比，看看有没有可持续的发展空间。如果有，那么就是一个好的训练计划，以后按照这个计划继续发展就好了。关于渐进超负荷，我写了一篇文章，你可以去看看。httpszhuanlan.zhihu.comp27206390 就目前你的训练情况和计划来看，有以下几点： 1.背阔肌的宽度还不够明显，斜方