title: 健美运动员是怎么训练的？
desc: 我想知道健美运动员的训练频率是怎么样的 是不是都像州长的书里那样 一周六天 每天两练 一周三次循环<br><br>我自己大概每周4-5练 一次1-1.5小时 但是进展缓慢。我有个巨壮的黑哥朋友 他每天都练 作业可以不写但是gym一定要去 而且每次练的很久 超过三个小时 所以我想尝试一下加大训练量 看看会不会对我有帮助
topic: 健身
content: 健美运动员和健美运动员之间差别也很大啊。多里安耶茨一周只练三到四次，每次都只用简单的几个动作。这是师承门泽尔的体系，他照样拿6次奥赛冠军（感谢评论纠正-D）。罗尼库尔曼的训练频率可能比施瓦辛格还要高。除了计划外，每个人的每次动作的收缩频率速率也都很不一样，这是多年训练总结的个人经验，不一定适用于你。大雷米在训练中喜欢极度控制自己的动作，这和丹尼斯詹姆斯的训练体系有一定关系。强尼杰克逊和布兰奇
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