title: 去健身房练一个月重了两斤?
desc: 本人，女，161，52，一周锻炼三次左右。。在健身房坚持了一个月反而胖了两斤。肿么办是不是方式不对的说。。一般20分钟9的速度跑步机，然后是椭圆机划船机脚踏车，再加上一点力量训练。。
topic: 健身
content: 谢邀。我就不剖析原因了，直接给方法论吧。妹子去健身房的目的： 前期减脂后期增肌要达到瘦身塑形效果：正确饮食适量运动充足睡眠 1）养成良好的生活习惯过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。只有良好的生活习惯才能给你带来健康与窈窕。2）控制总热量摄入吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜
answerer_tags: 呵呵。