title: 怎么跑步减肥？一般每次跑多少公里？每次跑多长时间？
desc: 晚上下班之后跑步的！一般每次跑多少公里？每次跑多长时间？这样下来一般坚持多久才会有效？饭前还是饭后跑步？ 晚上几点钟跑步比较好？还有那些途径可以去掉肚子上的赘肉（游泳圈）胖腿身上的脂肪？
topic: 健康
content: 2014年8月跑步至今，瘦了26.6斤 一周跑4-5次，每次40分钟以上，也做做力量训练 是什么让我痛下决心跑步减肥？某天等红绿灯，美女同事跟我说：XXX，你又胖了，跟猪似的。” 我笑笑过去了。看似无心的一句话一直在我脑海里回荡，吃饭的时候，洗澡的时候，睡觉的时候。。。说实话，胖让人很自卑。可是我是多么的不想让人看出我的自卑，上学期间性格古怪且傲娇，交了不少朋友，男生朋友也多帅的也多。没有被讥讽过嘲笑过的经历。可
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