title: 很胖的人（230斤）运动减肥，如何让皮肤不太松弛？
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topic: 健身
content: 额，开个帖子看来人气不是很高，虽然大家不是很热情，但我自己得对自己热情啊，这两天遇到平台期，不仅没掉肉反而反弹两斤，于是对以前的计划做了一些改动，以后还会根据自己的情况来不时的改变计划的。减肥方案2如下： 运动篇： 1. 跑步机热身十分钟，时速7.5，至全身出汗。2. 踏板 踏步 两层，一组三十个，六组，提高心率。3. 器械 40分钟，每天专门训练一大组肌肉，每个动作做五组，一组10到15次。4. 有氧运动，跑步机跑2