title: 正确跑步姿势是怎样的？
desc: 跑步一个月了，从一开始的三分钟到现在的五十分钟，精神状态越来越好。可是最近突然发现膝盖和小腿负荷太大了，现在已经痛到不能跑。我的跑步时间是逐渐增加的，每天都跑步，每三到五天增加一定的运动量，并不是一下子增加到五十分钟的，所以单从姿势的角度来看，对膝盖和小腿损伤最小的姿势应该是什么样的？我在橡胶跑道逆时针跑步，左腿伤害最重和姿势有关系吗？补充：题主125斤，平均一圈操场400米3.5分，每晚八点开始跑步，天气晴朗，跑步之前和之后都会拉筋（学的是in里的拉伸方法），左右腿用力应该是均匀的，因为鞋底磨损对称，不过 穿的是板鞋因为觉得阿甘鞋和跑鞋跟板鞋相比应该是差不多的吧我是小白，求指教<br><br><b><br>本题已加入问答社区圆桌
topic: 运动
content: 让我们先来鉴赏一下错误的跑步姿势吧，很欢乐的！小心中枪 一形形色色的错误跑姿 在公园或操场上可以看到新手或者偶尔才跑步的人各种各样的跑姿，看看你有没有中招 各种广场舞酷炫动作，看到这里是不是已经忍不住笑了，控制住，找找自己是上图哪个姿势！！跑步姿势不正确或者在跑步中跑着跑着跑姿变形都会让你的状态和健康受损，不但加速疲劳，更可能让你循环受伤。二正确的跑姿建议正确跑姿细说起来要领很多，以下用一