title: 在囚徒健身体系中怎么解决“为了使身体的关节适应进行长时间练习与追求力量需要的大强度刺激之间的矛盾？
desc: 不断地提高锻炼强度会使自己关节跟不上锻炼速度，导致最终的失败，可是不断地重复一个动作不追求强度增加锻炼的是耐力而很难有力量上的增加，还会造成时间的浪费该怎么把我其中的节点？
topic: 健身
content: 谢邀 很可惜，囚徒并不适合我，因为我身高188，囚徒的基本部分已经无法满足我增肌的需要，高阶部分过于花俏且不适合高个子日常训练。不过我从你的问题上发现了一些矛盾。人的肌肉组织发展遵循的一直是先增长力量，之后肌肉组织增长，韧带和骨密度也会随之增加，你说的那种力量增大而关节与韧带负荷不住的情况大多数只发生于服用了生长激素和类固醇之类的药物的职业健美选手身上，因为用了体外激素和药物导致力量与肌肉增长过快
answerer_tags: 爱健身的模特演员，专业逗逼猫科动物