title: 练习长跑会有健康问题吗？
desc: 主要关系膝盖，半月板和心脏的健康。好像很多损伤是不可修复的。纠结马拉松，长跑运动的身体健康问题
topic: 健康
content: 关于长跑训练，因为我之前当过兵，曾经有两年每天都要跑五公里以上，十公里什么也是偶尔有的项目。说到训练伤这个问题，我现在20岁，两个膝盖有风湿，腰肌劳损，晚上不趴着睡觉腰会难受。我们这边强调了，训练结束之后要做好放松活动，然后我们就受伤了。（对的，不是说放松没有用，只是在高强度训练下，说实话，放松并没有卵用） 不是说不能长跑训练，第一你一定要提前做好准备，一双好的跑鞋（我能说，我之前因为跑鞋不好，
answerer_tags: 扛枪挂弹去抗日