title: 体育运动中的「超量恢复」是什么？如何确定超量恢复点？
desc: 超量恢复是指机体承受超过原有运动负荷刺激后，肌肉功能等产生一定程度的下降，通过适当的休息，可以恢复并超过原有水平。当肌肉恢复到原有水平之后，如果进行新的刺激，肌肉会进入下一个下降，上升阶段。<br><img src
topic: 健身
content: 泻药，超量恢复指的是健美训练中增肌的原理，指训练造成肌肉的微小损伤，再通过补充营养和休息后会恢复得更粗壮。在其它体育项目中应该叫“进行性功能改变。超量恢复 和进性行改变是训练后必然出现的现象，并不是一种方法。
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