title: 有哪些瞬间让你突然觉得坚持运动真有用？
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topic: 旅行
content: 第一次下乡做农活，收割某种经济作物（不是甘蔗哈！），就是弯着腰用刀砍，一天砍了2000斤。对于从来没有下过田的人来说，这是个什么概念？ 第二天起来大腿也好，腰腹也好，手臂也好，肩膀也好，浑身上下一点不酸痛，跟没事儿人一样。周围人都啧啧称奇，这就是坚持运动的作用。平时的运动量就是45分钟之内500下哑铃100个俯卧撑100个卷腹80个仰卧抬腿。哑铃（以前练块的时候各重10公斤，每个动作4组，每组12个现在各
answerer_tags: 历史学硕士，讲师，专注中越战争史，兼习解放军其他历史时期战史。