title: 最近朋友圈上都有人在卖洛神花，看她所说的效果是一天喝下来就可以瘦个4斤5斤的，请问这个可信吗？
topic: 减肥
content: 定减肥计划制定一个减肥计划，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。很多人减肥坚持不下来都是因为没有计划地减肥，看不到效果然后放弃。只有了明确的减肥目标才能通过合适的减肥方法来达到目的。为了自己可以长期地坚持减肥，最好是找个有同等需要的朋友互相监督。确定奖惩机制其实要减肥的话，对自己狠一点是很有必要的，这样才能坚决减肥的决心。你可以制定不同程度的惩罚措施，例如说当天完成所有减肥计划会怎