title: 有哪些锻炼有助于克服高原反应？
desc: 旅行
topic: 旅行攻略
content: 我同意老高的回答。进入高原之前的集中性锻炼只会让身体需氧量增加， 在高原上需氧量增加的后果就是嘴唇发紫，手指尖发麻浑身无力甚至会突然晕倒。我个人认为来西藏之前最好的锻炼（也许也是唯一适合的锻炼方式）就是每天步行走3-5公里，让心肺能力略有提升，体力略有提升。这样就可以了。另外请一定记住，高原反应不是克服的，是到了高原之后喝酥油茶，吃牦牛肉，让身体适应它。扎西德勒
answerer_tags: 西藏深度游资深玩家