title: 男性从瘦弱到强壮、拥有一身肌肉是种怎样的体验？
desc: 想看看真实实例，给自己的锻炼一些信心。
topic: 健身
content: 新添加视频记录这些年点滴变化。httpm.youku.comvideoidXMjQ3Njk1MTE1Mg.htmlrefereco-h5-zpdtuidUMTMwMDc0NjAzNg 个人经验分享心得已更新。下面我从几个方面来讲述我自己的经验。一饮食。大家都听过三分练七分吃的道理，但是相对于健身的入门新手来说要反过来，七分练三分吃了。但是我把饮食放在训练前面讲的原因就是大家都从骨子里认为自己就是瘦，怎么吃都不胖的那种，其实不然。我在增肌健身前也是这么认为的，就算每餐都吃大肥肉，外面聚餐都胡吃海喝，但是也没有重起来，究其
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