title: 如何健康有效地减肥？
topic: 健身
content: 腰腹维度大不会练！不仅练了没效果腰还会疼！腰不仅没练细越练越粗！这些怎么破？作为一名“跑步与健身齐飞，实践和理论集于一身”的行业老司机，虽不能为大家提供躺着实现好身材的方法，但可以提供最有效的训练路径，帮助大家少走弯路。只要大家坚持训练终究到达彼岸，Just do it！如何实现腹部减脂塑形并且还能获得好型体（六块肌马甲线人鱼线等），从两个方面考虑：一脂肪消除二肌肉雕刻（主要讲腰腹部雕刻）一脂肪
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