title: 做有氧运动时，如健美操，跑步，坚持不到10分钟就开始浑身发冷，头晕目眩，恶心想吐是什么原因，怎么克服？
topic: 健身
content: 运动前半小时，吃一些酸奶麦片等低升糖食物试试看 也同意其他几位说的，刚开始运动身体跟不上。我开始跑步的时候，速度是每公里9分钟，累了就回家。运动这种事，想要坚持，就要先学会放弃，累了就歇着，千万别成负担。舒服了，愉快了，才能建立起来习惯。补充：现在平均每公里可以到5分40秒，也从跑步买装备结交跑友里获得了很大的乐趣
answerer_tags: 招产品经理，产品运营小同学