title: 瘦子如何健身？
desc: 题主年龄：20，身高：180CM，体重：60Kg，可怜的体重。公司职员，能够锻炼时间为晚上。能够锻炼地点：宿舍，宿舍空间不太大。希望大家可以提供较为完善的健身计划，需要那些健身器材。万分感谢！！！<br>补充：关于饮食，吃饭方面，老家俗话：饭量还是可以的，估计就是大家说的吸收不是特别好，这方面有没有什么更好的建议，谢谢大家！！！
topic: 健身
content: 三分练 七分吃 一点不假 的确就是这样。其实瘦子健身是有优势的 因为瘦子的体脂低 可以免去减脂的头疼。可能起步时候觉得没法吼住大重量 所以要根据自身实际制定计划 别盲目要求大重量 先要把动作做准确 控制住你的发力肌肉 才能事半功倍。很关键的就是饮食了。瘦子可能平时就不太吃东西 或者饮食习惯饮食结构有些不对头......我猜是这样。很关键的一点就是增加蛋白质摄入。增肌理想的CPF碳水化合物蛋白质脂肪是343 请