title: 女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？
topic: 健身
content: 之前自己跳过郑多燕，PIU，一周2-3次，连续四五周，没有什么变化，而且跳这个好累啊，对于懒癌晚期来说基本没效。今年报了一对一私教健身，怎么说呢，我就去了大概7次课，每次1小时，还都是断断续续的，现在体重大概轻了1-2公斤左右，线条变化非常大。首先是很多人都很有意见的深蹲，我们那个俱乐部所有女会员都在那蹲，自重负重的，全都在蹲。别人的效果我不好说，毕竟也没怎么看见。我自己本人，后臀上移，并且臀部和大腿之