title: 运动以后应该怎样拉伸？
desc: 我们知道，运动的顺序一般是热身，无氧，有氧，拉伸，也知道拉伸的重要性，那么具体应该怎样拉伸才有效呢？
topic: 健身
content: 虎扑看过一个帖子 感谢原作者丁佳宁大神 我受益匪浅 其实很多东西百度下就好拉伸是有顺序的，我们一般推荐先大肌肉群，再小肌肉群，先核心，后两端的顺序。因此推荐以下几个动作，希望能帮助到大家。运动前一般动态拉伸，运动完静态拉伸。转过来图片太难传，就先给个链接吧。httpbbs.hupu.com3639074.html