title: 怎么在两个月内让身材有明显改变？
desc: 身高163 体重50-55之间浮动 我知道会有人觉得这个体重已经够了标准 可是每个人身材的评判标准不同 --------- 然后呢 谢谢大家的关注和热心解答 减肥这件事真的要坚持 加油 不匿了 -----修改了描述之后意思都不对了 我是想瘦瘦瘦啊 不是胖胖胖
topic: 健康
content: 三种彻底改变身材的方法1. 有氧运动有氧运动顾名思义在运动过程中氧气的供应充足使得你的呼吸顺畅，强度相对较低，但在时间维持30分钟到一小时之内的情况下减脂效果比较好，并且可以提高你的心肺功能。有氧运动又有较舒缓的和剧烈的HIITHIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING之分。你在健身房看到的大叔大婶踩着跑步机或椭圆机带着耳机听着歌看着电影就属于舒缓类的。此类有氧对于你身材的改变效果微乎其微！注意我所说的效果并不
answerer_tags: 美国健身协会比基尼小姐冠军，健身教练，前金融分析师， WBFF专业健身模特冠军