title: 经常加班，怎样安排运动时间比较合理？选择什么类型的运动比较合适？
desc: 以提问者为例，工作时间一般是 830 - 2000，周末也经常要加班。
topic: 健康
content: 我经常加班，晚上经常10点以后到家，但好在周末基本不会加班 上下班开车来回50KM 一般是周中找一天中午去健身房跑步，5KM，半小时，算上走路来回，洗澡，一共需要1个小时左右。周末也会花1-2个小时跑步 如果不是竞技需求的话，我觉得这样的运动量对我来说已经比较合适了
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