title: 連續跑步30分鐘以上是怎麼做到的？
desc: 在跑步機上5分鐘就很累了<br>400跑道大概2-3圈一定要走一圈當歇息 不然喘氣都來不及<br>在網上看大家30min 5km或60min 10km怎麼都那麼勤而易舉？<br>是我跑步的姿勢不對嗎？為什麼會那麼累？<br>能一口氣跑3公里以上的朋友都來說說自己是怎麼做到的吧！
topic: 健身
content: 注意，这是一个伪跑者的回答，请慎重参考！ 刚开始练习跑步会很累，只要连续跑下来，慢慢加量，你就可以做到了！ 关于环境 个人也不喜欢在跑步机跑，觉得特别枯燥，即使是看着视频，也会觉得时间过得好慢。我以前晚上喜欢跑江边，宁静的感觉让整个人都很放松，珠江边隔一段距离就会有一座桥，每跑过一座桥，就证明自己更接近目标了，有心理激励感觉。现在习惯早起去运动场跑圈圈，每次早起都心里默念”美的人已经起床了，丑的人