title: 跑步零基础的女生如何在1个月内准备5公里长跑节？
desc: 平时很少锻炼，身体基础较弱，但眼见身边热衷跑步的人越来越多，活力满满，也受到了感染，一狠心报名了北京长跑节5公里跑，希望激励下自己，但也有些惶恐，不希望中途坚持不下来，也不想被关在45分钟关门时间外
topic: 运动
content: 45分钟跑5公里，大概相当于时速6.66公里小时，这个速度大概就是快走的速度，所以，适当锻炼即可达到目标，不用太担心。给你一个参考：我跑马拉松的时候，后半程步行速度是7.88.5公里小时，所以我觉得快点走就行了，关键要有耐力。
answerer_tags: 太糟糕了