title: ADD/ADHD患者专注技巧有哪些？
desc: 注意力缺陷障害（Attention Deficit Disorder）多動性障害（Attention Deficit Hyperactivity Disorder），一种常见的精神失调状况，目前常见的案例以儿童为主，但此类状况也会在成人身上出现。在 7 岁以下，约有 3 至 5 的儿童会出现症状。根据世界卫生组织的世界通用疾病分类手册第十版称此症为过度活跃症（Hyperkinetic Disorder），分类编号为 F90，一般又俗称为多动症过动儿。<br><br><ul><li>这两种障害的常见症状包括：<br><li><ul><ol><li>容易分心<li><li>冲动<li><li>静不下来<li><li>做事易拖延，常至最后一分钟才动手<li><li>记性极差，容易忘记自己要做什么事情（但对于一些琐碎事情又记得很清楚）<li><li>读写困难，包括写错字（常多一画或少一画拼字错误等）阅读时会跳行或无法理解文意等<li><li>缺乏组织能力，无法把自己想说的话想做的事具体地表达或规划出来<li><li>解读社交讯息能力较差，因此社交能力普遍低落<li><li>缺乏耐性<li><li>表现有时好有时坏，无法经由努力改善<li><li>总是被不了解 ADHD 的老师（儿童）或上司（成人）视为不够努力或懒惰<li><ol><br>以上症状随患者年龄而有不同表现，有 ADHD 的小朋友，其表现通常有上课不专心无法抑制自己的冲动以及坐立不安的情况在大人，主要问题则常在于 ADHD 患者无法计划好他们的生活与每日简单的工作。<br><br><ul><li>但 ADD 也有些较为正向的特质：<br><li><ul><ol><li>具高度创造力，常有特别的新点子（但因组织能力差，常无法将之化为具体行动）<li><li>特立独行思考不随俗<li><li>独特的人生观和与众不同的幽默感<li><li>对理想抱持惊人的坚持度和毅力，甚至可说是顽固<li><li>个性温暖大方好帮助他人<li><li>直觉非常强，能单凭直觉深入问题核心，进而发现问题所在（但他通常无法说明如何得知）<li><ol>（
topic: 多动症
content: 说说个人经验吧。首先要睡好，睡不好的ADHD成人要专注是几乎不可能完成的任务。其次运动非常关键，随便选个什么你感兴趣的运动，然后常常去做，运动后的感觉和运动前的感觉简直天壤之别，运动会带给我们需要的刺激和自信。你试一试便知，投入进去，你会知道我说的不假。然后养成一些行为习惯很重要，这儿我有俩个建议： 一是找一件对自己有益又不用花费太多时间的事情，每天找一个固定的时间段做这件事情，比如练字，养成这样