title: 如何在家健身并拥有和健身房一样的效果？
desc: 毕业变成了上班族每天朝九晚五坐办公室 一点运动量都没有，自己住的是乡下 没有健身房 想夜跑也怕不安全。有没有什么办法既可以在家锻炼又有健身房一样的效果
topic: 健身
content: 每年冬天，每次锻炼完洗的舒舒服服的，然后出门被冷风一吹 每年夏天，每次锻炼完洗个澡刚出来刚擦干净，就又热一脸！ 每次蹲完腿，洗完澡，就像弄个泡沫轴滚上去，趴在上面安安静静死一死，但是包有限泡沫轴和腰带只能二选一，而且洗完澡还要走十多分钟回家路上简直不能再难受！ 所以，这个问题我要答，因为这事我脑补了很多次了！ 其实说这么多，做起来还是相对简单的 分为两个部分，一小伙伴二装备 一小伙伴 我