 Esnekliği ve duruşu geliştirmek için bir yoga pozu önerin
Yukarıya Doğru Yay veya Urdhva Dhanurasana, esnekliği ve duruşu geliştirmeye, omurgayı ve kolları güçlendirmeye ve vücuttaki enerjiyi artırmaya yardımcı olabilecek güçlü, enerji verici bir yoga duruşudur. Bu pozu gerçekleştirmek için sırt üstü düz bir şekilde uzanarak başlayın, ardından ayaklarınızı pelvisinize doğru çekin. Ellerinizi yere bastırırken nefes alın ve göğsünüzü gökyüzüne doğru kaldırın. Kollarınızı düz tutun ve göbek ve kalça kaslarınızı çalıştırın. Yavaşça bırakıp yere geri dönmeden önce 5-20 nefes tutun.