 Kilo kaybı için bir egzersiz rutini önerin.
Kilo kaybı için iyi bir egzersiz rutini hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını içermelidir. Koşu, bisiklete binme gibi kardiyo egzersizleriyle başlayın veya koşu bandı veya kürek makinesi gibi makineler kullanın. Haftada üç ila beş kez 45 dakikalık orta ila yoğun aerobik egzersizi hedefleyin. Ek olarak, rutininize haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı ekleyin. Bu, şınav, ağız kavgası ve pull-up gibi egzersizleri içermelidir. Bu egzersizler büyük kas gruplarını hedef alır ve kas inşa etmeye ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olabilir. Son olarak, iyi beslenme, başarılı bir egzersiz rutininin anahtarıdır. Meyve, sebze, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin, dengeli bir diyet yapın.