 Bir alışkanlığı değiştirmek için bir strateji geliştirin
Bir alışkanlığı değiştirmek için başarılı bir strateji geliştirmek, alışkanlığı anlamak, ulaşılabilir bir hedef belirlemek, davranışı değiştirmek için bir plan oluşturmak ve alışkanlığı değiştirmek için harekete geçmektir. Alışkanlığı anlarken, gerçekleştiği zaman için bağlam ve tetikleyiciler ve bununla ilişkili ödüller gibi faktörleri dikkate almak önemlidir. Bir hedef belirlendikten sonra, bir plan oluşturmak, hedefi daha küçük, ulaşılabilir adımlara bölmeyi ve alışkanlıktan mümkün olduğunca kaçınmayı ve alternatif davranışlarda bulunmayı içeren bir faaliyetler programı oluşturmayı içerir. Son olarak, harekete geçmek ve planı tutarlı bir şekilde takip etmek, alışkanlık değişikliğini başarılı kılmak için çok önemlidir.