 Stresi yönetmek için üç strateji sağlayın
Stresi yönetmek için üç strateji, düzenli egzersiz, gevşeme teknikleri ve sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini içerir. Egzersiz, stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren doğal kimyasallar olan endorfinleri serbest bırakarak stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Farkındalık, derin nefes alma ve yoga gibi gevşeme teknikleri stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Yeterli uyku almak, sağlıklı beslenmek ve alkol ve uyuşturucudan kaçınmak gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimleri de stres düzeylerini yönetmeye yardımcı olabilir.