 Sporcular için örnek bir spor salonu planı oluşturun.
Sporcular için bu örnek spor salonu planı, güç oluşturmak, dayanıklılığı artırmak ve gücü artırmak için tasarlanmıştır. Plan dört bölüme ayrılmıştır: Isınma, Direnç Eğitimi, Kardiyo ve Soğuma. Isınma, vücudu antrenmana hazırlamak için dinamik esneme ve köpük yuvarlamadan oluşur. Direnç Eğitimi, kas gruplarını hedef alan ağız kavgası, pres ve kürek çekme gibi egzersizleri içerir. Kardiyo, dayanıklılık oluşturmak için sprintler, atlamalar ve koşular gibi egzersizlere odaklanır. Cool Down, statik esneme, köpük yuvarlama ve nefes egzersizlerinden oluşur.