Zindeliğin temel bileşenlerini özetleyin
Fitness tipik olarak dört bileşenden oluşur: kardiyovasküler dayanıklılık, kas kuvveti ve dayanıklılığı, esneklik ve vücut kompozisyonu. Kardiyovasküler dayanıklılık kalp, akciğer ve dolaşım sisteminin sağlığını iyileştirir ve koşma, yüzme, bisiklete binme ve kardiyo dersleri gibi aktivitelerle geliştirilebilir. Ağırlık çalışması gibi dirence karşı çalışan aktiviteler yapılarak kas gücü ve dayanıklılık geliştirilir ve esneme ve yoga ile esnekliğin arttırılması sağlanabilir. Son olarak, vücut kompozisyonu, kas kütlesine göre vücut yağ miktarının bir ölçüsüdür ve işlenmiş gıdaları azaltarak, düzenli fiziksel aktivite yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek sağlıklı bir vücut kompozisyonu elde edilebilir.