 Yeni başlayanlar için bir ev egzersiz programı oluşturun.
Yeni başlayanlar için bir ev egzersiz programı, güç oluşturmaya ve hareketliliği artırmaya odaklanmalıdır. Her gün farklı bir kas grubuna odaklanılabilir ve evde yapılması kolay ve basit egzersizlerden oluşmalıdır. Dinlenme günleri vücudun toparlanmasına yardımcı olmak için yoğun günler arasında alınabilir. 1. Gün: Bacak Egzersizleri: Lunges, Squats, Donkey Kicks, Calf Raise 2. Gün: Core Egzersizleri: Plank, Crunches, Toe Touch, Oblique Twists 3. Gün: Kol Egzersizleri: Şınav, Tricep Sandalye Dips, Bicep Curls, Omuz Pres Günü 4: Kardiyo Egzersizleri: Yüksek Dizler, Jumping Jacks, Burpees, Bisiklet 5. Gün: Dinlenme 6. Gün: Bacak Egzersizleri: Lunges, Squat, Donkey Kicks, Calf Raise 7. Gün: Dinlenme