 Sağlıklı ve en az 500 kalori içeren bir akşam yemeği menüsü oluşturun.
 En az 500 kalori içeren sağlıklı bir akşam yemeği menüsü, sebze çorbası, zeytinyağı ve balzamik sirke soslu bahçe salatası ve kavrulmuş kuşkonmazla servis edilen somon balığı içerebilir. Çorba, havuç, kereviz, patates vb. gibi seçtiğiniz çeşitli pişmiş sebzeleri ve biraz et suyu veya su içerebilir. Somon, her bir tarafta yaklaşık 4 dakika kızartılabilir. Kuşkonmaz fırında yaklaşık 15-20 dakika kavrulur, üzerine biraz zeytinyağı ve deniz tuzu serpilir.