 Şekle girmek için bir eylem planı oluşturun.
1. Sağlıklı bir diyetle başlayın. Taze meyve ve sebzeler, yağsız etler ve sağlıklı yağlar gibi besin açısından zengin gıdaları dahil edin. 2. Bir egzersiz rutini başlatın. En iyi sonuçlar için kardiyovasküler egzersiz ve kuvvet antrenmanı kombinasyonu ile başlayın. 3. Hedefler belirleyin. Motive olmanızı ve doğru yolda ilerlemenizi sağlayacak uzun vadeli, ulaşılabilir hedefler belirleyin. 4. Bir destek sistemi kurun. Motivasyonunuzu korumak ve cesaretlendirmek için ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın ve bir fitness topluluğuna katılın. 5. İlerlemenizi takip edin. Bir günlük veya izleme uygulamasıyla diyetinizi, aktivite seviyelerinizi ve vücut kompozisyonunuzdaki değişiklikleri takip edin. 6. Dinlenmeyi unutmayın. Hem antrenmanlar arasında hem de hafta boyunca kendinize yeterince dinlenin.