 Formda kalmak için bir aerobik egzersizi için bir dizi talimat oluşturun.
 Aerobik Egzersizi İçin Talimatlar: 1. Hafif esneme ve yerinde iki dakikalık bir koşu ile kaslarınızı ısıtarak egzersize başlayın. 2. Yerinde en az dört zıplama hareketi ve sekiz koşu adımı gerçekleştirin. 3. On mekik ve beş şınav ile devam edin. 4. Bir dakikalık koşu ile bir dakikalık dinlenmeyi değiştirerek otuz saniyelik hafif tempolu koşu aralıklarıyla devam edin. 5. Yirmi parmak dokunuşu ve on beş ağız kavgası ile bitirin. 6. Soğumadan önce en az otuz saniye gerin. 7. Rahat olana ve fazla yorulmadan tamamlayabilene kadar egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak azaltın.