 Bütçesi kısıtlı ancak çeşitli sağlıklı yemekler yapmak isteyen dört kişilik bir aile için bir alışveriş listesi oluşturun.
Alışveriş listesi, hem besleyici hem de bütçeye uygun öğünler için malzemeler içermelidir. Proteinler için liste yağsız kıyma, tavuk göğsü, somon, yumurta ve konserve ton balığı içermelidir. Karbonhidratlar için listede kahverengi pirinç, kepekli makarna, kinoa, fasulye ve yulaf ezmesi bulunmalıdır. Meyve ve sebzeler için listede ıspanak veya lahana, tatlı patates, elma, muz, havuç, kereviz, soğan, biber ve avokado bulunmalıdır. Sağlıklı yağlar için listede kabuklu yemişler, tohumlar, sızma zeytinyağı, fındık ezmesi ve avokado bulunmalıdır. Baharatlar için listede sarımsak tozu, zerdeçal, kırmızı biber, maydanoz, kimyon ve biber bulunmalıdır.