 Sağlıklı bir yemek tabağı oluşturmak için talimatlar yazın.
Sağlıklı bir yemek tabağı oluşturmak, aktif ve sağlıklı kalmanız için gerekli besinleri ve enerjiyi almanızı sağlamanın basit bir yoludur. İşte sağlıklı bir yemek tabağı oluşturmak için bazı talimatlar: 1. Çapı 9 inçten fazla olmayan bir tabakla başlayın. 2. Tabağın dörtte birini ızgara tavuk, balık, yumurta veya tofu gibi yağsız proteinlerle doldurun. 3. Diğer çeyreği esmer pirinç, kinoa, bulgur veya arpa gibi tam tahıllarla doldurun. 4. Kalan yarısını brokoli, lahana, dolmalık biber veya ıspanak gibi sebzelerle doldurun. 5. Zeytinyağı, avokado veya fındık gibi sağlıklı bir yağdan bir ila iki yemek kaşığı ekleyin. 6. Küçük bir porsiyon meyve ile bitirin. 7. Sağlıklı yemek tabağınızın tadını çıkarın!