 Meditasyon için hangi teknikleri kullanabilirim?
Meditasyon, rahatlama ve stresten kurtulma için etkili bir araçtır. Farkındalık meditasyonu, vücut taraması meditasyonu, sevgi dolu nezaket meditasyonu, nefes meditasyonu ve görselleştirme meditasyonu gibi meditasyon için kullanılabilecek birçok teknik vardır. Farkındalık meditasyonu şimdiki ana odaklanır—bu teknikte, yargılamadan şu anda olanlara dikkat edersiniz. Vücut taraması meditasyonu, vücudun farklı bölgelerindeki fiziksel hislere ve hislere dikkat etmekle başlar. Sevgi dolu şefkat meditasyonu, kendisi ve başkaları için bir sevgi ve şefkat duygusu geliştirmekle ilgilidir. Nefes meditasyonu, nefese odaklanmayı ve düşüncelerin gelip gitmesine izin vermeyi içerir. Görselleştirme meditasyonu, huzurlu veya sakinleştirici bir yeri veya deneyimi görselleştirmeyi içerir.