 Her gece iyi uyumak için bir plan yapın.
Her gece iyi uyumak sağlığınız, esenliğiniz ve üretkenliğiniz için çok önemlidir. Her gece iyi bir uyku sağlamak için, tutarlı bir uyku programına sahip olmak ve rahat bir uyku ortamı yaratmanıza yardımcı olabilecek bir rutin belirlemek önemlidir. Günün geç saatlerinde kafein tüketmekten kaçınmak ve yatmadan önce ekranlara ve parlak ışıklara maruz kalma sürenizi sınırlamak da önemlidir. Yoga veya meditasyon gibi gevşeme teknikleri uygulamak ve dinlendirici bir gece uykusu çekmenizi engelleyebilecek dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak da faydalıdır.