text: 時間療法建議使用時間療法，作為對生理節奏和睡眠紊亂的治療。例子.下面是一個簡單的例子，表示時間療法如何能用一週的療程治療睡眠相位後移症候群，每天推遲3小時，直到達到正常作息。儘管這個技巧可以為那些要早期返工上學卻睡眠不足的人提供幫助，但是新的作息必須嚴格執行，才能夠得以維持。其他形式的時間療法.經過一些微調後的時間療法叫做控制性睡眠剝奪伴隨相位推進。熬夜一整天，然後比平常早90分鐘睡覺，然後維持新的作息一個星期，直到成功。這個過程需要每週重複，直到理想睡眠時間達成。有時，儘管極其罕見，“相反的”時間療法也可以治療患者，這類患者都有反常地短的晝夜節律。但是由於晝夜節律比24小時短的情況極其罕見，這種時間治療很大程度上是實驗性的。副作用.時間療法的安全性並不清楚。 儘管時間療法對有些人有效，但是必須要一成不變地保持理想的睡/醒週期。任何作息表中的偏差都傾向於導致生物鐘再次後移。我們目前知道，時間療法會導致非24小時睡醒週期障礙，有記錄的至少3個案例中出現了這種情況。動物研究指出，這種延長可能會導致“使固有的晝夜節律變緩慢，生物鐘因而達到這樣的程度，即正常的24小時的一天不在確定週期的範圍內了。”進一步閱讀.Czeisler CA, Richardson GS, Coleman RM, Zimmerman JC, Moore-Ede MC, Dement WC, &amp; Weitzman ED. (1981). Chronotherapy: Resetting the circadian clocks of patients with delayed sleep phase insomnia. "Sleep", 4, 11–21.
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