text: 高強度間歇訓練（，縮寫：--HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動型別。這型別的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。高強度訓練及間歇訓練.高強度訓練.強度較高且具爆發力的運動即稱為高強度訓練。人類透過高強度的運動，讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。此時高運動強度讓身體耗氧量達到最大攝氧量時，會啟動一種機制叫做「後燃效應 After-burn Effect」，簡單來說，就是可以讓身體在停止運動之後，還繼續消耗氧氣，因此也能持續消耗熱量。間歇訓練.將運動內容分段交叉進行的方式。熱身重複上述最後兩步驟5次，一週建議進行2至4次為佳。熱身重複上述最後兩步驟5次，並執行5回合。。
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metadata.title: 高強度間歇訓練
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