text: 平板支撐又稱棒式、撐舉、撐高、撐平板，是一種等長強度運動，會讓身體維持在一個費力的姿勢，且要維持相當一段時間。常見的平板支撐是前支撐，維持俯臥撐的姿勢，身體重量由前臂、手肘及腳趾支援。平板支撐也有一些變體，像是側支撐或是背支撐。在彼拉提斯及瑜伽中常練習平板支撐，在像拳擊或其他運動的練習也會用到。平板支撐可以訓練腹部、背部及肩膀，鍛鍊到的肌肉有：側支撐鍛鍊到的肌肉有：根據金氏世界紀錄，平板支撐的最久紀錄是由美國退休老兵喬治·胡特舉辦的活動中創下10小時10分鐘10秒的平板支撐紀錄，但當時並沒有金氏世界紀錄的認證官在場，因此這筆紀錄並沒有被金氏世界紀錄收錄。
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metadata.title: 平板支撐
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