text: 根據美國醫學學會，運動處方通常是指為特定目的而設計、與健身有關的活動的具體計劃，其通常由健身或康復專家為客戶或患者設計。 由於客戶或患者有具體和獨特的需求和興趣，運動處方的目標應該集中在動機、個人能力和興趣上，從而使要實現的目標更有可能成功。美國醫學學會.肌肉耐力與力量.每星期 2 至 3 天的阻力訓練，每節的阻力訓練課包括 8 至 10 個鍛煉身體主要肌肉和對掌肌的練習，每個練習重複做 8 至 12 次，每個動作之間休息30至60秒。心肺耐力的運動處方.心肺耐力的運動處方可簡稱為F.I.T.T.。"註:"柔軟度.每星期最少 2 至 3 天的伸展運動，拉伸主要的肌肉群，伸展運動的練習應包括靜能及 / 或動態的動作。全國體育運動協會.9至12歲的兒童每天應該做 60 分鐘至數小時中等強度至劇烈的體力活動，而且最好是分開多次進行。國際移民組織.國際移民組織的食品與營養委員會在2002年提出成年人如果想控制體重、防止體重增加及促進健康的話，每天應做上 60 分鐘的中等強度體力活動。臺灣老年學暨老年醫學會.臺灣老年學暨老年醫學會提出老人的運動處方有以下注意事項運動型態.不能增加額外負擔於下肢骨關節，以在平地步行運動為較佳的選擇，可考慮水中運動及用健身房提供的腳踏車。運動強度.建議由輕度運動強度開始,老年人僅需中等運動強度就能促進健康;以測量到的最大心跳較以年齡預估的最大心跳為佳,以最大心跳作為運動處方較以保留心跳者為佳,注意有否服用影響心跳的藥物。運動持續時間.運動效果會累積，故不必連續運動，可考慮短時間但一天多次的運動方式，如一次 10 分鐘，一天三次，也等於一天做了 30 分鐘運動。提高運動強度前，先增加運動持續時間。運動頻率.一星期至少三次，且須隔日運動。證書課程.有不少證書課程亦有教授與運動處方相關的知識。
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