text: 漸進式肌肉放鬆法是一個非藥理學深層肌肉放鬆的方法，它的實施基於這樣一個前提：肌肉緊張是身體對引發焦慮的思想的心理反應，放鬆肌肉可以阻止焦慮情緒。 該技術透過收緊然後放鬆每個肌肉群來學習感受特定肌肉群的張力。當這種緊張情緒被釋放時，注意力會被引導到感受緊張和放鬆狀態間的差異，以便患者學會識別兩種狀態的區別。歷史.漸進性肌肉放鬆法由美國醫生艾文·積及迅開發，於1908年首次在哈佛大學提出。積及迅在1929年出版的《漸進放鬆法》中寫道了消除肌肉緊張的詳細程式。他的工作為“放鬆”這個詞帶來“緩解緊張、焦慮或壓力，冷靜下來”的新詞義。他畢生致力於研究漸進性肌肉放鬆法並寫了幾本相關書籍。
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metadata: 漸進性肌肉鬆弛
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