如何強化雙臂.  選擇: - 把雙手放在肩上,雙手完全伸開,雙手掌平坦,手指向前. 雙腿直立,膝蓋離地板. 請將雙肘向外<unk>曲, 直到您的胸部在地板上方約2英寸. 請按下後方按<unk>, - 把雙手放在肩下,雙手伸開,雙手掌平,手指向前. 雙腿直立,膝蓋離地板. 請將雙肘向外<unk>曲, 直到您的胸部在地板上方約2英寸. 請按下後方按<unk>,  答案:沒有
請將手放在肩下, 雙手伸開,雙掌平坦,手指向前. 雙腿直立,膝蓋離地板. 請將雙肘向外<unk>曲, 直到您的胸部在地板上方約2英寸. 請按下後方按<unk>,