如何在家裡正確地做木板.  選擇: - 躺在俯仰位置上. 請將雙手放在肩膀旁的地板上, 請深呼吸,然後按壓向上. 你的身體應該從你的高跟到頭頂直線. 拉動你的<unk>腹向你的脊椎, 保持中立的頭部位置, 請保持至少10秒鐘, - 躺在俯仰位置上. 請將雙手放在肩膀旁的地板上, 請深呼吸,然後按壓向上. 你的身體應該從你的高跟到頭頂直線. 拉動你的<unk>腹向你的脊椎, 保持中立的頭部位置, 請保持至少10秒鐘,  答案:沒有
躺在俯臥的位置上. 請將雙手放在肩膀旁的地板上, 請深呼吸,然後按壓向上. 你的身體應該從你的高跟到頭頂直線. 拉動你的<unk>腹向你的脊椎, 保持中立的頭部位置, 請保持至少10秒鐘,